, Jakarta - De bloedsomloop is belangrijk voor de gezondheid van het hele lichaam. De bloedsomloop is echter misschien niet iets dat al te vaak een probleem is. Er zijn echter veel mensen die chronische problemen met de bloedsomloop ervaren.
Het lichaam circuleert constant vloeistoffen door het lichaam, vooral het bloed. In feite wordt er door het hart elke minuut ongeveer 5 liter bloed door de aderen gepompt. Omdat bloed door het lichaam circuleert, levert het zuurstof en voedingsstoffen aan de lichaamscellen en helpt het overtollige afvalproducten in het lichaamssysteem te verwijderen.
Lees ook: Het is het juiste moment voor een bloedtest
Hoe de bloedsomloop te stroomlijnen?
Als de bloedsomloop niet soepel loopt, kunnen er ernstige problemen in het lichaam zijn. Het lichaam heeft dingen nodig die de bloedsomloop kunnen vergemakkelijken. Hoe?
1. Sport
Lichaamsbeweging heeft op vele manieren voordelen voor het lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging is gunstig om verschillende problemen te overwinnen, zoals:
- Gewicht controleren;
- Een ziekte bestrijden;
- Verbeter de stemming;
- Verhoog de energie.
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om problemen met een slechte bloedsomloop aan te pakken.
2. Massage doen
Massage zorgt niet alleen voor ontspanning en verlichting van de stress van het leven, maar kan ook de bloedstroom in het lichaam stimuleren. Massage kan ook de bloedcirculatie versnellen. De druk die massage op het lichaam uitoefent, heeft het vermogen om bloed door het geblokkeerde gebied te laten circuleren.
Nadat de massagedruk is weggenomen, kan nieuw bloed stromen naar waar het zou moeten zijn. De massagebewegingen helpen melkzuur uit de spieren te maken en zorgen voor een betere circulatie van de lymfevloeistoffen van het lichaam.
Lees ook: Ken het risico op bloedstolsels bij COVID-19-patiënten
3. Drink veel water
Voldoende water drinken is een geweldige manier om problemen met de bloedsomloop aan te pakken. Water helpt het bloed door het lichaam te laten stromen, inclusief de eliminatie van gifstoffen.
4. Drink groene thee
Behalve dat het wordt verwerkt met antioxidanten, kan groene thee ook de bloedcirculatie helpen verbeteren. Groene thee dient om de bloedvaten te verwijden, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen. Drink 2-3 kopjes groene thee per dag om de voordelen te voelen.
5. Beheer stress
Stress is een van de meest schadelijke dingen die je je lichaam kunt aandoen. Het lichaam zal volledig worden beschadigd wanneer de stressniveaus erg hoog zijn. Stress veroorzaakt ook problemen in de bloedsomloop. Door echter manieren te vinden om met stress om te gaan, kan het het lichaam redden van verschillende problemen, waaronder de bloedsomloop.
Enkele eenvoudige manieren om stress te bestrijden:
- Yoga.
- Meditatie.
- Beperk de inname van cafeïne.
- Kauwgom
- Tijdschrift schrijven.
- Luisteren naar ontspannende muziek
- Tijd doorbrengen met vrienden en familie.
6. Beenlift
Het optillen van de benen is een geweldige manier om de druk op de bloedsomloop te verminderen. Regelmatig uw voeten boven uw hart brengen, biedt een aantal voordelen, waaronder:
- Betere bloedcirculatie.
- Vermindert zwelling in de benen.
- Neem 20 minuten per dag om je benen op te tillen, en je zult een enorm verschil in je bloedsomloop voelen.
Lees ook: Dit zijn 4 bloedgerelateerde ziekten
7. Rekken
Slechts een paar minuten basisrekking, meerdere keren per dag, kan de bloedcirculatie drastisch verbeteren. Rekken dient om de bloedtoevoer naar de weefsels en organen van het lichaam te vergroten.
De meeste mensen brengen hun dagen zittend aan hun bureau door in dezelfde houding. Dit zorgt natuurlijk voor veel problemen. Probeer vaak op te staan, een wandeling te maken en te strekken om de bloedsomloop te verbeteren.
Als je een slechte bloedsomloop hebt, is het belangrijk om meteen met je arts te praten via de app . Uw arts zal u helpen bij het diagnosticeren van mogelijke problemen en een behandeling voor de oorzaak voorstellen.
