, Jakarta – Heb je ooit gehoord van een koolhydraatdieet? Een koolhydraatdieet is een soort dieet dat u kunt volgen waarbij u voedsel eet dat een bron van koolhydraten is in kleinere porties. Koolhydraatdiëten worden ook wel koolhydraatarme diëten genoemd. Niet alleen om verschillende ziektes te voorkomen, kan een koolhydraatdieet ook worden gevolgd voor degenen onder u die willen afvallen.
Lees ook: Hoe belangrijk is lichaamsbeweging terwijl u nog steeds een koolhydraatdieet volgt?
Wist je echter dat er verschillende manieren zijn om af te vallen met een koolhydraatdieet? Er is niets mis met het kennen en bekijken van enkele recensies over het juiste koolhydraatdieet, zodat de voedingsbehoeften van het lichaam goed worden vervuld.
Enkele manieren om koolhydraten te eten
Koolhydraten zijn nodig als energiebron voor het lichaam. Daarom betekent het volgen van een koolhydraatdieet niet dat je helemaal geen koolhydraten eet. Koolhydraatdieet is een dieetmethode waarbij je de inname van koolhydraten vermindert en de inname van eiwitten en goede vetten in het lichaam verhoogt.
Launch Mayo Kliniek Bij normale volwassenen is de aanbevolen inname van koolhydraten meer dan de helft van de benodigde calorieën per dag. Wanneer je 2000 calorieën per dag nodig hebt, betekent dit dat je maar liefst 900-1300 calorieën nodig hebt. U kunt verschillende voordelen ervaren als u een koolhydraatdieet op de juiste manier volgt, zoals afvallen tot het vermijden van verschillende chronische ziektes.
Lees ook: Wat is beter: een snel dieet of een gezond dieet?
Er is niets mis met het kennen van enkele manieren om koolhydraten goed te eten, zodat u de resultaten effectief kunt voelen.
1. Koolhydraatarm dieet
Dit koolhydraatdieet zal de inname van koolhydraten beperken en de eiwitinname verhogen. Iemand die deze methode toepast, zal meer voedsel consumeren, zoals vlees, vis, eieren, groenten, fruit, tot noten.
2.Ketogeen dieet
Deze methode beperkt de koolhydraten aanzienlijk en verhoogt de vet- en eiwitinname. Op deze manier wordt de inname van koolhydraten beperkt tot minder dan 50 gram, soms zelfs slechts 20-30 gram per dag.
3.Laag koolhydraten Hoog vet
Een persoon met een koolhydraatdieet zal op deze manier hun inname van vlees, vis, eieren, gezonde vetten, zuivelproducten en noten verhogen. De aanbevolen inname van koolhydraten in dit dieet is ongeveer 20-100 gram per dag.
4. Atkins-dieet
Dit is een koolhydraatarm dieet, maar je kunt zoveel eiwitten en vetten eten als je wilt. Deze methode doorloopt verschillende fasen, zoals het verminderen van de koolhydraatinname, het toevoegen van groenten en fruit, het weer verhogen van de koolhydraatinname en het weer normaal eten van koolhydraten zonder aan te komen.
5. Geen koolhydraten
Nul koolhydraten is een koolhydraatdieet door alle koolhydraten uit het geconsumeerde voedsel te verwijderen. Meestal iemand die rent nul koolhydraten zal veel vlees, vis, eieren en dierlijke vetten consumeren. Deze methode wordt echter niet aanbevolen omdat deze het risico op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine C en vezels, kan vergroten.
Lees ook: 5 veelgemaakte fouten bij het volgen van een dieet
Dat zijn enkele manieren op een koolhydraatdieet die je kunt uitvoeren. Er is niets mis met het gebruik van de app en vraag direct aan uw arts wanneer u een koolhydraatdieet gaat kiezen als afslankmethode.
We raden je aan om langzaam aan een koolhydraatdieet te doen, zodat je geen bijwerkingen krijgt van een koolhydraatdieet, zoals hoofdpijn, slechte adem, vermoeidheid, spierkrampen, huiduitslag, tot constipatie of diarree.
