, Jakarta – Fruit bevat vitamines en vezels die het lichaam nodig heeft. Wees dus niet verbaasd als fruit vaak wordt aanbevolen door artsen of gezondheidsexperts om elke dag te worden geconsumeerd. Niet alle vruchten zijn echter geschikt om 's avonds te eten. Sommige soorten fruit kunnen zelfs maagproblemen veroorzaken als ze 's nachts worden geconsumeerd.
Lees ook: Wanneer is de beste tijd om fruit te eten?
Voordelen van het consumeren van fruit voor het slapen gaan
Fruit kan een gezonde snack zijn voor het slapengaan als het niet te veel wordt geconsumeerd. Dit komt omdat fruit essentiële vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat die nodig zijn om een gezond lichaam te behouden. Daarnaast kan regelmatige fruitconsumptie ook het risico op bepaalde ziekten, zoals nierstenen, beroertes, hartaandoeningen, botverlies, diabetes, op kanker verminderen.
Fruit dat voor het slapengaan kan worden geconsumeerd
Hoewel het niet wordt aanbevolen om vlak voor het slapengaan te eten, betekent dat niet dat je je lichaam kunt laten verhongeren terwijl je slaapt. Als je 's avonds ineens honger hebt, zijn er verschillende soorten fruit die je 's avonds kunt consumeren. Dus, wat zijn de soorten fruit die voor het slapengaan kunnen worden geconsumeerd? Dit is het antwoord.
1. Bosbessen
Je kunt fruit bewaren bosbessen in de koelkast om 's avonds voor het slapengaan te consumeren. Indien met mate geconsumeerd, kan de zoete smaak van deze bessen voldoen aan de suikerniveaus in het lichaam. Deze vrucht bevat ook veel antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid van hart en hersenen.
2. Kersen
Kersen zijn een natuurlijke bron van wat melatonine die slapeloosheid kan bestrijden. Daarom zijn kersen een goede fruitsoort om voor het slapengaan te consumeren, ofwel direct geconsumeerd of verwerkt tot kersensap. Een studie van de Universiteit van Northumbria, Engeland zegt dat kersensap de slaapkwaliteit kan verbeteren, je gezonder kan laten slapen en je lichaam en hersenen rustiger kan maken.
3. Bananen
Veel mensen eten liever bananen als maagbooster, ook als je 's avonds ineens honger hebt. Naast vele andere soorten fruit, zijn bananen het soort fruit dat voor het slapengaan kan worden geconsumeerd. De reden is omdat:
- Bananen bevatten serotonine en melatonine, waardoor je snel in slaap kunt vallen.
- Bananen bevatten vezels die kunnen helpen bij het op gang brengen van de stoelgang.
- Bananen bevatten veel magnesium dat de spieren ontspant en een kalmerend effect heeft.
4. Kiwi's
Kiwi is een caloriearm en voedzaam fruit dat je voor het slapengaan kunt consumeren. Een onderzoek zegt dat het consumeren van kiwi voor het slapengaan de slaapkwaliteit kan verbeteren, waardoor je beter slaapt. Dit komt omdat de voedingswaarde in kiwi de productie van serotonine kan stimuleren, een chemische stof in de hersenen die helpt bij het reguleren van slaapcycli.
Lees ook: Deze 5 snacks helpen je beter te slapen
Dat zijn vier soorten fruit die goed zijn om voor het slapengaan te eten. Als je nog andere vragen hebt over het beste fruit om te eten voordat je naar bed gaat, vraag het dan aan de dokter . Via de applicatie kun je altijd en overal met de dokter praten via Chatten , en Spraak-/videogesprek .
Daarnaast kun je via de functies ook medicijnen of vitamines kopen die je lichaam nodig heeft Apotheekbezorging op app . U bestelt gewoon de medicijnen en vitamines die u nodig heeft en wacht tot de bestelling arriveert. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play.
