Jakarta - Veel getrouwde stellen ondergaan een zwangerschapsprogramma, ook wel promil genoemd, zodat ze direct kinderen kunnen krijgen. Er werd ook gezocht naar verschillende informatie over promil. Een daarvan gaat over gezonde promil-snacks die de kans op succes van het programma helpen vergroten.
In feite is er geen specifiek voedsel dat de kans om zwanger te worden op magische wijze kan vergroten. Het kiezen van gezond voedsel en snacks kan echter helpen de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren, inclusief reproductieve gezondheid. Dus, wat zijn enkele gezonde snacks die tijdens promil kunnen worden geconsumeerd? Bekijk de volgende discussie.
Lees ook: Lees meer over het Zwangerschapsprogramma
Gezonde Snack Keuzes tijdens Promil
Zoals eerder gezegd, houd er rekening mee dat er geen voedsel of snack is die een vrouw onmiddellijk positief kan maken voor zwangerschap. Vooral als er bepaalde aandoeningen zijn die onvruchtbaarheid bij vrouwen of mannen veroorzaken. Bijvoorbeeld geblokkeerde eileiders, veranderingen in het dieet zoals nee kunnen de verstopping niet verwijderen.
Echter, als een poging om het lichaam voor te bereiden om zwangerschap te verwelkomen, is het hebben van een gezond dieet zeker iets dat moet worden gedaan. Naast de hoofdmaaltijd is het ook belangrijk om te kiezen voor gezonde tussendoortjes tijdens de zwangerschap.
Hier zijn snackkeuzes om gezonde eetpatronen tijdens de zwangerschap te optimaliseren:
1. Zonnebloempitten
Ongezouten geroosterde zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E. Deze vitamine is belangrijk en helpt bij sommige mensen het aantal zaadcellen te verhogen. Daarnaast zijn zonnebloempitten ook rijk aan foliumzuur en selenium, die belangrijk zijn voor de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid.
Deze gezonde promil-snack is ook een goede bron van omega-6-vetzuren en bevat een kleine hoeveelheid omega-3-vetzuren. Naast het gebruik als tussendoortje, kunnen zonnebloempitten ook in salades worden gemengd of gepureerd en gemengd in salades smoothies fruit.
Lees ook: Om een succesvol zwangerschapsprogramma te maken, kunt u proberen uw partner uit te nodigen om dit te doen
2. Zure vruchten
Zure vruchten zoals sinaasappels en grapefruits zijn de beste bronnen van vitamine C. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Endocriene beoordelingen , citrusvruchten en grapefruit bevatten het polyamine putrescine, dat in verschillende dierstudies is gekoppeld aan het potentieel om de gezondheid van eieren en sperma te verbeteren.
3. Melk- en zuivelproducten
Melk is een drank met voedingsstoffen die als vrij compleet kan worden beschouwd. Geen wonder dat dit drankje is opgenomen in de lijst met aanbevolen promil gezonde snacks. Melk is een rijke bron van vitamines en vetten, waaronder vitamine A, E, D, K en K2.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Menselijke reproductie , vonden dat vrouwen die vetrijke zuivelproducten consumeerden, minder kans hadden op ovulatieproblemen in vergelijking met vrouwen die voornamelijk magere zuivelproducten consumeerden.
In deze studie omvatten magere zuivelproducten magere of magere melk, sorbet, yoghurt en kwark. Ondertussen worden met vette zuivelproducten volle melk, ijs, roomkaas en andere soorten kaas bedoeld.
Over kaas gesproken, vooral oude cheddar, parmezaanse kaas en manchego, er wordt aangenomen dat het de gezondheid van het sperma verbetert, omdat het hoge polyaminen bevat. Polyaminen zijn eiwitten die voorkomen in plantaardige en dierlijke producten, die ook van nature bij de mens voorkomen.
4. Gekookte Tomaten
Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die de vruchtbaarheid kan helpen verhogen. In feite is lycopeen uitgebreid bestudeerd vanwege zijn potentiële rol bij het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid. Geen wonder dat dit een gezonde promil-snack kan zijn die goed is voor mannen om te consumeren.
Studies gepubliceerd in Aziatisch tijdschrift voor andrologie geopenbaard, suppletie van 4 tot 8 milligram lycopeen bij mannen per dag, gedurende 8 tot 12 maanden, helpt de gezondheid van het sperma te verbeteren en de kans op zwangerschap te vergroten.
In vergelijking met rauw is het lycopeengehalte in rijpe tomaten veel groter. Dus als je van tomaten een gezond tussendoortje wilt maken, kook ze dan in soepen, puree of rooster ze.
5. Bonen en linzen
Bonen en linzen zijn uitstekende bronnen van vezels en foliumzuur, die beide belangrijk zijn voor het behoud van een gezonde balans van hormonen. Linzen bevatten ook een hoog gehalte aan polyamine spermidine, dat kan helpen bij het bevruchten van een eicel.
Noten bevatten ook veel eiwitten, wat een gezondere ovulatie kan helpen bevorderen. Dus probeer bonen en linzen een gezond tussendoortje te maken op het schoolbal, of gooi ze in een salade in plaats van kaas of vlees.
Lees ook: Ondergaat een zwangerschapsprogramma, vermijd het consumeren van deze 6 voedingsmiddelen
6. Eigeel
Eigeel levert bijna al het ijzer, calcium, zink, vitamine A en B6, foliumzuur en vitamine B12 in een ei. Eidooiers van weidekippen zijn ook rijk aan de vruchtbaarheidsverhogende omega-3-vetzuren EPA en DHA, evenals de in vet oplosbare vitamines A, D, E en vitamine K2.
Een andere goede reden om van eidooiers een gezond tussendoortje te maken, is het eiwitgehalte. Daarnaast bevatten eieren ook choline, wat het risico op geboorteafwijkingen bij baby's kan verminderen. Hierover is echter verder onderzoek nodig.
Dat is een keuze uit gezonde promil-snacks die ik aanbeveel. Hoewel gezond, onthoud dat alles wat te veel is, slecht kan zijn. Het belangrijkste bij het ondergaan van promil is een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Focus je dus niet alleen op deze gezonde tussendoortjes. Eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen en houd ze in balans. Als je advies nodig hebt over voeding tijdens promil, gebruik dan de app om de dokter te vragen, ja.
