Jakarta - Foetale groei kan worden gevolgd aan de hand van twee dingen, namelijk leeftijd en groei. Door middel van echografie kan de arts controleren of het gewicht van de baby past bij zijn leeftijd. En houd er rekening mee dat foetussen met een laag lichaamsgewicht verschillende gezondheidsproblemen kunnen ervaren. Vanaf vroeggeboorte, vertraagde groei, het risico op hartaandoeningen, tot diabetes op volwassen leeftijd.
Hoe kun je dan het gewicht van de foetus verhogen om gezonder te zijn?
Welnu, experts zeggen dat het voedsel dat zwangere vrouwen nodig hebben een uitgebalanceerd dieet is tussen koolhydraten, eiwitten, vetten en mineralen. Denk echter niet dat je de portie die je eet moet verdubbelen omdat je zwanger bent. Wat moet worden onthouden, het belangrijkste is de voedingswaarde van het geconsumeerde voedsel.
Lees ook: Gezonde voeding voor foetale hersengroei
Welnu, hier leest u hoe u het gewicht van de foetus kunt verhogen:
1. Belang van eiwitinname
Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om 90-100 gram eiwit per dag te consumeren. Eiwitten zijn niet alleen belangrijk voor het ontwikkelingsproces van de baby, zoals zijn gewicht, maar ook voor de hersenontwikkeling van de baby. Welke eiwitrijke voedingsmiddelen zijn dan goed voor zwangere vrouwen?
U kunt kiezen voor gezonde eiwitten uit amandelen, mager rundvlees, kip, vis en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt. Om het gewicht van de foetus te verhogen, kunnen moeders ook magere kaas of pindakaas toevoegen aan elk snackmenu.
2. Foliumzuur
Eén type vitamine B is ook belangrijk voor de ontwikkeling van de baby. Experts zeggen dat het nemen van foliumzuur voor en tijdens de vroege zwangerschap de kans op een baby met neurale buisdefecten of andere geboorteafwijkingen kan verminderen. Experts zeggen dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd 0,4 mg-0,8 mg foliumzuur moeten krijgen uit voedsel, supplementen of een mengsel van voedsel plus supplementen. Terwijl zwangere vrouwen met een tweeling of meer minstens 1 mg per dag nodig hebben.
Lees ook: De foetus is nog klein, de moeder moet de transvaginale echografietechniek kennen
3. Speciale melk voor zwangere vrouwen
Moeders wordt ten zeerste aanbevolen om speciale melk voor zwangere vrouwen te consumeren, zodat de gezondheid van de moeder en de foetus behouden blijft. Gewoonlijk wordt melk voor zwangere vrouwen drie keer per dag geconsumeerd. Experts zeggen dat de voordelen van zwangere melk het gewicht van de foetus kunnen verhogen, wat minder is dan normaal.
4. Belang van ijzer
Volgens deskundigen is de ideale dagelijkse inname van ijzer tijdens de zwangerschap 27 mg. IJzer zelf is een belangrijk onderdeel van rode bloedcellen. Welnu, dit ijzer zal de groei van de placenta en de foetus helpen en de moeder helpen beter bestand te zijn tegen stress, ziekte en vermoeidheid. Om het gewicht van de baby te verhogen, kunnen moeders ijzer consumeren uit volkorenproducten, groene groenten, bonen en mager rundvlees.
5. Vergeet calcium niet
Experts van het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) adviseren 1.000 mg calcium per dag voor zwangere en zogende vrouwen. Moeders kunnen hun calciumbehoefte halen uit zuivelproducten waarvan wordt aangenomen dat ze de beste bron van calcium zijn. Naast melk kunnen moeders ook calcium consumeren van groene groenten, amandelen tot sesamzaad.
Lees ook: 5 soorten gezonde voeding voor zwangere vrouwen
6. Onverzadigde vetten
Vet heeft ook verschillende voordelen voor zwangere vrouwen. Wat echter niet vergeten moet worden, is dat u voor onverzadigde vetten moet kiezen. Vetinname tijdens de zwangerschap wordt door de foetus gebruikt om de vitamines en mineralen binnen te krijgen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling.
Moeders kunnen onverzadigde vetten krijgen van avocado's, olijfolie, vette vis zoals zalm, volle granen en noten. Experts van ACOG raden aan dat zwangere vrouwen twee tot drie porties onverzadigde vetten per dag consumeren. Experts zeggen dat dit kan helpen het foetale gewicht tijdens de zwangerschap te verhogen.
Hoe, geïnteresseerd in het proberen hoe het foetale gewicht te verhogen zoals hierboven? Om het proces van het verhogen van het gewicht van de foetus veilig en effectief te laten plaatsvinden, moet de moeder eerst met haar arts overleggen. Moeders kunnen bovenstaande problemen bespreken via de applicatie. Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
