Gezondheid

Dit zijn 5 Indonesische voedingsmiddelen met veel calorieën

, Jakarta – Behalve dat het rijk is aan cultuur, is Indonesië ook gezegend met een verscheidenheid aan gerechten die kenmerken hebben in elke regio. Je moet deze Indonesische gerechten hebben geproefd of een nietje zijn geworden in je dagelijkse menu. Deze bekende voedingsmiddelen op je tong blijken echter behoorlijk veel calorieën te bevatten, weet je!

Zoals bekend, hebben voedingsmiddelen met veel calorieën de neiging om aan te komen. Dit is misschien niet zo'n probleem voor mensen die nog steeds een ideaal lichaamsgewicht hebben of ondergewicht. Echter, voor degenen met overgewicht? Het eten van voedsel dat veel calorieën bevat, kan ervoor zorgen dat u aankomt, wat zeker van invloed kan zijn op uw gezondheid. Vooral als deze voedingsmiddelen vaak worden geconsumeerd.

Lees ook: De juiste portie en soort voedsel om gewichtstoename te voorkomen

Indonesisch eten met veel calorieën

Iedereen heeft een ander aantal calorieën nodig, afhankelijk van leeftijd, geslacht en gewicht. Starten vanaf pagina NHS, Volwassen vrouwen hebben over het algemeen 2.000 calorieën per dag nodig en volwassen mannen hebben 2.500 calorieën per dag nodig. Bovendien kunnen de overtollige calorieën die je binnenkrijgt worden opgeslagen als vet.

Als u geen extra calorieën wilt binnenkrijgen, moet u het caloriegehalte kennen van de volgende Indonesische voedingsmiddelen die u vaak eet:

1. Nasi Padang

Wie kent Padang rijst niet? Dit West-Sumatraanse gerecht staat bekend om zijn rijke kruiden. Bovendien gebruiken Padang-rijstgerechten ook vaak grondstoffen van ingewanden of inwendige organen van rundvlees. U moet weten dat slachtafval over het algemeen vrij veel vet en calorieën bevat. Onder Padang's grote verscheidenheid aan bijgerechten, is rendang een van de meest populaire bijgerechten.

Rendang wordt gemaakt van rundvlees dat urenlang wordt gekookt met verschillende kruiden tot de textuur zacht wordt. Achter het genot van rendang blijkt dat dit ene voedsel 376 calorieën bevat als het niet is afgewisseld met rijst en vrienden. Nou, gemengd met rijst, jackfruit-groenten, cassavebladeren en groene chilisaus, bevat een portie Nasi Padang met deze rendang minstens 664 calorieën.

2. Geitensaté

Satégeit is een van de typische gerechten uit Midden-Java. Heerlijke geitensaté wordt meestal gemaakt van jonge geiten waarvan de vleestextuur nog erg zacht is. Een portie geitensaté bestaat meestal uit 10 stokjes. Welnu, deze 10 spiesjes bevatten ongeveer 353 calorieën. Deze calorieën zijn exclusief de kruiden. Kies je voor pindasaus, dan kunnen de calorieën oplopen tot 130 calorieën. Als u ondertussen gewone sojasaus gebruikt, kunnen de calorieën met 60 calorieën toenemen.

3. Martabak

Martabak is een typisch Bangka-voedsel dat nu gemakkelijk in verschillende regio's te vinden is. Martabak-verkopers verkopen over het algemeen twee soorten, namelijk ei-martabak en zoete martabak. Wist je dat een stuk martabak van eendenei met gehakt en gehakte groene uien minstens 350 calorieën bevat. Stel je voor dat als je meer dan één plakje neemt, je je dan niet kunt voorstellen hoeveel calorieën je lichaam tegelijk binnenkomt?

Lees ook: Dieet, dit is de caloriebehoefte die het lichaam nodig heeft

Terwijl een plakje gewone zoete martabak 270 calorieën bevat. Dit aantal calorieën kan zeker toenemen als toppings wat je kiest is meer divers.

4. Gefrituurd

Indonesische mensen zullen niet kunnen ontsnappen aan de naam gebakken. Dit gefrituurde voedsel kan de vorm hebben van gefrituurde tempeh, gefrituurde tofu, bakwan, cireng, gefrituurde cassave, gefrituurde zoete aardappel en andere. Gefrituurd voedsel is zeer geschikt als tussendoortje, omdat het de honger in een oogwenk kan stillen.Hoewel het er licht uitziet, zorgt het proces van het koken van gefrituurd voedsel dat veel olie gebruikt ervoor dat deze snack vrij veel calorieën bevat.

Ongeveer bevat een gefrituurd voedsel minstens 95 calorieën. Deze hoeveelheid kan zeker toenemen als je er meer dan één eet of combineert met andere voedingsmiddelen, ja! Een van de voedselmenu's die vaak wordt afgewisseld met gefrituurd voedsel, is uduk-rijst. Welnu, een pakje nasi uduk bevat meestal 414 calorieën. Indien opgeteld met gefrituurd voedsel, kan de hoeveelheid 600 calorieën bereiken.

5. Gebakken rijst

Een ander Indonesisch gerecht dat veel calorieën blijkt te bevatten, is gebakken rijst. Eigenlijk is nasi geen typisch Indonesisch gerecht, want dit ene menu bestaat ook in verschillende landen. Je moet weten dat een portie nasi minstens 740 calorieën bevat. Het aantal calorieën is echter alleen de rijst, ja! Het aantal calorieën in gebakken rijst kan toenemen als je verschillende soorten toevoegt toppings .

Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu

Je moet behoorlijk verrast zijn om het caloriegehalte te zien van het voedsel dat je vaak eet. Als u van plan bent om op dieet te gaan en een effectieve dieetstrategie nodig heeft, kunt u dit via de applicatie met een voedingsdeskundige bespreken je weet wel! Zonder de noodzaak om het huis te verlaten, kunt u via deze applicatie altijd en overal contact opnemen met een voedingsdeskundige via e-mail Chatten of Spraak-/videogesprek .

Verwijzing:
Vet geheim. Betreden in 2020. Calorieën in Nasi Padang. Geiten saté. Zoete martabak. Gefrituurd eten. Gebakken rijst. Uduk rijst.
NHS. Toegang tot 2020. Wat moet mijn dagelijkse inname van calorieën zijn?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found