Gezondheid

Hier zijn 5 gezonde voedingsmiddelen voor uw kleintje dat een peuter is

, Jakarta – Voor degenen onder jullie die kinderen hebben onder de vijf jaar (peuters) en actief spelen en leren, hebben ze natuurlijk adequate, nauwkeurige en volledige voeding nodig om een ​​optimale groei en ontwikkeling te garanderen. Zorg er als ouder voor dat u een menu serveert met gezond voedsel dat energie en voedingsstoffen kan leveren om de motorische, mentale en cognitieve ontwikkeling te ondersteunen. Hier zijn 5 gezonde voedingsmiddelen voor peuters die je moet weten:

1.Groene bladgroenten

Donkergroene bladgroenten zoals mosterdgroenten, spinazie, broccoli en boerenkool bevatten veel vezels om de stofwisseling van het lichaam op peil te houden en hebben een hoog gehalte aan vitamines en mineralen, namelijk ijzer, calcium en foliumzuur.

2.Vlees

Het volgende gezonde voedsel is vlees. Vlees is een goede bron voor het lichaam omdat het vitamines, eiwitten, mineralen, ijzer, zink en vitamine B12 bevat. Je kunt een gezond menu voor peuters maken van mager vlees en kip zonder vel. Maar houd er rekening mee dat u de consumptie van slachtafval en vleeswaren zoals worst en nuggets moet verminderen.

3.Fruit

Je moet ook een gezond peutervoedselmenu opnemen in de vorm van fruit zoals avocado, bosbessen of mandarijnen, die veel verschillende voedingsstoffen bevatten die de baby nodig heeft. Voor avocado's bevat deze vrucht gezonde onverzadigde vetten. Omdat deze gezonde voedingsmiddelen veel calorieën bevatten. Avocado's zijn ook geschikt om als dagmenu te gebruiken voor de kleintjes met nog ondergewicht. Terwijl bosbessen flavonoïden bevatten die erg goed zijn voor de ogen, hersenen en urinewegen van kinderen. Mandarijnen zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten, waardoor ze geschikt zijn als favoriete gezonde snack.

4.noten

Je kunt peuters ook een gezond voedingsmenu serveren van noten zoals pinda's, sojabonen, amandelen, pistachenoten en andere die bronnen van goede vetten (omega-3 en omega-6) bevatten, zodat ze gunstig zijn voor het lichaam, vooral de hart. Daarnaast bevatten deze noten ook vitamines en mineralen zoals vitamine E, fosfor, selenium en mangaan.

5.Yoghurt

U kunt yoghurt introduceren bij kinderen van een jaar en ouder. Yoghurt is de goede bacterie in gefermenteerde melkproducten die ervoor zorgt dat het spijsverteringskanaal van uw kind gezond blijft. Deze gezonde voeding is ook een goede bron van calcium en vitamine D, die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten en tanden van je baby. Bovendien heeft yoghurt ook voordelen voor het verhogen van de immuniteit en de gezondheid van hart en hersenen.

Dat zijn 5 gezonde voedingsmiddelen die aan je peuter moeten worden gegeven. Door deze gezonde voedingsmiddelen regelmatig aan te bieden, zal het de groei en ontwikkeling van het kind helpen om gezond te zijn en weg te zijn van verschillende ziekten.

Voor advies over gezonde voeding en andere gezondheid van uw kleintje kunt u dit bespreken met de behandelend arts altijd en overal. U kunt de app gebruiken om rechtstreeks met de kinderarts naar keuze te spreken. het voor gebruikers gemakkelijker maken om met artsen te praten via Choed, videogesprek, en Vkantoor bellen. Downloaden nu in de App Store en Google Play!

Lees ook: Deze 4 dingen kunnen ervoor zorgen dat je kleintje met een lang lichaam wordt geboren

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found