Verplicht voedsel voor overvloedige moedermelk

, Jakarta - Als moeder die borstvoeding geeft, is het normaal om je zorgen te maken over de toevoer van moedermelk. Is het genoeg of niet voor je kleintje? Het goede nieuws is dat de meeste zwangere vrouwen voldoende moedermelk kunnen produceren om aan de melkbehoefte van hun baby te voldoen. Dit kan worden aangetoond door gewichtstoename en regelmatige natte luiers.

Er zijn alleen momenten waarop u misschien wilt weten hoe u meer melk kunt produceren, of u nu een lage melkproductie heeft of gewoon uw melkproductie wilt vergroten ter voorbereiding op uw terugkeer naar uw werk. Misschien weet de moeder ook dat het veranderen van haar dieet en inname kan helpen om een overvloedige voorraad moedermelk te krijgen. Moeders moeten weten dat dit een voedselbron is die de productie van moedermelk kan verhogen en vergemakkelijken.

Lees ook: Probeer hypnoborstvoeding voor soepele borstvoeding

1. Katuk-bladeren

In de eerste plaats staat deze groentesoort al erg bekend om zijn voordelen voor het verhogen van de moedermelkproductie, namelijk katukbladeren. Aangenomen wordt dat het gehalte aan latagogum-stoffen in katukbladeren de melkproductie bevordert. Bovendien zijn katukbladeren ook rijk aan steroïden en polyfenolen die de prolactinespiegels kunnen verhogen.

Als het niveau van prolactine in het lichaam hoog is, kan moedermelk snel en soepel worden geproduceerd. Moeders kunnen katukbladeren consumeren door verse groenten te koken of te maken. Zorg ervoor dat de katukbladeren op de juiste manier worden verwerkt zodat de stoffen erin niet worden beschadigd.

2. Tarwe

Tarwe wordt al lang aangeprezen als gunstig voor de productie van moedermelk. Er is weinig wetenschappelijk bewijs om het daadwerkelijke effect aan te tonen. Toch veronderstelde pro-lactatie dat de toename van melk na het consumeren van tarwe geassocieerd zou kunnen zijn met hogere ijzergehaltes.

3. Pare

Afgezien van de bittere smaak, is bittere meloen ook erg handig om de productie van moedermelk soepel en overvloedig te maken. Daarnaast bevatten deze groene groenten ook vitamine K, antioxidanten en de fytochemische luteïne die de moedermelk dik kan maken, waardoor de baby snel een vol gevoel zal hebben.

Lees ook: Verhoog de productie van moedermelk met deze 6 manieren

4. Wortelen

Het hoge vitamine A-gehalte in wortelen is niet alleen goed voor de gezondheid van de ogen, maar kan ook de kwaliteit van de moedermelk verbeteren en is goed voor je kleintje. Wortelen kunnen worden geconsumeerd door ze te koken of tot wortelsap te maken. Door eenmaal per dag wortelen te eten, zal de moedermelkproductie soepeler en van hogere kwaliteit zijn.

5. Spinazie

IJzerrijke groenten zoals spinazie kunnen het ijzergehalte in het lichaam van de moeder effectief aanvullen. Dit komt omdat een laag ijzergehalte wordt geassocieerd met een lage melkproductie.

Over het algemeen is het belangrijk voor moeders die borstvoeding geven om gezond te eten tijdens het geven van borstvoeding. Niet alleen om de baby goede voeding te geven, maar ook om het eigen lichaam van de moeder op een gezond niveau te laten functioneren. Dit omvat het eten van een verscheidenheid aan volwaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, gezonde vetten, volle granen en ander voedsel.

Zo vaak mogelijk borstvoeding geven

Het belangrijkste dat een moeder kan doen om haar melkproductie te vergroten, is haar baby zo vaak mogelijk borstvoeding te geven. Succesvol borstvoeding geven is gebaseerd op vraag en aanbod. Wanneer de borsten vaak worden geleegd, wordt er meer melk geproduceerd. Zorg ervoor dat je zo vaak borstvoeding geeft als je baby wil. Bied beide kanten van de borst aan bij elke voeding.

Lees ook: Dit zijn de voedingsstoffen in moedermelk

Als de moeder ondersteunend voedzaam voedsel heeft gegeten, zodat de productie van moedermelk beter is, maar de moeder zich nog steeds zorgen maakt, neem dan contact op met de arts via de applicatie . Omdat ieders borstvoedingservaring anders kan zijn, is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat elke oplossing die de arts biedt ook is afgestemd op de moeder en de levensstijl van de moeder om een gezonde en gelukkige borstvoedingsrelatie te behouden.