Gezondheid

Wanneer is de beste tijd om Suhoor te eten?

, Jakarta - De vastenmaand zal spoedig aanbreken. Op dat moment moet elke moslim de hele dag dorst en honger verdragen. Dit moment is een gelukkige gebeurtenis omdat het een gelegenheid kan zijn om met familie samen te komen. Tijdens sahur en iftar komen jij en je familie samen aan de eettafel zodat jullie relatie met elkaar hechter wordt.

Een van de uitdagingen van vasten is sahur. De reden is dat het uur waarop mensen moeten opstaan ​​vrij vroeg in de ochtend is. Veel mensen vragen zich echter af wanneer het juiste moment is om sahur te hebben. Voor meer details, hier is de recensie!

Lees ook: Hier is een gezond eetpatroon bij Suhoor

Beste tijd om Suhoor te eten

Sahur is het belangrijkste onderdeel wanneer iemand gaat vasten. Dit wordt gedaan zodat iedereen voedsel eet voordat het vasten begint.

Door sahur te doen, kun je ervoor zorgen dat je lichaam sterk blijft om te vasten en ook gezonder is. U moet er echter nog steeds voor zorgen dat de hoeveelheid geconsumeerd voedsel met mate is. Sahur is belangrijk om te doen, want zonder sahur gaat het vasten niet goed en kan de gezondheid van het lichaam worden verstoord.

Wanneer is dan de beste tijd om sahur te doen voor iemand die aan het vasten is? Veel mensen ontbijten midden in de nacht. Dit is inderdaad prima, maar deze gewoonten kunnen de voordelen van vasten beïnvloeden. Er wordt gezegd dat het juiste moment om sahur te doen rond 3 uur 's nachts is.

Op die manier kun je meer energie krijgen als je voor de ochtend sahur doet. Het doel van sahur is om fysieke kracht te bieden en energie te besparen, zodat activiteiten niet worden gestoord. Daarom kan het doen van sahur niet te ver van de tijdslimiet ervoor zorgen dat het lichaam nog steeds energie heeft totdat het vasten wordt verbroken.

Net als bij het ontbijt blijkt dat sahur voor het vasten het lichaam gezonder kan maken. Genoemd dat deze gewoonte het risico op obesitas, hartaanvallen en diabetes kan verminderen. Om deze voordelen te voelen, is het daarom beter om altijd 's ochtends wakker te worden, zodat het vasten soepel verloopt en het lichaam fitter is.

Als u vragen heeft over het juiste moment om sahur te krijgen, kan de arts van gedegen advies kan geven. Het is heel gemakkelijk, je hebt alleen nodig downloaden sollicitatie in smartphone gebruikt om gemakkelijker toegang tot gezondheidszorg te krijgen.

Lees ook: Redenen om Suhoor te eten kunnen niet achterblijven

Het juiste voedsel voor Suhoor

Als je sahur doet, moet je ervoor zorgen dat het voedsel dat je eet een dag lang aan je energiebehoeften kan voldoen totdat het tijd is om je vasten te verbreken. Daarom moet u voedzaam en gezond voedsel kiezen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor consumptie:

  1. Fruit en groenten

De aanbevolen voedingsmiddelen om te eten bij het ontbijt zijn fruit en groenten. Beide voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en kunnen het verzadigingsgevoel verhogen en constipatie voorkomen. Groenten en fruit bevatten ook vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor het behoud van een gezond lichaam.

  1. Vlees en andere soorten

U wordt ook geadviseerd om mager vlees en soortgelijke voedingsmiddelen te eten, zoals kip zonder vel, vis en magere melk. Al deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van eiwitten om de vetopname in het lichaam te beperken. Het is ook goed voor het herstel, de opbouw van lichaamsweefsels en het stimuleren van het immuunsysteem.

  1. bruine rijst

Het wordt ook aanbevolen om meer bruine rijst te consumeren dan witte rijst. Dit komt omdat bruine rijst rijk is aan koolhydraten en het lichaam er langer over zal doen om het te verteren. Je lichaam heeft dus meer energie om te gebruiken tijdens activiteiten.

Lees ook: Gezonde Suhoor-menu-opties tijdens het vasten

Dat is een discussie over het juiste moment om sahur te eten, zodat je je lichaam sterk kunt houden voor activiteiten. Bovendien kunnen sommige van de hierboven genoemde voedingsmiddelen uw lichaam ook soepel maken voor activiteiten tijdens het vasten. Zo kunnen er geen obstakels ontstaan, ook niet als je de hele dag niets eet.

Verwijzing:
Moslim aids. Ontvangen 2020. Suhoor, Iftar en vasten.
GezondheidXchange. Toegang tot 2020. Ramadan vasten: wat te eten tijdens Suhoor.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found