, Jakarta - Het valt niet te ontkennen dat dansen een van de meest opwindende activiteiten is. De voordelen van dansen voor de fysieke en mentale gezondheid zijn ook best veel, dus er zijn nog meer redenen om deze activiteit te doen.
Om dans te vieren als een universele leuke activiteit, heeft het Danscomité van het International Theatre Institute (ITI) sinds 1982 elk jaar 29 april uitgeroepen tot Werelddansdag. Deze datum is gekozen omdat het de verjaardag is van de maker van modern ballet, Jean-Georges Noverre. Deze herdenking werd uitgeroepen om mensen te verenigen met de universele taal van de dans.
Lees ook: Redenen waarom dansen en zingen goed zijn voor de groei van kinderen
Voordelen van dansen voor lichamelijke gezondheid
Dansen is een sport, dus de voordelen van dansen voor de lichamelijke gezondheid zullen vergelijkbaar zijn met die van andere cardio-activiteiten. Enkele van de fysieke voordelen van dansen zijn:
Hartgezondheid verbeteren
Dansen kan helpen om het hart sneller te laten kloppen, wat in overeenstemming is met de richtlijnen voor lichamelijke activiteit die worden aanbevolen door gezondheidsexperts. Voor gezondheidsvoordelen moeten volwassenen fysieke activiteiten ondernemen, zoals dansen, op voorwaarde dat:
- Minstens 150 minuten tot 300 minuten per week van matige intensiteitsoefening, of
- 75 minuten tot 150 minuten per week aerobe fysieke activiteit met hoge intensiteit.
Bijna elke dansstijl zorgt voor een geweldige cardiotraining omdat je hartslag wordt uitgedaagd als je verschillende bewegingen uitvoert.
Verbetert balans en kracht
Een van de redenen waarom dans zo'n geweldige vorm van fysieke fitheid is, is dat het beweging omvat in alle bewegingsgebieden en in alle richtingen. Bewegingen die gewoonlijk in het dagelijks leven worden uitgevoerd, zoals lopen, traplopen en algemene oefeningen zoals: loopband en fietsen, vindt plaats in het sagittale vlak. Maar dans traint het lichaam vanuit alle vlakken, inclusief zijwaartse bewegingen en rotaties, die alle spieren afvuren en conditioneren, wat betekent dat geen enkele spier ongebruikt blijft.
Dit type beweging verhoogt niet alleen de kracht, maar verbetert ook de balans.
Veilig om te doen voor het lichaam
Verschillende vormen van dans kunnen geschikt zijn voor mensen met beperkte mobiliteit of chronische gezondheidsproblemen. Als je je zorgen maakt over de intensiteit van de les, praat dan met je arts en dansinstructeur voordat je met de les begint. Ze kunnen indien nodig helpen met het aanpassen van dansbewegingen.
Als u lijdt aan een ziekte die het gewrichts- of botgebied aantast en u wilt dansen als een oefening om de gezondheid van gewrichten en botten te herstellen, is het een goed idee om dit eerst met uw arts te bespreken. . Uw arts kan bepaalde suggesties hebben met betrekking tot het type dansoefening dat geschikt is voor uw gezondheidstoestand. Dokter in staan ook altijd stand-by omdat ze altijd en overal bereikbaar zijn!
Lees ook: Ken 4 voordelen van Zumba voor de gezondheid
Voordelen van dansen voor geestelijke gezondheid
Ondertussen kan dansen voor de geestelijke gezondheid ook voordelen opleveren, zoals:
Cognitieve prestaties verbeteren
Als je een reden nodig hebt om meer te bewegen, onthoud dan dat veel onderzoeken aantonen hoe dansen je denkvaardigheden kan behouden en zelfs verbeteren naarmate je ouder wordt.
Volgens verschillende onderzoeken hebben wetenschappers ontdekt dat delen van de hersenen die het geheugen en de vaardigheden beheersen, zoals plannen en organiseren, verbeteren met oefeningen zoals dansen.
Ook heeft dansen, in tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging, het extra voordeel dat het de balans verbetert door middel van ritme en muziek.
Hersenvermogen aanscherpen
Als je ooit samandansen of zelfs tapdansen hebt geprobeerd, weet je wat het betekent om te dansen om je hersenen te scherpen. Vooral de hersenkracht die nodig is om te dansen, vereist dat je je concentreert op constante veranderingen in beweging en bewegingen en patronen onthoudt. Dit is een uitstekende vorm van mentale oefening voor de geest, ongeacht je leeftijd.
Lees ook: Dit is de juiste manier om met stress om te gaan
Ondertussen kan dansen ook emotioneel heilzaam zijn, bijvoorbeeld:
inclusief
Een van de leukste dingen aan dansen is dat iedereen kan meedoen. Als je kunt bewegen, al is het maar je bovenlichaam, kun je nog steeds dansen. Dit is wat dans zo populair maakt bij mensen die gewoonlijk andere vormen van lichaamsbeweging uit de weg gaan.
Kan een sociale activiteit zijn
Hoewel je misschien liever de beweging stopt als niemand kijkt, is er iets bijzonders aan dansen met andere mensen. Of je nu ballet- of buikdanslessen volgt, met vrienden danst of onder andere mensen bent terwijl je danst, het is goed voor je sociale en emotionele gezondheid.
Helpt de stemming te verbeteren
De bewegingen en dansen zijn zeer expressief, waardoor je kunt ontsnappen en ontsnappen. Het is dit "loslaten" dat helpt de mentale en emotionele gezondheid te verbeteren door stress te verminderen, symptomen van angst en depressie te verminderen en het zelfrespect te vergroten.
Dat zijn enkele van de voordelen van dansen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, dus aarzel niet om van dansbeoefening een regelmatige activiteit te maken!
