Gezondheid

Urinezuurvriendelijk dieet, neem een ​​kijkje in deze 4 voedselmenu's

, Jakarta - Jicht is een vorm van artritis die pijn, druk, rode uitslag en ontsteking veroorzaakt. Veranderingen in dieet of dieet helpen de symptomen te beheersen en verspreiding te voorkomen. Mensen met jicht hebben een hoog urinezuurgehalte in hun bloed.

Het beheersen van de urinezuurspiegels helpt symptomen te verlichten of te voorkomen. Sommige voedingsmiddelen kunnen het urinezuurgehalte verlagen, terwijl andere voedingsmiddelen deze verhogen. Er is een verband tussen voeding en jicht, inclusief welke voedingsmiddelen je moet eten en vermijden.

Lees ook: Is het waar dat urinezuur volledig kan worden genezen?

Veilig voedselmenu voor mensen met jicht

Hoewel een urinezuurvriendelijk dieet veel van je favoriete voedsel zal verminderen, zijn er nog steeds genoeg voedingsmiddelen met een laag purinegehalte om van te genieten. Een voedingsmiddel wordt als purinearm beschouwd als het minder dan 100 mg purines per 100 gram bevat. Dit is wat u elke dag zou kunnen eten terwijl u een jichtvriendelijk dieet volgt.

Ontbijt

  • Ongezoete volkoren granen met magere of magere melk.
  • 1 kopje verse aardbeien.
  • Koffie.
  • Water.

Lunchen

  • Sneetjes gegrilde kipfilet (2 ons) met volkoren brood en mosterd.
  • Meng de sla met groenten, 1 eetlepel noten, balsamicoazijn en olijfoliedressing.
  • Magere melk of magere melk.

Tussendoortje

  • 1 kopje verse kersen.
  • Water.

Diner

  • Gegrilde zalm (3 tot 4 ons).
  • Geroosterde of gestoomde groene erwten.
  • tot 1 kop volkoren pasta met olijfolie en peper.
  • Water.
  • 1 kopje verse meloen.
  • Cafeïnevrije dranken, zoals kruidenthee.

Het volgen van een urinezuurvriendelijk dieet kan helpen de productie van urinezuur te beperken en de eliminatie ervan te verhogen. Het is onwaarschijnlijk dat een jichtdieet de concentratie urinezuur in het bloed verlaagt en is voldoende om jicht te behandelen zonder medicatie. Het helpt echter wel de symptomen te verminderen en de ernst ervan te beperken.

Lees ook: Maakt gewrichtspijn, hier zijn tips voor de behandeling van jicht

Een jichtdieet moet nog steeds worden gevolgd door caloriebeperking en regelmatige lichaamsbeweging. Op deze manier wordt een betere algehele gezondheid gevormd met behoud van een gezond gewicht. Naast het handhaven van een gezond dieet, zijn er enkele veranderingen in levensstijl die kunnen helpen het risico op jichtaanvallen te verminderen.

  • Afvallen: Als u jicht heeft, kan overgewicht uw risico op jichtaanvallen vergroten. Dit komt omdat overgewicht het lichaam resistenter maakt tegen insuline, wat leidt tot insulineresistentie.
  • Regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is een andere manier om jichtaanvallen te voorkomen. Sporten helpt u niet alleen om een ​​gezond gewicht te behouden, maar houdt ook het urinezuurgehalte laag.
  • Blijf gehydrateerd: Door het lichaam gehydrateerd te houden, verkleint u het risico op jichtaanvallen. Dit komt omdat voldoende waterinname het lichaam helpt overtollig urinezuur uit het bloed te verwijderen en in de urine te gooien.
  • Beperk de inname van alcohol: Alcohol is een veelvoorkomende trigger voor jichtaanvallen. Dit komt omdat het lichaam prioriteit kan geven aan het elimineren van alcohol boven het elimineren van urinezuur. Hierdoor kan urinezuur zich ophopen en kristallen vormen.
  • Consumptie van vitamine C-supplementen: Vitamine C-supplementen kunnen urinezuurstoornissen voorkomen door het urinezuurgehalte te verlagen. Het lijkt erop dat vitamine C dit doet door de nieren te helpen meer urinezuur in de urine uit te scheiden.

Lees ook: Hier leest u hoe u urinezuur op natuurlijke wijze kunt verlagen

Hoewel een gezond dieet helpt om de hoeveelheid urinezuur in het lichaam te beheersen, heeft u mogelijk nog steeds medicijnen nodig om toekomstige aandoeningen te voorkomen. Praat met de dokter via de app over alle beschikbare behandelmogelijkheden. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie waardoor het makkelijker wordt om gezond te zijn.

Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Wat te eten en wat te vermijden bij jicht
Mayo kliniek. Toegankelijk in 2020. Jichtdieet: wat mag wel, wat niet
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Beste dieet voor jicht: wat te eten, wat te vermijden