Jakarta – Elke dag groene groenten eten is een goede gewoonte die je moet volhouden. Want het is geen geheim dat groene plantaardige voeding de sleutel is tot een gezond leven en je beschermt tegen verschillende ziektes. Groene groenten helpen het spijsverteringsstelsel, afscheidingen, bloedcirculatie, botten en gewrichten en nog veel meer te behandelen.
Voor degenen onder u die op dieet zijn, zullen groene groenten helpen om uw immuunsysteem op peil te houden. Dankzij het overvloedige gehalte aan antioxidanten ben je niet snel zwak en ziek.
Door de voedingswaarde en eigenschappen hebben wetenschappers groene groenten gecategoriseerd als: nutraceuticals oftewel farmaceutische standaardvoeding. De verschillende chemicaliën in groene groenten kunnen je helpen energieker en minder moe te worden. Daarnaast is het volgende een voedingswaarde in groene groenten die je niet mag missen.
Eiwit
Als je een dieet volgt en geen vlees eet, laat dit er dan niet toe leiden dat de eiwitinname die je lichaam binnenkomt ook afneemt. Je kunt plantaardige eiwitten binnenkrijgen door groene groenten te eten die rijk zijn aan eiwitten, zoals erwten, asperges en broccoli.
Vezel
Groene groenten zijn de juiste keuze om vezels binnen te krijgen. Als vezels goed kunnen worden opgenomen, zal je spijsvertering ook goed werken. Vezel is in staat om water in de darmen op te nemen en het watergehalte erin te behouden. Zo vermijd je verschillende spijsverteringsproblemen, zoals constipatie, aambeien, darmstoornissen en zelfs kanker.
Vitamine
Het vitaminegehalte in groene groenten is onbetwistbaar. Hieronder volgen enkele vitamines en de soorten groene groenten waarin ze worden bewaard.
- Vitamine A, dient om uw gezichtsvermogen te behouden. Deze vitamine zit in spinazie, mosterdgroenten, boerenkool, broccoli en sla.
- Vitamine B-complex, functies om groei en ontwikkeling te behouden, evenals lichaamsfuncties. Je kunt deze vitamine krijgen in asperges, peterselie, mosterdgroenten en broccoli.
- Vitamine C dient om een gezond lichaam te behouden door verschillende ziekten te voorkomen en kankercellen te bestrijden. Vitamine C wordt over het algemeen gevonden in fruit zoals sinaasappels. Maar je kunt het ook krijgen in broccoli, groene paprika's, spinazie, edamame en paksoi .
- Vitamine E dient om een gezonde huid te behouden, zodat uw huid zacht, verzorgd en stralend is. Daarvoor moet je ijverig zijn in het eten van spinazie, broccoli of asperges.
- Vitamine K dient om het proces van bloedstolling te helpen en de gezondheid van de botten te behouden. Gebruik gewoon spinazie, kool, komkommer of broccoli om de voordelen van deze vitamine te krijgen.
antioxidant
Antioxidanten zijn nodig om een gezond lichaam te behouden en kanker te voorkomen.Daarnaast zijn antioxidanten ook nodig om stress veroorzaakt door vrije radicalen te bestrijden, ontstekingen te voorkomen, de gezondheid van het hart te behouden en huidrimpels te voorkomen.
mineraal
Groene groenten bevatten verschillende soorten mineralen, zoals calcium, kalium, magnesium, ijzer, natrium en andere. Hoewel je het maar in kleine hoeveelheden nodig hebt, zijn de mineralen in groene groenten toch belangrijk om je gezondheid te ondersteunen.
Als u meer wilt weten over andere voedingsstoffen in groene groenten, kunt u via de applicatie contact opnemen met de arts om de zaak te bespreken. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
( LEES OOK : Wil je gezond, moet je vegetarisch zijn? )
