Jakarta - Zonder op te warmen en je spieren te ontspannen, loop je kans op blessures tijdens het sporten. Niet alleen raden, hier zijn enkele sportblessures die vaak voorkomen afhankelijk van de sport die je beoefent.
Hardloopsport
Bij sporters in de atletieksport, met name hardlopen, komen vaak de volgende blessures voor:
1. Verstuiking
De eerste is een verstuikte enkel. Deze blessure kan door veel dingen worden veroorzaakt, zoals niet opwarmen of rennen op een oneffen gebied, waardoor de voetzool onstabiel en in balans wordt tijdens het trappen.
2. Droog botletsel
De volgende is een scheenbeenblessure die wordt gekenmerkt door het optreden van pijn in het bovenste scheenbeen of de kuit. Dit kan gebeuren wanneer u de intensiteit van fysieke activiteit verhoogt, zoals het verhogen van uw hardloopsnelheid, het dragen van ongeschikte hardloopschoenen of het bergafwaarts of bergopwaarts rennen op harde asfaltwegen.
3. Knieblessure
Deze blessure ontstaat door verplaatsing van het bot in het gebied rond de knie doordat het kraakbeenweefsel van de knie zijn kracht verliest. Knieblessures kunnen worden veroorzaakt door een overmatige beweging van de voet tijdens het hardlopen.
Sportwedstrijden
Na het hardlopen zijn hier de meest voorkomende sportblessures bij voetbal, basketbal, volleybal en badminton.
Lees ook: Het belang van verwarming en koeling in de sport
1. Enkel
Enkel is een reguliere sportblessure voor voetbal-, basketbal- en volleybalatleten. Bij voetballers kan deze blessure ontstaan doordat de enkel geraakt wordt door de tegenstander. Ondertussen treedt bij basketbal- en volleybalatleten de enkel op als gevolg van een verkeerde ondersteuning bij het springen of draaien, waardoor dit deel ontwricht raakt.
2. Hamstring
Hamstringblessures komen voor in de hamstrings en aan de voorkant met symptomen van pijn zoals het trekken van een spier. Naast een gebrek aan warming-up kan deze blessure optreden wanneer de voet verkeerd ondersteund wordt na een sprong, spiervermoeidheid of een plotselinge beweging.
3. Elleboogblessure
Elleboogblessures komen vaak voor bij atleten die de schouder gebruiken, zoals volleybal, tennis, gewichtheffen en badminton. In deze sport wordt de schouder de belangrijkste focus die harder werkt dan andere lichaamsdelen. Deze blessure treedt op omdat de spieren ontstoken zijn als gevolg van het constant bewegen.
Zwemmen
Wat zijn dan de soorten sportblessures voor zwemmen?
1. Spierkrampen
Net als bij andere sporten is ook bij zwemmen een warming-up nodig, vooral omdat je in water beweegt wat natuurlijk veel energie kost. Krampen kunnen in elk deel van het lichaam voorkomen, maar het meest kwetsbaar zijn de voeten. Wanneer de krampen toeslaan, zal het aangedane lichaamsdeel een tijdje moeilijk te bewegen zijn.
2. Schouderblessure
In de schouder zitten vier grote spieren die een rol spelen bij het in stand houden van het schoudergewricht. Dit deel is erg gevoelig voor blessures als je sporten doet waarbij dit lichaamsdeel wordt gebruikt, zoals: Opdrukken of zwemmen. Deze aandoening treedt op als gevolg van overmatige beweging van het schoudergewricht waardoor de schouderspieren opzwellen en scheuren.
Lees ook: Wees voorzichtig, deze 5 bewegingen kunnen blessures veroorzaken tijdens het sporten
3. Nekletsel
Nekletsel kan erg gevaarlijk zijn als u niet meteen wordt behandeld. Tijdens het zwemmen wordt de nek een ander deel van het lichaam dat vaak wordt bewogen naast de schouders, handen en voeten, vooral wanneer je freestyle gebruikt. Deze blessure treedt op als gevolg van onjuiste beweging wanneer u ademhaalt.
Nou, dat waren negen sportblessures die vaak voorkomen. Als je het ervaart, open dan onmiddellijk de applicatie en vraag de arts hoe u het op de juiste manier moet behandelen, want verkeerd gebruik kan uw verwonding verergeren. Dus, downloaden sollicitatie nu op je telefoon!