Jakarta – Cholesterol wordt vaak beschouwd als de oorzaak van een ziekte. In feite heeft cholesterol goede voordelen voor het lichaam, zoals het produceren van gezonde cellen, een aantal hormonen en vitamine D. De omstandigheden worden gevaarlijk als de hoeveelheid cholesterol in het lichaam te groot is en zich ophoopt in het lichaam. Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt de vorming van plaque die de bloedstroom vernauwt en blokkeert, waardoor het risico op hartaandoeningen en hartaandoeningen toeneemt hartinfarct .
Lees ook: Wees voorzichtig, dit zijn 5 ziekten die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte
Waarom kunnen cholesterolwaarden te hoog zijn?
Cholesterol dat een negatieve invloed heeft op het lichaam staat bekend als "slechte cholesterol" of lipoproteïne met lage dichtheid (LDL). De oorzaken zijn divers, waaronder:
Eet veel verzadigd vet en hoog cholesterol zoals rood vlees, eidooiers, boter en kokosmelk.
Gebrek aan fysieke activiteit. Gewoonten van "mager", oftewel luie beweging, kunnen een toename van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam veroorzaken. Daarom wordt aanbevolen om regelmatig te sporten, minimaal 15 - 30 minuten per dag.
Rook. Deze gewoonte beschadigt de bloedvatwanden, veroorzaakt vetophoping en verlaagt het goede cholesterolgehalte in het lichaam.
Gezondheidsproblemen , zoals diabetes en obesitas. Beide ziekten veroorzaken verhoogde niveaus van slechte cholesterol die de slagaderwanden kunnen beschadigen. Hypertensie, hyperthyreoïdie, leverziekte en nierziekte kunnen allemaal een hoog cholesterolgehalte veroorzaken.
Lees ook: Vet voedsel eten, de kenmerken van stijgend cholesterol moeten kennen
Zijn er voedingsmiddelen en dranken die het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen?
Voordat u cholesterolverlagende medicijnen gebruikt, moet u voedsel en dranken consumeren die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Iets?
1. Olijfolie
Olijfolie bevat onverzadigde vetten en vitamine E. Deze twee voedingsstoffen kunnen het slechte cholesterolgehalte in het lichaam verlagen en het goede cholesterolgehalte verhogen. Probeer twee eetlepels olijfolie te consumeren en meng het in een salade of voedsel dat je consumeert.
2. Havermout
Havermout Bevat oplosbare vezels die het slechte cholesterolgehalte in het lichaam kunnen verlagen. De reden is dat de vezel in havermout helpt de opname van cholesterol in de bloedbaan te verminderen.
3. Noten
Net als havermout bevatten noten vezels om het slechte cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Noten die cholesterolverlagend kunnen worden geconsumeerd zijn rode bonen, kousenband, amandelen en sojabonen.
4. Zalm
Bijvoorbeeld zalm, tonijn, sardines of makreel. Al deze vissoorten bevatten omega-3-vetzuren die het slechte cholesterolgehalte en het goede cholesterolgehalte kunnen verlagen.
5. Fruit
Bijvoorbeeld avocado, guave, appel en sinaasappel. Fruit bevat vitamines en vezels die cholesterol uit voedsel kunnen binden. Het gehalte aan vitamine C in fruit kan de opbouw van slechte cholesterolwaarden in het lichaam voorkomen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
6. Groene thee
Van groene thee wordt aangenomen dat het de vetophopingen in het lichaam kan wegspoelen. Groene thee kan het cholesterolgehalte met 2-5 procent verlagen en bevat weinig calorieën, dus het is veilig voor consumptie.
Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt zelden symptomen, dus u moet regelmatig het cholesterolgehalte in het lichaam controleren. U kunt dit thuis doen met een bloedsuiker- en cholesterolmeter. Als de resultaten van het onderzoek een hoog cholesterolgehalte laten zien, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om de risico's te kennen en te beheersen. Functies gebruiken Neem contact op met dokter die bestaan in om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via chatten, en Spraak/video-oproep. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
