Gezondheid

Pas op voor 7 soorten voedsel die gewrichtspijn kunnen veroorzaken

, Jakarta – Artritis is een algemene term die aandoeningen omvat die gewrichtspijn en ontsteking gemeen hebben. Er zijn veel soorten artritis, waaronder reumatoïde artritis, artrose en artritis psoriatica.

Typische behandeling omvat ontstekingen en pijnstillers. Hoewel er geen enkel dieet is om te volgen, is het toch raadzaam om ontstekingsremmende voedingsmiddelen in het dieet op te nemen en voedingsmiddelen te beperken die gewrichtspijn kunnen veroorzaken.

Lees ook: Gewrichtspijn moet actiever bewegen

1. Gefrituurd en verwerkt voedsel

Onderzoekers van de Mount Sinai School of Medicine doen onderzoek naar ziektepreventie door middel van voeding. In hun onderzoek uit 2009 bleek dat het verminderen van de hoeveelheid gefrituurd en verwerkt voedsel ontstekingen kan verminderen en daadwerkelijk kan helpen de natuurlijke afweer van het lichaam te herstellen.

Verminder daarom de hoeveelheid gefrituurd en bewerkt voedsel, zoals gebakken vlees en diepvriesproducten, en voeg dan meer groenten en fruit toe aan uw dieet.

2. Voedingsmiddelen verwerkt bij hoge temperaturen

Het verminderen van de hoeveelheid voedsel die bij hoge temperaturen in het dieet wordt gekookt, kan mogelijk helpen de bloedspiegels van AGE's (Advanced Glycation End-products) te verlagen. Geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) zijn toxines die verschijnen wanneer voedsel wordt verwarmd, gebakken, gefrituurd of gepasteuriseerd.

AGE's kunnen bepaalde eiwitten in het lichaam beschadigen en het lichaam probeert deze AGE's af te breken met behulp van cytokinen die inflammatoire boodschappers zijn. Afhankelijk van waar de AGE optreedt, kan dit leiden tot artritis of andere vormen van ontsteking.

3. Suiker en geraffineerde koolhydraten

Grote hoeveelheden suiker in de voeding resulteren in een toename van AGE's, die ontstekingen kunnen veroorzaken. Verminder de consumptie van snoep, bewerkte voedingsmiddelen, gebakken producten van witte bloem en frisdrank om artritispijn te verminderen.

Lees ook: 5 soorten sporten die veilig zijn bij gewrichtspijn

4. Zuivelproducten

Zuivelproducten kunnen bijdragen aan artritispijn, vanwege het type eiwit dat ze bevatten. Voor sommige mensen kan dit eiwit de weefsels rond hun gewrichten irriteren. Anderen die met artritis leven, hebben succes gehad met het overschakelen naar een veganistisch dieet, een dieet dat helemaal geen dierlijke producten bevat. In plaats van eiwitten uit vlees en zuivel te halen, waar de meeste eiwitbronnen uit groenten komen, zoals spinazie, pindakaas, tofu, bonen, linzen en quinoa.

5. Alcohol en tabak

Het gebruik van tabak en alcohol kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder enkele die de gewrichten kunnen aantasten. Rokers lopen risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis, terwijl degenen die alcohol consumeren een hoger risico hebben op het ontwikkelen van jicht.

Lees ook: Oorzaken van gewrichtspijn bij het wakker worden

Gezonde gewrichten vereisen een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en voldoende rust, die allemaal in het gedrang kunnen komen door alcohol- en tabaksgebruik. Verminder drinken en roken en verbeter eetgewoonten met gezonde keuzes, regelmatige lichaamsbeweging en goede slaap.

6. Zout en conserveermiddelen

Veel voedingsmiddelen bevatten overtollig zout en andere conserveermiddelen die artritis kunnen veroorzaken. Het verminderen van de zoutconsumptie kan zelfs helpen artritis te overwinnen. Hoewel gemakkelijk te gebruiken, bevatten voedingsmiddelen uit de magnetron vaak een zeer hoog natriumgehalte.

7. Maïsolie

Veel gebak en snacks bevatten maïs of andere oliën die rijk zijn aan omega-6-vetzuren. Hoewel deze snacks de eetlust kunnen stillen, kunnen ze echt ontstekingen veroorzaken. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat visolie, die omega-3 vetzuren bevat, bij bepaalde mensen gewrichtspijn kan verlichten. Vervang voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten door gezonde, ontstekingsremmende omega-3-alternatieven, zoals olijfolie, noten, lijnzaad en pompoenpitten.

Als u meer wilt weten over de soorten voedsel die gewrichtspijn kunnen veroorzaken, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter, je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found