, Jakarta - Instantnoedels en witte rijst zijn twee soorten koolhydraten die veel voorkomen bij Indonesiërs. Soms is het niet ongebruikelijk dat mensen witte rijst samen met instantnoedels eten om de maag vol te maken. In feite begrijpen de meesten al dat deze gewoonte erg slecht is en ziekten zoals diabetes kan veroorzaken als gevolg van het eten van te veel calorierijk voedsel.
Als de twee echter worden vergeleken, welke heeft meer calorieën? Is het witte rijst of instant noedels? Laten we de volgende recensie bekijken om erachter te komen!
Lees ook: 6 voedingsmiddelen die mensen met diabetes mellitus zouden moeten consumeren
Instant-noedelcalorieën tellen
Instantnoedels zijn een van de favoriete gerechten van veel Indonesiërs. Zelfs een merk Instantnoedels zijn al behoorlijk wereldwijd vanwege hun heerlijke smaak. Instantnoedels worden vaak gekozen als noodvoedsel omdat ze gemakkelijk te maken zijn, de prijs betaalbaar is en de smaak absoluut heerlijk is. Je hebt maar een paar minuten nodig om van instant noedels te genieten.
In een portie instantnoedels of ongeveer 35-40 gram zitten echter 190 tot 200 calorieën. Ondertussen bevat witte rijst, die vaker wordt beschouwd als een oorzaak van diabetes, 46 calorieën met hetzelfde gewicht. Dus als je denkt dat instantnoedels een veilig voedsel zijn vanwege hun lage caloriegehalte, heb je het helemaal mis. Er zijn inderdaad verschillende merken instantnoedels die nu het caloriegehalte tot 180 calorieën per portie verlagen. Dit is echter hetzelfde omdat het eiwit- en vezelgehalte van instantnoedels ook nog steeds laag is.
Lees ook: Let op, deze 5 voedingsmiddelen kunnen de bloedsuikerspiegel van het lichaam verlagen
Calorieën in Witte Rijst . en Voedingswaarde Informatie
In een kom witte rijst krijg je meestal maar liefst 204 calorieën. Dit cijfer zal voldoen aan 10 procent van de dagelijkse voedingstoereikendheid. Dus als je op een dag minstens 3 keer witte rijst eet, betekent dit dat je ongeveer 600 calorieën binnenkrijgt uit witte rijst alleen. Dit is niet inbegrepen bij de bijgerechten.
Als je witte rijst wilt vervangen door andere soorten rijst, kun je verschillende soorten rijst of gezondere bronnen van calorieën proberen, zoals:
- Shirataki-rijst = 0 calorieën.
- Shirataki-noedels = 15 calorieën.
- Bruine rijst = 110 calorieën.
- Nasi kongbap = 100 calorieën.
- Havermout = 160 calorieën.
- Aardappelen = 89 calorieën.
- Rode biet = 100 calorieën.
U kunt de dokter ook vragen op over alternatieven voor rijst of andere gezonde voedingspatronen. U kunt de chatfunctie in de applicatie gebruiken en de arts zal u alle gezondheidsadviezen geven die u nodig heeft.
Lees ook: 4 soorten zoete voedingsmiddelen voor mensen met diabetes
Stop de consumptie van instantnoedels en overmatige witte rijst
Instantnoedels worden niet aanbevolen voor de gezondheid. Naast het hoge koolhydraat- en vetgehalte wordt het ook geserveerd met instantbouillon die meestal veel natrium of zout bevat. Als u een overmatige inname van natrium heeft, kan dit problemen in het lichaam veroorzaken, zoals verslechtering van het werk van de nieren, hoge bloeddruk, beroerte en hartproblemen.
Bovendien kan overmatige consumptie van witte rijst ook een aantal ziekten veroorzaken. Aziatische mensen die elke dag rijst eten, lopen meer risico om diabetes te ontwikkelen in vergelijking met Europeanen die gewoonlijk minder dan 5 keer per week rijst eten.
Niet alleen dat, nu is bekend dat de term bordgids voldoet aan uitgebalanceerde voeding, en je kunt het elke dag oefenen. Rijst of andere soorten koolhydraten mogen alleen het bord vullen, zijn gevuld met eiwitten en de rest, bord is gevuld met groenten en fruit. Door dit dieet te volgen, zult u zeker gezonder zijn. Vergeet niet om lichamelijke activiteit te verhogen en water te drinken om het te perfectioneren.
