, Jakarta – Qua gezondheid is poepen in gehurkte houding veel veiliger en praktischer dan zitten. Het proces van het verwijderen van ontlasting kan ook sneller zijn zonder te hoeven duwen om het risico op aambeien te minimaliseren. Zwangere vrouwen wordt ook geadviseerd om te poepen door te hurken. Dit wordt gedaan in een poging om de bevalling te trainen door zwangere vrouwen te hurken.
Zitten tijdens het poepen is een onnatuurlijke houding en belemmert het proces van het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam. Sommige spieren die het werk van het uitscheidingssysteem regelen, zoals spieren puborectalis die niet ontspannen wordt en de sigmoïde colon die niet ontspant, kan de uitdrijving van ontlasting remmen.
Hoe dan ook, de zitpositie heeft de neiging om druk uit te oefenen en het middenrif naar beneden te duwen, waardoor de spieren verzwakken puborectalis die de normale stimulatie voor stoelgang vermindert. HOOFDSTUK in een zittende positie maakt ook kleppen ileocecaal heeft de neiging te lekken, waardoor het moeilijk wordt voor de darmen om de druk te produceren die nodig is om een stoelgang te krijgen.
Hurken versus zitten
Volgens onderzoek gepubliceerd in Journal of Diseases van de dikke darm en het rectum De gehurkte houding van zwangere vrouwen kan aambeien voorkomen, omdat de gehurkte houding de bocht tussen de anus en het rectum kan strekken, waardoor de druk op de spieren die vaak aambeien veroorzaken, wordt verminderd.
In feite suggereren medische professionals dat als je geconstipeerd bent, hurken kan helpen het ontlastingsproces te versnellen. Dit wordt bevestigd in Journal of lagere urinewegsymptomen (LUTS) waarbij de gehurkte houding niet alleen de ontlasting vergemakkelijkt, maar zorgt voor een volledige stoelgang.
Zwangere vrouwen wordt ook geadviseerd om gehurkt te hurken omdat deze positie de spieren rond het bekken, de heupen en de vagina kan trainen om sterker en flexibeler te zijn om schade veroorzaakt door druk tijdens de bevalling te verminderen.
Volgens een studie gepubliceerd door Journal of Obstetrie en Gynaecologie Squat-defecatie bij zwangere vrouwen kan het gebied van het geboortekanaal 20 tot 30 procent gemakkelijker maken. Zwangere vrouwen die gehurkt zitten, kunnen ook hun dijspieren en buikspieren trainen als voorbereiding op de bevalling.
Tips voor hurken tijdens de zwangerschap
Hoewel het in gezondheid sterk wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap te hurken, zijn er toch enkele dingen waar zwangere vrouwen op moeten letten tijdens de ontlasting, zoals:
Zorg dat het toilet droog is
De toestand van een verhoogd gewicht en een grotere maagomvang zal het zeker moeilijk maken voor zwangere vrouwen om te bewegen, inclusief activiteiten op het toilet. Zorg ervoor dat het toilet droog is, zodat zwangere vrouwen comfortabel en veilig kunnen poepen. Draag slippers om de stoelgang comfortabeler te maken.
Toiletten zijn geventileerd en in het licht
Het toilet is geventileerd en in fel licht zal het zwangere vrouwen helpen om te poepen om de situatie binnen te zien en te observeren met voldoende verlichting. Als de verlichting niet voldoende is, zullen zwangere vrouwen moeilijk kunnen zien, lopen en bewegen. Laat iets verrassends, zoals kakkerlakken, zwangere vrouwen niet verrassen totdat ze uitglijden.
vasthouden
Het is beter als de muur bij het toilet is geïnstalleerd met een handvat, zodat zwangere vrouwen comfortabel kunnen poepen tijdens het hurken en optillen van hun lichaam. Zelfs als er geen handvat is, kunnen zwangere vrouwen de rand van het bad vasthouden als ondersteuning voor het lichaam.
HOOFDSTUK zo comfortabel mogelijk
Stress niet en voel je niet onder druk gezet tijdens de ontlasting, wat de ontlasting alleen maar bemoeilijkt. Het is net zo comfortabel en houdt een stoelgang niet tegen die het voor zwangere vrouwen moeilijk maakt om uit te scheiden.
Groenten, fruit consumeren en het ideale gewicht behouden
Niet alleen de positie van de ontlasting waar rekening mee moet worden gehouden, maar ook de juiste voeding zodat de ontlasting er soepel uit kan komen. Het ideale gewicht tijdens de zwangerschap moet worden gehandhaafd om obesitas te voorkomen, zodat zwangere vrouwen soepel kunnen poepen.
Als u meer wilt weten over de aanbevolen houding van zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap en andere gezondheidsinformatie, kunt u rechtstreeks vragen aan: . U kunt hier ook andere gezondheidsgerelateerde informatie opvragen. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , moeder kan ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook:
- Wanneer moeten zwangere vrouwen volledige rust nemen?
- 6 voordelen van kokoswater voor zwangere vrouwen
- Zwangere vrouwen met bloederige ontlasting, gevaarlijk of niet?
