, Djakarta - zelfzorg of zelfzorg is een activiteit die wordt uitgevoerd met als doel het gevoel van welzijn te vergroten. Dit is belangrijk voor de geestelijke gezondheid en de algehele gezondheid. Ironisch genoeg wordt deze activiteit vaak over het hoofd gezien.
Iedereen heeft verschillende psychische aandoeningen. De benodigde zelfzorg is dus ook anders. Het is belangrijk om de tijd te nemen om dingen te doen om uw eigen welzijn te verbeteren.
Lees ook: 4 manieren om je geestelijke gezondheid te behouden, zelfs als je gestrest bent
Wat is inbegrepen bij zelfzorg?
In het algemeen, zelfzorg ook dingen die gedaan moeten worden voor het succes van het herstelproces van psychische stoornissen. Mensen in het herstelproces ontdekken dat hun fysieke, spirituele en emotionele gezondheid allemaal met elkaar verbonden zijn en elkaar wederzijds ondersteunen. Door voor alle aspecten van jezelf te zorgen, kun je je algehele gezondheid verbeteren, zowel fysiek als mentaal. Starten vanaf Geestelijke gezondheid Amerika , zijn er stappen die kunnen worden genomen als: zelfzorg , onder andere:
Een gezond leven leiden. Bijvoorbeeld door gezond te eten, voldoende te slapen, regelmatig te sporten en drugs en alcohol te vermijden. Omgaan met stress en het uitvoeren van regelmatige gezondheidscontroles maken ook deel uit van een poging om het belang van een gezond leven toe te passen.
Zorg voor netheid . Goede hygiëne is belangrijk om sociale, medische en psychologische redenen. Het vermindert niet alleen het risico op ziekte, maar het verbetert ook de manier waarop anderen u zien en de manier waarop u uzelf ziet.
Vrienden ontmoeten. Sluit gezonde vriendschappen om een gevoel van verbondenheid op te bouwen. U kunt overwegen lid te worden van een steungroep om nieuwe vrienden te maken. Als je aarzelt om het aan de dichtstbijzijnde persoon te vertellen, kun je chatten met een psycholoog op . Een psycholoog zal u helpen en nuttig advies geven om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
Doe hobby's. Probeer elke dag iets te doen wat je leuk vindt. Het kan gaan om dansen, je favoriete tv-programma kijken, tuinieren, schilderen of lezen.
Ontspanning. Het is ook belangrijk als onderdeel zelfzorg . Je kunt dit doen door meditatie, yoga, massage, baden of wandelen in het bos.
Zelfzorg bevordert zelfverbetering met rust en ontspanning, wat de algehele gezondheid en welzijn ten goede komt. Wanneer je zelfrespect en zelfbewustzijn toenemen, heeft dat een positief effect op je algehele mindset. Het zorgt er ook voor dat je een goede relatie hebt met andere mensen.
Lees ook: Dit verklaart waarom huisvrouwen vatbaarder zijn voor depressies
Zelfzorg plannen
Zelfzorg verbetert uw kwaliteit van leven op veel verschillende gebieden en op verschillende manieren, die allemaal belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Het beoefenen van zelfzorg heeft ook een enorm effect op de geestelijke gezondheid. Echter, zoals eerder besproken, kan soms niet iedereen zijn tijd en energie hieraan besteden.
Niet alleen gebrek aan energie of tijd, financiële situaties of gevoelens van egoïsme of schuld dragen ook bij aan het verwaarlozen van zelfzorgstappen. Velen beweren dat het beoefenen van zelfzorg je egoïstisch doet lijken. In feite is het belangrijk voor het behoud van de geestelijke gezondheid.
Terwijl bij regelmatige zelfzorg het zelfbewustzijn toeneemt. Je zit niet langer vast aan iets wat je al leuk vindt, maar je kunt ook groeien en nieuwe dingen proberen. Het stelt je ook in staat om erachter te komen wat je wel en niet leuk vindt. Zelfs als je een nieuwe interesse vindt, heeft dit de potentie om nieuwe passie en doel te creëren.
Verwijzing:
