"Push-ups kunnen een goede keuze zijn om elke dag regelmatig te doen om het lichaam gezond te houden. Dit kan voordelen opleveren voor het lichaam, vooral het bovenste deel en ook de handspieren.”
, Jakarta – Sporten moet door iedereen worden gedaan om hun lichaam in vorm te houden. Dit is belangrijk om te doen tijdens deze pandemie om het immuunsysteem in staat te houden het coronavirus dat het lichaam binnenkomt af te weren. Een van de sportbewegingen die je regelmatig kunt doen is Opdrukken. Wat zijn echter de andere voordelen van doen? Opdrukken elke dag? Lees hier meer!
De voordelen van dagelijkse push-ups voor het lichaam
Opdrukken is een populaire oefening om kracht op te bouwen, vooral om de kern en het bovenlichaam te versterken. Veel mensen nemen deze beweging op in hun trainingsroutine. Deze beweging is in staat om de triceps, borstspieren en schouders te trainen. Opdrukken ook vaak een goedkope oefeningsoptie omdat er geen apparatuur voor nodig is.
Lees ook: 5 soorten oefeningen om armen te krimpen
Daarom moet u enkele voordelen kennen wanneer u dit doet: Opdrukken regelmatig, waaronder:
1. Verhoog de spiertonus en kracht
Voordeel Opdrukken Het eerste dat je kunt voelen, is dat het de kracht van de spieren en hun tonus kan vergroten. Er zijn verschillende variaties van deze oefeningsbeweging en elk type heeft verschillende voordelen voor de spieren. Deze bewegingsvariatie is iets anders dan: Opdrukken standaard beweging die alleen de armen op schouderbreedte uit elkaar en recht op schouderhoogte spreidt. Enkele andere bewegingen, zoals:
Smalle push-ups: Handen bevinden zich onder het midden van het borstbeen, waarbij de duim en wijsvinger van elke hand elkaar raken. Deze beweging kan de triceps en spieren vergroten grote borstspier. Als u de grootte en kracht van uw handspieren wilt vergroten, kan deze methode u snellere resultaten geven.
Vooruit/achteruit push-ups: Deze methode wordt gedaan door de handen voor of achter de schouders te openen. Deze oefening kan de buik- en rugspieren verbeteren en de algehele conditie en kracht van het bovenlichaam verbeteren.
Lees ook: 5 Binnensporten die veel calorieën kunnen verbranden
2. Verbetert de gezondheid van het hart
Door routinematig te doen Opdrukken kan ook de gezondheid van het hart verbeteren om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. In één onderzoek werd gevonden dat er een significant verschil was tussen mannen die in staat waren om te presteren Opdrukken meer dan 40 keer met degenen die het minder dan 10 keer deden. De eerste categorie heeft een gezonder hart, dus een 96 procent lager risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen.
Dit soort oefeningen is inderdaad goed om regelmatig te doen, maar met de juiste bewegingen. Anders is het verhoogde risico op letsel, vooral die met betrekking tot het bovenlichaam, groter. Als je het ooit hebt meegemaakt, is het een goed idee om direct een fitnessinstructeur te vragen hoe je het moet doen Opdrukken juist.
Lees ook: 5 minuten lichaamsbeweging om het hersenvermogen te verbeteren
Nu ken je enkele voordelen van doen Opdrukken routinematig. Over het algemeen kan lichaamsbeweging meer voordelen bieden dan het risico op letsel. Wees daarom niet bang om het elke dag te doen om de algehele gezondheid van het lichaam te behouden.
Als u geblesseerd raakt na het doen van Opdrukken, aankoop van medicijnen via de applicatie kan direct gedaan worden. Genoeg met downloaden sollicitatie , kunt u direct het medicijn bestellen dat nodig is om het optredende letsel direct te behandelen. Hoe eerder het probleem wordt opgelost, de dagelijkse werkzaamheden worden niet verstoord.
