"IJzer heeft vitale functies, waaronder het verhogen van de energie, het gefocust houden van het lichaam en het behouden van een gezonde zwangerschap. Daarom is het belangrijk om elke dag ijzerrijke voedselbronnen te eten. Als je het negeert, kunnen er een aantal ziektes op de loer liggen.”
, Jakarta – IJzer is een belangrijk mineraal voor de functie van hemoglobine om zuurstof in het bloed te transporteren. IJzer speelt ook een rol bij veel andere belangrijke processen in het lichaam. Gebrek aan ijzer in het bloed kan verschillende andere belangrijke processen in het lichaam veroorzaken.
Dat is het belang van het consumeren van voedselbronnen die voldoende ijzer bevatten om lichaamsfuncties te behouden. Als u niet elke dag ijzer binnenkrijgt, kunt u een ijzertekort krijgen dat bloedarmoede kan veroorzaken. Vergeet niet om altijd elke dag voedselbronnen te consumeren die ijzer bevatten.
Lees ook: Dit zijn de soorten bloedarmoede die erfelijke ziekten zijn
Het belang van elke dag ijzer consumeren
IJzer helpt bij het in stand houden van veel vitale functies in het lichaam, waaronder energie, lichaamsfocus, spijsvertering, het immuunsysteem en het reguleren van de lichaamstemperatuur. De voordelen van ijzer blijven vaak onopgemerkt totdat een persoon niet genoeg inname krijgt.
Hier zijn de redenen waarom het belangrijk is om elke dag ijzer te consumeren:
1. Verhoog de lichaamsenergie
IJzer is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar de spieren en hersenen. Als een persoon niet genoeg ijzer in de voeding binnenkrijgt, zal de efficiëntie van het energieverbruik van het lichaam worden beïnvloed. IJzer helpt de focus en concentratie te verhogen, vermindert prikkelbaarheid en verhoogt het uithoudingsvermogen.
2. Lichaamsprestaties actief verbeteren
Een goede ijzerinname is belangrijk voor iemand die een actieve levensstijl leidt, omdat het de atletische prestaties verbetert. IJzer produceert rode bloedcellen die hemoglobine bevatten, dat zuurstof naar weefsels transporteert, een tekort kan leiden tot slechte prestaties tijdens lichamelijke inspanning.
Lees ook: Mensen die mogelijk worden getroffen door bloedarmoede door ijzer- en folaatdeficiëntie
3. Zorg voor een gezonde zwangerschap
Tijdens de zwangerschap nemen het bloedvolume en de productie van rode bloedcellen in het lichaam toe om ervoor te zorgen dat de foetus alle voedingsstoffen krijgt die hij nodig heeft. Zo neemt ook de behoefte aan ijzer toe.
Adequate ijzerinname vermindert het risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht, een laag ijzergehalte en cognitieve en gedragsstoornissen bij zuigelingen. Een zwangere vrouw die ijzer in haar dagelijkse voeding consumeert, heeft minder kans om het virus op te lopen en te lijden aan infecties.
4. Boost het immuunsysteem
IJzer speelt ook een rol bij het versterken van het immuunsysteem. Het is in staat om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen en te behandelen. De geproduceerde rode bloedcellen zijn belangrijk voor het herstel van weefsel- en celschade.
Zo voorkom je dat er in de toekomst ziektes ontstaan. De hemoglobine in rode bloedcellen stimuleert ook het immuunsysteem en zorgt ervoor dat het op een optimaal niveau werkt.
5. Verbeter de cognitieve functie
De hersenen hebben ijzer nodig om goed te kunnen functioneren, omdat het zuurstofrijk bloed nodig heeft om de cognitieve functie te verbeteren. IJzer verhoogt de bloedstroom in de hersenen en helpt nieuwe neurale paden te creëren om cognitieve complicaties te voorkomen. Zoals dementie en de ziekte van Alzheimer.
Daarom is een ijzerrijk dieet gunstig voor een optimale cognitieve functie en de algehele gezondheid van de hersenen.
6. Goed voor een goede nachtrust
Heb je 's nachts vaak moeite met slapen, terwijl je lichaam eigenlijk heel moe is? Dit kan gebeuren door ijzertekort. Voordat deze aandoening optreedt, moet u elke dag beginnen met een dieet dat rijk is aan ijzer, zodat u niet alleen gemakkelijk in slaap valt, maar ook geniet van een goede nachtrust.
Lees ook: Wees voorzichtig, bloedarmoede tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op dwerggroei bij kinderen
Dat is de reden waarom het belang van ijzer in de dagelijkse voeding niet mag worden genegeerd. Het dieet wordt ongezond als het geen ijzer in de juiste verhoudingen bevat. Zorg er dus voor dat je elke dag voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen eet om je lichaam optimaal te laten functioneren.
Als u problemen heeft met ijzer in uw dagelijkse voeding, probeer dan via de applicatie met een voedingsdeskundige te praten . Kom op, downloadensollicitatie direct!
