Gezondheid

5 soorten vitamines die het immuunsysteem van het lichaam kunnen versterken tijdens een pandemie

"Het immuunsysteem van het lichaam kan op veel manieren worden verbeterd, waaronder het aannemen van een gezonde levensstijl, het consumeren van gezond voedsel en het nemen van vitamines. Er zijn verschillende soorten vitamines die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam en die nodig zijn om de immuniteit te verhogen. Iets? Ontdek hier het antwoord!

, Jakarta - Het immuunsysteem van het lichaam moet goed worden onderhouden om gezond te blijven, vooral tijdens een pandemie. Er zijn veel manieren waarop dit kan worden gedaan, waaronder het aannemen van een gezonde levensstijl en het voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamine-inname. Omdat er een reeks vitamines is die het lichaam nodig heeft om de gezondheid te ondersteunen.

Het immuunsysteem van het lichaam, ook wel het immuunsysteem genoemd, is ontworpen om het lichaam te beschermen tegen aanvallen van virussen of bacteriën die ziekten veroorzaken. Door een gezonde levensstijl aan te nemen en te voldoen aan vitamine-inname, kan het immuunsysteem niet optimaal werken. Dus, welke soorten vitamines kunnen worden geconsumeerd om het lichaam tijdens een pandemie in stand te houden?

Lees ook: 5 stappen om de lichaamsimmuniteit te verhogen

Soorten vitamines om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren

Er zijn veel manieren om de immuniteit te behouden en te verhogen, een daarvan is door te voldoen aan de inname van bepaalde vitamines. Vitamine-inname om het immuunsysteem van het lichaam te verhogen, kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen en het nemen van extra multivitaminen. Hier zijn enkele soorten vitamines die kunnen worden geconsumeerd om het lichaam gezond te houden:

  1. Vitamine A

Vitamine A wordt vaak beschouwd als een type vitamine dat belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van het oog. Het blijkt echter dat vitamine A ook belangrijk is voor het in stand houden van het immuunsysteem. Deze vitamine speelt een rol bij de vorming van witte bloedcellen, dit zijn cellen die functioneren om virale en bacteriële infecties in het lichaam te bestrijden. Sommige soorten voedsel die veel vitamine A bevatten, zijn broccoli, tomaten, runderlever, zoete aardappelen en wortelen.

  1. B-vitamines

Naast vitamine A is het ook belangrijk om te voldoen aan de inname van vitamine B. Dit type vitamine kan niet alleen een gezond lichaam behouden, maar kan ook de stofwisseling en de energieproductie van het lichaam verhogen. De inname van deze vitamine kan worden bereikt door de consumptie van noten, zaden, melk, kip en vis, evenals broccoli en paprika's.

Lees ook: Wees alert, dit zijn 6 symptomen van een verzwakt immuunsysteem

  1. Vitamine C

Het nemen van vitamine C kan helpen de niveaus van antilichamen te verhogen die een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem. De inname van vitamine C kan worden verkregen door de consumptie van fruit zoals papaja, aardbeien, mango's, citrusvruchten en kiwi. Deze vitamine zit ook in broccoli, spinazie en paprika.

  1. Vitamine D

Van dit type vitamine is bekend dat het belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van de botten. Daarnaast kan vitamine D ook het immuunsysteem versterken en infecties helpen bestrijden. Een natuurlijke manier om vitamine D binnen te krijgen is door 's ochtends te zonnebaden. Daarnaast kan aan de inname van deze vitamine worden voldaan door voedingsmiddelen te eten die vitamine D bevatten, zoals seral, tonijn en salonvis, en eieren.

  1. Vitamine E

Vitamine E-inname is ook belangrijk. Dit type vitamine bevat veel antioxidanten die een rol spelen bij de bescherming van het lichaam en het verminderen van het risico op infectie. Inname van vitamine E kan worden verkregen uit rauwe noten en zaden, amandelen, avocado's, spinazie en papaja.

Naast het consumeren van vitamines en gezond voedsel, kan het versterken van je immuunsysteem ook worden gedaan door stress te beheersen en actief te zijn. Zorg er daarnaast voor dat u regelmatig de gezondheid van uw lichaam controleert, vooral als er symptomen van ziekte optreden.

Lees ook: 4 voedselbronnen die vitamine E bevatten voor de gezondheid

U kunt de app gebruiken om met de arts te praten en de ervaren gezondheidsklachten over te brengen. Artsen zijn gemakkelijk te bereiken via: Video-/spraakoproep of Chatten zonder het huis te hoeven verlaten. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloadennu in de App Store of Google Play!

Verwijzing:
Cleveland kliniek. Toegankelijk in 2021. 8 vitaminen en mineralen die u nodig heeft voor een gezond immuunsysteem.
WebMD. Toegankelijk in 2021. Super Foods voor optimale gezondheid.
Cleveland kliniek. Toegankelijk in 2021. 3 vitamines die het beste zijn voor het stimuleren van uw immuniteit.
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. 6 gezondheidsvoordelen van vitamine A, ondersteund door wetenschap.