, Jakarta - Te veel stress kan lichamelijke ziekten veroorzaken. Als je lichaam geen tijd heeft om het evenwicht te herstellen, is het overwerkt en is je immuunsysteem verzwakt, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes. Ook zullen veel belangrijke lichaamsprocessen worden verstoord.
Stress gaat niet alleen over gevoelens en stress zit niet alleen in het hoofd. Stress is een aangeboren fysiologische reactie die bedreigend kan zijn. Wanneer u gestrest bent, zal uw lichaam reageren, namelijk door bloedvaten te vernauwen en bloeddruk en hartslag te verhogen. Je gaat sneller ademen en je bloedstroom wordt overspoeld met de hormonen cortisol en adrenaline.
Lees ook: 4 tekenen die in het lichaam verschijnen bij stress
Wanneer u chronische stress ervaart, zullen er fysiologische veranderingen optreden. Dit kan op den duur leiden tot gezondheidsproblemen. Sommige van deze ziekten kunnen optreden als gevolg van stress. Als u zich vaak gestrest voelt, let dan op de volgende effecten van de ziekte:
1. Hartziekte
Met de lancering van de pagina van de American Heart Association kan stress een hoge bloeddruk veroorzaken, wat het risico op een hartaanval en beroerte kan vergroten. Stress kan ook bijdragen aan het risico op hart- en vaatziekten veroorzaakt door roken, te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging.
2. Obesitas
Volgens onderzoek hebben mensen die gedurende een lange periode hoge niveaus van het hormoon cortisol (stresshormoon) hebben, over het algemeen een hogere body mass index en een grotere taille, vergeleken met mensen met lage niveaus van het hormoon cortisol.
De reden, volgens experts, kan stress gedrag stimuleren dat obesitas veroorzaakt. De reden is dat mensen die stress ervaren, de neiging hebben om veel zoet voedsel en veel vet te eten, in een poging om hen beter te laten voelen.
3. Depressie en angst
Het is niet verrassend dat chronische stress wordt geassocieerd met hogere percentages depressie en angst. Uit een recent onderzoek en onderzoek bleek dat mensen stress ervaren in verband met hun werk. De eisen van laagbetaalde banen hebben de afgelopen jaren een 80 procent hoger risico op het veroorzaken van depressies.
4. Word snel oud
Stress kan uw leeftijd sneller beïnvloeden. Het is gebleken dat bepaalde delen van de chromosomen de effecten van snelle veroudering vertonen. Stress lijkt veroudering ongeveer 9 tot 17 jaar sneller te versnellen.
5. Hoofdpijn
Stressstoornissen worden beschouwd als een van de meest voorkomende hoofdpijntriggers. Niet alleen spanningshoofdpijn, maar ook stress kan migraine veroorzaken.
6. Diabetes
Stress kan diabetes op twee manieren verergeren. Ten eerste vergroot het de kans op slecht gedrag, zoals ongezond eten en overmatig drinken. Ten tweede lijkt stress de glucosespiegels van mensen met diabetes type 2 direct te verhogen.
Lees ook: 7 redenen waarom stress je snel oud kan maken
Stressbeheersing nodig
Als het lichaam stress goed aankan, krijgt het een ontspanningsreactie. Dit gebeurt door de afgifte van balancerende hormonen. Zolang de ontspanningsreactie plaatsvindt in het parasympathische zenuwstelsel, zal het lichaam weer in balans komen. Door deze aandoening kunnen de hartslag en bloeddruk terugkeren naar hun oorspronkelijke niveau. Daarnaast zal ook de spijsvertering weer naar behoren functioneren.
U kunt ook verschillende dingen doen om de stress gedurende de dag onder controle te houden. Het punt is om het potentieel voor het ontwikkelen van stressgerelateerde ziekten te vermijden. Stappen die genomen kunnen worden zijn:
- Laat fysieke spanning los door af en toe op te staan op het werk, trap te lopen of 5 minuten per dag te wandelen.
- Breng koptelefoon om naar muziek te luisteren op het werk, onderweg of tijdens je lunchpauze.
- Praat over problemen die je stress bezorgen. Dit zal helpen de angst los te laten die met de stressor gepaard gaat en kan nieuwe resoluties openen. U kunt via de app met uw arts of psycholoog praten over de problemen die u stress bezorgen om de juiste oplossing te krijgen.
Verwijzing:
