, Jakarta – Hoewel het geen gevaarlijke situatie is, kunnen trillingen een ongemakkelijke situatie veroorzaken. Tremoren komen vaak voor wanneer een persoon angstig of nerveus is. In een nerveuze toestand ervaart het lichaam stress en schakelt automatisch over naar " vechten of vluchten ”.
Stresshormonen die het lichaam overspoelen, versnellen de hartslag, bloeddruk en ademhaling. Welnu, het lichaam stuurt signalen naar de spieren die vervolgens een gevoel van trillen, trillen of trillen veroorzaken. Tremoren veroorzaakt door nervositeit of angst worden psychogene tremoren genoemd.
Lees ook: 8 Ziekten die spierbewegingsstoornissen veroorzaken
Trillingen als we nerveus zijn, is eigenlijk iets natuurlijks dat kan gebeuren. Als de tremor echter wordt veroorzaakt door een bepaalde mentale aandoening, kan deze een ernstiger aandoening worden, waarvoor behandeling nodig is.
Een van de psychische aandoeningen die behandeling vereisen, is een angststoornis, waaronder een paniekaanval. Dus, hoe om te gaan met trillingen die de situatie ongemakkelijk maken? Hier is de uitleg
Tips om tremoren te stoppen
Een persoon die een paniekaanval of angst ervaart, heeft mogelijk wat meer moeite nodig om de symptomen te bestrijden. Een strategie die kan worden toegepast is om het lichaam te begeleiden om terug te keren naar een ontspannen toestand. Welnu, hier zijn vier tips die kunnen worden gedaan om tremoren te stoppen:
1. Progressieve spierontspanning
Deze techniek richt zich op het samentrekken van spieren en het loslaten van verschillende spiergroepen. Dit kan in combinatie met diep ademhalen. Zoals de naam al doet vermoeden, heeft spierontspanning tot doel het lichaam te ontspannen, zodat trillingen kunnen worden gestopt.
2. Yogahoudingen
Doe yoga in stijl Kind pose of Aanhef bij zonsopgang kan helpen bij het reguleren van de ademhaling en het herstellen van de rust bij bevingen. Regelmatige beoefening van yoga wordt verondersteld effectief te zijn bij het verminderen van angstsymptomen.
3. Mindfullness-oefening
Oefeningen die meditatie bevatten, kunnen ook helpen de bevingen van een persoon te stoppen. Meditatie opmerkzaamheid wat 5-10 minuten wordt gedaan, is nuttig voor het vergroten van het bewustzijn en de ontspanning. Als u deze technieken oefent wanneer u niet in paniek of angstige toestand bent, zullen ze effectiever zijn wanneer u plotselinge nervositeit en trillingen ervaart.
Lees ook: Handen die constant trillen? Misschien is de beving de oorzaak
4. Therapie
De langetermijnoplossing voor mensen met angststoornissen en paniekaanvallen is om medicijnen te nemen en therapie te zoeken bij een erkende psychiater. Verschillende therapiemethoden kunnen patiënten helpen om dingen te identificeren die angstige gedachten en gevoelens oproepen. De therapieën die kunnen worden toegepast zijn cognitieve gedragstherapie, logopedie en Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy (EDMR).
Zijn er praktische manieren om tremoren te stoppen?
Het goede nieuws is dat die er is. Deze eenvoudige manier wordt alleen gedaan door de ademhaling te reguleren die tot doel heeft het parasympathische zenuwstelsel te activeren, zodat het de reactie onderdrukt. vechten of vluchten " In feite is deze eenvoudige methode bekend in militaire kringen voor het trainen van soldaten om het in gevechtssituaties te gebruiken. Hierdoor kunnen soldaten hun emoties onder controle houden en voorkomen dat ze hoge niveaus van adrenaline ervaren.
Hoe je dat doet? Het is heel gemakkelijk, je hoeft maar vier seconden lang met je maag te ademen. Probeer na vier seconden je adem even in te houden en adem dan weer langzaam vier tellen in. Het klinkt heel gemakkelijk, maar op deze manier ademen activeert de nervus vagus, die helpt het parasympathische zenuwstelsel wakker te maken.
Lees ook: Herken de 4 vroege tekenen van de ziekte van Parkinson
Heeft u andere vragen over angststoornissen? Praat gewoon met de dokter om erachter te komen hoe je ermee om moet gaan! Gewoon klikken Praat met een dokter wat zit er in de app om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
