, Jakarta - Voor aanhangers van de islam is er een andere leerstelling over vasten buiten de ramadan, namelijk het vasten van David. Dit is een daad van aanbidding die niet verplicht is om te doen, maar die wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd om voordelen te verkrijgen. Dit komt omdat de voordelen van het vasten van David als redelijk goed worden beschouwd voor de algehele gezondheid.
De procedure voor de uitvoering van dit vasten is door dagen af te wisselen, de ene dag te vasten en de volgende dag niet. Als je goed oplet, is de procedure voor de implementatie van Davids vasten vrij gelijkaardig aan de vastenmethode die momenteel geliefd is, namelijk intermitterend vasten . Echter, op het dieet intermitterend vasten er zijn verschillende variaties van vasten, en een daarvan is intermitterend vasten zoals het vasten van David.
Lees ook: Let op deze 5 dingen voordat je intermitterend vasten doet:
De voordelen van vasten voor de gezondheid van David
De intermitterende vastenmethode is als een dieet intermitterend vasten en het vasten van David had eigenlijk heel wat voordelen. De voordelen van vasten met deze methode zijn onder meer:
De functies van cellen, genen en hormonen veranderen
Als je een tijdje niet eet, gebeuren er verschillende dingen met je lichaam. Het lichaam zal bijvoorbeeld belangrijke celherstelprocessen initiëren en de hormoonspiegels veranderen om opgeslagen lichaamsvet toegankelijker te maken.
Hier zijn enkele veranderingen die in het lichaam optreden tijdens het vasten:
- Insuline niveaus: Het niveau van insuline in het bloed daalt aanzienlijk, dus het kan vetverbranding veroorzaken.
- Menselijk groeihormoon: De groeihormoonspiegels in het bloed kunnen tot vijf keer zo hoog worden. Hogere niveaus van dit hormoon vergemakkelijken de vetverbranding en spieraanwinst, en hebben vele andere voordelen.
- cel reparatie: Tijdens het vasten induceert het lichaam belangrijke cellulaire herstelprocessen, zoals het verwijderen van afvalstoffen uit cellen.
- Genexpressie: Er zijn gunstige veranderingen in verschillende genen en moleculen die zijn gekoppeld aan een langere levensduur en bescherming tegen bepaalde ziekten.
Afvallen en buikvet verliezen
Over het algemeen zal intermitterend vasten ervoor zorgen dat je minder eet. Bovendien verbetert intermitterend vasten de hormoonfunctie om gewichtsverlies te bevorderen. Lagere insulinespiegels, hogere groeihormoonspiegels en verhoogde hoeveelheden noradrenaline (noradrenaline) verhogen allemaal de afbraak van lichaamsvet en vergemakkelijken het gebruik ervan voor energie.
Met andere woorden, intermitterend vasten zal de stofwisseling verhogen (calorieën verhogen) en de hoeveelheid gegeten voedsel verminderen (calorieën verminderen).
Lees ook: Ondernemen intermitterend vergezeld van lichaamsbeweging, kan dat?
Het risico op diabetes type 2 verlagen
Type 2-diabetes is de afgelopen decennia heel gewoon geworden. Het belangrijkste kenmerk is een hoge bloedsuikerspiegel in het kader van insulineresistentie. Alles wat de insulineresistentie vermindert, kan daadwerkelijk helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en te beschermen tegen diabetes type 2. intermitterend vasten of het vasten van David blijkt grote voordelen te hebben voor de insulineresistentie en leidt tot indrukwekkende verlagingen van de bloedsuikerspiegel.
Vermindert oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam
Oxidatieve stress is een stap in de richting van veroudering en veel chronische ziekten. Het gaat om onstabiele moleculen, vrije radicalen genaamd, die reageren met andere belangrijke moleculen (zoals eiwitten en DNA) en deze beschadigen.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat intermitterend vasten kan de weerstand van het lichaam tegen oxidatieve stress verhogen. Bovendien toont onderzoek aan dat intermitterend vasten kan helpen ontstekingen te bestrijden, wat een van de oorzaken is van veel voorkomende kwalen.
Lees ook: Laat het dieet soepel verlopen, vermijd deze slechte gewoonten tijdens het vasten
Niet alleen dat, Davids vasten of dieet intermitterend vasten Het is ook goed voor het hart, voorkomt kanker, verbetert de hersenprestaties, voorkomt de ziekte van Alzheimer en kan zelfs het leven verlengen. Om van al deze voordelen te kunnen genieten, moet u echter eerst uw arts om advies vragen . De dokter kan speciale suggesties hebben die u kunt volgen voor het vasten of dieet van David intermitterend vasten wat u doet is goed, zodat u het maximale voordeel kunt behalen.
Dus waar wacht je op? Nemen smartphone -mu nu en geniet van het gemak om altijd en overal met een arts te praten!
