, Jakarta – Verschillende soorten, verschillende voordelen van elke melk die je drinkt. Kennis van de samenstelling en voordelen van melk is nodig, zodat u weet welke soort melk het beste is om te drinken en volgens uw behoeften.
Volgens onderzoek van Afdeling Voedingswetenschappen en Menselijke Voeding van de Michigan State University, hoewel veel mensen de voordelen van melk kennen naargelang het type, zijn er nog steeds veel algemene misvattingen over de voordelen van melk. Hier zijn de soorten melk die u moet kennen en hun voordelen. (Lees ook: Tips om uitdroging van het lichaam te voorkomen tijdens het vasten)
- Koeienmelk
Koemelk bevat calcium, eiwitten, vitamine D, kalium en fosfor die zeer goed zijn voor het lichaam. Zonder toevoeging van micronutriënten bevat per glas koemelk 300 milligram calcium wat overeenkomt met de calciumbehoefte van volwassenen. Koemelk bevat ongeveer het dubbele van de hoeveelheid eiwit in vergelijking met sojamelk en heeft de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B12.
- Geitenmelk
Vetdeeltjes uit geitenmelk zijn makkelijker verteerbaar dan koemelk. Het hogere gehalte aan ijzer, calcium, magnesium en fosfor zorgt ervoor dat geitenmelk meer kans heeft om bloedarmoede en verkalkingsproblemen te behandelen. Geitenmelk helpt ook het cholesterol in het lichaam te verlagen en helpt bij de behandeling van lichaamsaandoeningen zoals hart- en vaatziekten en darmaandoeningen. (Lees ook: Afslanken met Flexitarisch Dieet)
- Amandelmelk
Een kopje amandelmelk bevat 60 calorieën waardoor je beter op gewicht kunt blijven dan wanneer je gewone melk consumeert. Lage natriumspiegels en hoge omega-3-vetzuren en bevatten geen cholesterol en verzadigd vet waardoor consumptie van amandelmelk hoge bloeddruk en hartaandoeningen kan voorkomen. Voor mensen die allergisch zijn voor koemelk kan amandelmelk een vervanging zijn voor de consumptie van koemelk.
- Soja melk
In tegenstelling tot zuivelmelk, die veel verzadigd vet en cholesterol bevat, is sojamelkvet grotendeels onverzadigd en cholesterolvrij. Regelmatige inname van sojamelk kan de concentratie van bloedtriglyceriden en lipoproteïnen met lage dichtheid verlagen en lipoproteïnen met hoge dichtheid verhogen. Het gehalte aan fyto-oestrogenen in sojabonen kan ook helpen de opname van calcium door het lichaam te versnellen en het verlies van botmassa te voorkomen.
- Hennep Melk
Hennepmelk is melk gemaakt van hennepzaden geweekt en gemalen in water. Hennepmelk bevat calcium, magnesium, ijzer, kalium, vezels en B-vitamines die de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen en de immuniteit kunnen versterken.
- Rijstmelk
Net als sojamelk en amandelmelk is rijstmelk veilig voor consumptie door mensen die lactose-intolerant zijn. Rijstmelk is ook vetarm en bevat meer koolhydraten dan koemelk. Deze rijstmelk bevat echter geen cholesterol wat het hart gezond maakt. Rijstmelk kan ook een vervanging zijn voor sojamelk voor degenen onder u die allergisch zijn voor soja. (Lees ook: Tips voor het vegetarische dieetmenu)
- Kokosmelk
Hoewel het vetter is dan andere soorten melk, bevat kokosmelk ketenverzadigde vetzuren die in het lichaam kunnen worden omgezet in antivirale en antibacteriële mechanismen. Een ander pluspunt van kokosmelk is dat het de spijsvertering bevordert. (Lees ook: 8 vastentips voor mensen met bloedarmoede)
Als u meer wilt weten over de voordelen van melk volgens het type of tips over voedingsmiddelen die de juiste voedingsstoffen bevatten, afhankelijk van uw behoeften, kunt u rechtstreeks vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossingen te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
