Gezondheid

Diabetes en jicht moeten allebei het dieet aanpassen

, Jakarta - Naarmate mensen ouder worden, valt niet te ontkennen dat sommige ziekten gemakkelijk zullen ontstaan. Meestal zijn deze ziekten de opeenstapeling van een slecht voedingspatroon, hoewel andere levensstijlen ze ook kunnen beïnvloeden. Ziekten waarvan wordt gedacht dat ze optreden als gevolg van slechte voeding zijn diabetes en jicht. Als diabetes optreedt als gevolg van het eten van te veel koolhydraten en suiker, treedt jicht op als gevolg van het eten van te veel voedsel dat purineverbindingen bevat.

Daarom, als u diabetes en/of jicht heeft, kunt u de symptomen onder controle houden door middel van een dieet. Wil je weten wat voor soort voeding goed is voor deze twee ziekten? Hier is de recensie!

Lees ook: Pas op voor 9 symptomen van diabetes die het lichaam aantasten

Gezonde voeding voor diabetici

Een gezond dieet voor mensen met diabetes betekent dat je de gezondste voedingsmiddelen met mate eet en je aan vaste maaltijden houdt. Het belangrijkste element is de consumptie van fruit, groenten en volle granen. Naast dat het goed is voor mensen met diabetes, is dit dieet ook een van de gezondste eetpatronen voor alle mensen.

Dit programma helpt u de bloedsuikerspiegel (glucose) onder controle te houden, het gewicht te reguleren en risicofactoren voor hartaandoeningen, zoals hoge bloeddruk en hoge bloedvetten, onder controle te houden. Dit komt omdat als je extra calorieën en vet eet, je lichaam een ​​onnodige verhoging van de bloedglucose zal creëren. Als de bloedglucose niet op peil blijft, kan dit leiden tot ernstige problemen, zoals hoge bloedglucosewaarden (hyperglykemie), die, indien aanhoudend, kunnen leiden tot complicaties op de lange termijn, zoals zenuw-, nier- en hartbeschadiging.

Het diabetesdieet is gebaseerd op het eten van drie maaltijden per dag op vaste tijden. Dit zal uw lichaam helpen de insuline die het aanmaakt of via medicatie beter te gebruiken.

De aanbevolen voedingsmiddelen zijn gezonde koolhydraten zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, zoals bonen en erwten, magere zuivelproducten, zoals melk en kaas. Je moet ook voedsel eten dat rijk is aan vezels, hart-gezonde vis, gezonde vetten zoals avocado's, noten, koolzaadolie.

Lees ook : Dit is de reden waarom diabetes een levenslange ziekte is

Gezonde voeding voor mensen met jicht

Jicht is een pijnlijke vorm van artritis die optreedt wanneer te veel urinezuur zich ophoopt en kristallen in de gewrichten vormt. Het lichaam maakt urinezuur aan na het afbreken van stoffen die purines worden genoemd en die in veel voedingsmiddelen voorkomen.

Een van de dingen die u kunnen helpen om met jicht om te gaan, is het verminderen van de hoeveelheid purines die u eet. Houd er rekening mee dat hoewel wat je eet van invloed kan zijn op de hoeveelheid urinezuur die het lichaam aanmaakt, het effect klein is in vergelijking met medicatie.

Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u jicht heeft, zijn onder meer:

  • Likeur (zoals wodka en whisky).
  • Rood vlees, lam en varkensvlees.
  • Slachtafvallen, zoals lever, nieren en kliervlees zoals thymus of pancreas.
  • Zeevruchten, vooral schaaldieren zoals garnalen, kreeft, ansjovis en sardines.
  • Producten met een hoog fructosegehalte, zoals frisdrank en sommige sappen, ontbijtgranen, ijs, snoep en fastfood.

Terwijl de beste voedingsmiddelen voor mensen met jicht zijn:

Magere en niet-zuivelproducten, zoals yoghurt en magere melk.

  • Verse groenten en fruit.
  • Noten, pindakaas en zaden.
  • Vetten en oliën.
  • Aardappelen, rijst, brood en pasta.
  • Eieren (naar smaak).
  • Vlees zoals vis, kip en rood vlees is prima met mate (ongeveer 4 tot 6 ons per dag).
  • Groenten, voor groenten heb je misschien informatie gekregen dat spinazie en asperges op de hoge purinelijst staan, maar uit onderzoek blijkt dat deze groenten het risico op jichtaanvallen niet vergroten.

Lees ook: Vaak genegeerd, is dit de belangrijkste oorzaak van jicht

Naast gezond eten kun je bij de huisarts ook tips vragen over gezond leven die mensen met jicht en diabetes moeten doen . Uw arts zal u hierover alle advies geven. Nemen smartphone -mu nu en geniet van het gemak om alleen met een arts te praten op !

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. De 16 beste voedingsmiddelen om diabetes onder controle te houden.
Mayo kliniek. Toegankelijk in 2020. Diabetesdieet: maak uw plan voor gezond eten.
WebMD. Toegang tot 2020. Jichtdieet: voedingsmiddelen om te eten en te vermijden.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found