, Jakarta – Naast vis en garnalen is inktvis ook een andere favoriet van veel mensen. De taaie textuur die het handelsmerk is en de hartige smaak wanneer verwerkt met heerlijke kruiden zijn de redenen voor de fans zeevruchten gek op deze zeevruchten. Niet alleen geserveerd in zijn oorspronkelijke vorm, nu zijn ook lichte snacks gemaakt van inktvis populair en geliefd. Maar achter de heerlijke smaak heeft inktvis ook veel gezondheidsvoordelen. Kom op, ontdek hier wat de voordelen van inktvis zijn.
1. Bouw spieren op
Inktvis is een soort voedsel dat rijk is aan eiwitten. Daarom zijn er veel voordelen van het eten van inktvis die je kunt voelen. In elke 100 gram inktvis zit 16 gram eiwit dat kan voorzien in 30 procent van de dagelijkse behoeften van volwassen mannen. Eiwit is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het opbouwen en opbouwen van gezonde spieren. Voor degenen onder u die op dieet zijn, kunnen eiwitten u ook helpen uw eetlust onder controle te houden. Dit komt doordat het lichaam even nodig heeft om eiwitten te verteren, waardoor de maag langer vol aanvoelt.
2. Verlaagt cholesterol
Inktvis is ook gezond voor consumptie omdat het een zeer laag vet- en caloriegehalte heeft. Het totale vet in 100 gram inktvis is slechts 1,2 gram. En dan nog zijn de meeste onverzadigde vetten goed voor het lichaam. Onverzadigde vetten zijn belangrijke voedingsstoffen die je moet opnemen als onderdeel van een gezonde dagelijkse voeding. Een van de goede onverzadigde vetzuren voor het lichaam in inktvis is omega-3. Dankzij deze inhoud zijn de voordelen van inktvis die u kunt krijgen onder meer het verlagen van een hoog cholesterolgehalte, het verhogen van het goede cholesterol en het behouden van de cardiovasculaire gezondheid (hart en bloedvaten).
Niet alleen dat, onverzadigde vetten dienen ook als energiebron voor het lichaam. Deze voedingsstoffen zijn ook nodig om het lichaam te helpen in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K, te absorberen.
3. Gezond voor het hart
Naast het verlagen van cholesterol, zijn de voordelen van het eten van inktvis ook goed voor het behoud van de gezondheid van het hart. Dit komt omdat het kopergehalte in inktvis goed is voor de ijzerstofwisseling en de vorming van rode bloedcellen.
4. Voldoe aan de dagelijkse vitaminebehoeften van het lichaam
Omdat het vitamines en mineralen bevat die vrij compleet zijn, is het eten van inktvis voldoende om aan je dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen. Van vitamine A, B6, B12, C en E tot mineralen, zoals calcium, ijzer, magnesium en natrium, ze zitten allemaal in inktvis. Vitaminen en mineralen zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling en gezondheid van het lichaam.
5. Vlotte spijsvertering
Het volledige vitaminegehalte in inktvis is ook gunstig voor een gezonde spijsvertering. Een deel van de inhoud in inktvis die het lichaam nodig heeft voor een gezonde spijsvertering en die de eetlust kan verhogen, zijn niacine (vitamine B3) en riboflavine (vitamine B2).
6. Laag kwik
De gevaren van kwik in verschillende soorten zeevruchten het maakt veel mensen angstig wanneer ze zeevruchten willen eten. De reden is dat kwik een negatief effect kan hebben op het zenuwstelsel van het lichaam. De United States Protection Agency (EPA) heeft echter verklaard dat het kwikgehalte in inktvis laag genoeg is om veilig te zijn voor consumptie.
Gezonde regels voor het eten van inktvis
Hoewel kan worden gezegd dat de voedingswaarde van inktvis goed is voor het lichaam, betekent dit niet dat je deze zeevruchten in overmaat kunt consumeren. De reden is dat inktvis vaak op een ongezonde manier wordt verwerkt, bijvoorbeeld gebakken in bloem, gebakken in veel olie, enzovoort. Als gevolg hiervan is het calorie- en vetgehalte in inktvis verdubbeld. Het cholesterolgehalte in inktvis is vrij hoog en kan aan uw dagelijkse cholesterolbehoefte voldoen. Daarom kan het consumeren van te veel inktvis het cholesterolgehalte verhogen en loopt u het risico op hartaandoeningen. Beperk dus de consumptie van inktvis in voldoende hoeveelheden en verwerk inktvis op een gezonde manier. Op die manier kun je alleen de voordelen voelen van het eten van inktvis voor je gezondheid.
Als u meer wilt weten over de voeding van een bepaald voedingsmiddel, vraag het dan via de app aan uw arts . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Waar wacht je op? Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- 5 voordelen van het eten van viseieren
- 5 regels voor het eten van zeevruchten zodat je geen cholesterol hebt
- Deze 7 voordelen van zeevruchten voor de gezondheid
