, Jakarta – De toestand van gebrek aan rode bloedcellen in het lichaam of beter bekend als bloedarmoede kan door iedereen worden ervaren, ook door tieners. Er wordt echter gezegd dat jonge vrouwen meer risico lopen om de aandoening te ontwikkelen. Bloedarmoede kan ervoor zorgen dat het lichaam gemakkelijk zwak en moe wordt. Dit zal natuurlijk interfereren met de activiteiten van uw tiener. Bekijk daarom hieronder de manieren om bloedarmoede bij adolescenten te voorkomen.
Bloedarmoede in één oogopslag
Rode bloedcellen spelen een belangrijke rol in het lichaam om hemoglobine te verdelen, een eiwit dat zuurstof door het hele lichaam bevat. Zonder voldoende rode bloedcellen kunnen veel organen in het lichaam niet genoeg zuurstof krijgen. Hierdoor kunnen deze organen niet goed werken.
Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat het aantal rode bloedcellen onder het normale niveau daalt. Op basis van deze oorzaken kan bloedarmoede worden onderverdeeld in verschillende soorten, namelijk:
Auto-immuun hemolytische anemie. Deze bloedarmoede treedt op omdat het immuunsysteem van het lichaam zijn eigen rode bloedcellen vernietigt.
Erfelijke hemolytische anemie, waaronder sikkelcelziekte, thalassemie en erfelijke sferocytose.
Bloedarmoede door bloedingen. Deze bloedarmoede treedt op wanneer u hevig bloedt als gevolg van een verwonding, zware menstruatie, spijsverteringskanaal of andere medische problemen.
Langdurige productie van rode bloedcellen, zoals in het geval van aplastische anemie, dat is wanneer het lichaam stopt met het maken van rode bloedcellen als gevolg van infectie, ziekte of andere oorzaken.
Bloedarmoede door ijzertekort. Dit is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede, waarbij een persoon niet genoeg ijzer krijgt van het voedsel dat hij eet.
Bloedarmoede door B12-tekort. Dit type bloedarmoede treedt op wanneer een persoon niet genoeg vitamine B12 krijgt van het voedsel dat ze eten.
Lees ook: Dit is het verschil tussen bloedarmoede door ijzertekort en aplastische bloedarmoede
Tienermeisjes lopen meer risico op bloedarmoede
Bloedarmoede kan ook optreden in de adolescentie. In vergelijking met jonge mannen hebben jonge vrouwen echter een hoger risico op bloedarmoede. Een van de redenen is dat jonge vrouwen al maandelijks menstrueren.
De menstruatie veroorzaakt het verlies van veel rode bloedcellen uit het lichaam. Bovendien, als de menstruatie lang genoeg duurt en de hoeveelheid bloed die eruit komt erg groot is, dan zal het lichaam ijzer tekort komen. Daarnaast eten de meeste jonge vrouwen ook minder rood vlees dan jonge mannen.
De volgende factoren kunnen het risico verhogen dat adolescente meisjes bloedarmoede krijgen:
Eet een kleine hoeveelheid voedsel dat ijzer bevat, zoals vlees, eieren en granen.
Heb een vrij hoge fysieke activiteit, vooral jonge vrouwelijke atleten.
Volg een vegetarisch of veganistisch dieet.
Overmatige menstruatiebloeding ervaren.
Obesitas.
Voor jonge vrouwen met een hoog risico op het ontwikkelen van bloedarmoede, raadt de American Academy of Pediatrics aan om vaker het aantal rode bloedcellen in hun lichaam te controleren.
Lees ook: Gemakkelijke vermoeidheid, pas op voor 7 tekenen van bloedarmoede die moeten worden overwonnen
Hoe bloedarmoede bij tieners te voorkomen?
Hier zijn manieren die ouders kunnen doen om te voorkomen dat hun tienerkinderen bloedarmoede krijgen:
Neem ijzersupplementen
In het geval van bloedarmoede door ijzer- en B12-tekort, kan bloedarmoede worden vermeden om aan de behoeften van deze twee voedingsstoffen te voldoen. U kunt uw tienerdochter misschien een ijzersupplement geven tussen de maaltijden door, zoals tussen ontbijt en lunch, of halverwege de middag, tussen lunch en diner. Dit komt omdat ijzer het beste wordt opgenomen als het tussen de maaltijden wordt gegeven.
Vitamine C kan het lichaam helpen ijzer te absorberen, maar calcium kan die opname remmen. Vertel uw tiener dus om ijzersupplementen te nemen met voedsel of dranken die rijk zijn aan vitamine C, zoals fruit, groenten en sinaasappelsap. En vermijd het nemen van deze supplementen met melk. Vermijd ook het nemen van meer ijzersupplementen dan aanbevolen, omdat dit schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Moedig tieners aan om voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer te verhogen
Moedig tieners aan om meer ijzerrijk voedsel te eten, zoals:
Mager vlees, gevogelte en vis.
Met ijzer verrijkte granen, brood en pasta's.
Gedroogd fruit, zoals abrikozen, rozijnen en pruimen.
Groene groenten, zoals spinazie en boerenkool.
Volkoren granen, zoals bruine rijst.
Peulvruchten, zoals erwten.
Ei.
Bloedboost-supplementen
Voor jonge vrouwen die beginnen te menstrueren, kunnen moeders bloedarmoede door ijzertekort helpen voorkomen door hen een ijzermultivitamine of bloedbooster te geven. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid De ADH voor ijzer is 8 milligram per dag voor vrouwen van 9-13 jaar en 15 milligram per dag voor vrouwen van 14-18 jaar.
Lees ook: Voorkom bloedarmoede, dit zijn 5 bloedverbeterende voedingsmiddelen
Wel, koop de supplementen via de app alleen maar. Doe geen moeite om het huis te verlaten, blijf volgorde via de applicatie en uw bestelde medicijn wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
