, Jakarta - Jicht is een aandoening die symptomen veroorzaakt van ondraaglijke pijn, zwelling en een branderig gevoel in het gewrichtsgebied. Jicht treedt op wanneer het niveau van purines in het bloed te hoog is en dan symptomen veroorzaakt. Wanneer er meer purines in het lichaam zijn, betekent dit dat er meer urinezuur door het lichaam wordt aangemaakt.
Gewoonlijk worden overtollige purines door de nieren geklaard en samen met de urine uit het lichaam uitgescheiden. Als de urinezuurspiegels zich echter kunnen ophopen, zijn de nieren niet effectief in het verwijderen van zuur.
Overmatige niveaus van deze purines stromen dan in het bloed en zetten urinezuur om in kristallen. Na verloop van tijd hopen zich kristallen op rond gewrichten en andere zachte weefsels van het lichaam. Als gevolg hiervan zullen gewrichten en spieren pijnlijk en pijnlijk aanvoelen.
Jicht komt vaak voor bij volwassenen van 40 tot 50 jaar. Een ongezonde levensstijl kan echter worden ervaren door mensen die net in de twintig zijn. Hoewel jicht een chronische ziekte kan zijn, kan deze aandoening worden genezen en kan een terugval worden voorkomen. Welnu, hier zijn tips om jicht te voorkomen:
Beperkende voedingsmiddelen die purines bevatten
Overmatige purinespiegels zijn de oorzaak van jicht. Welnu, je kunt purinerijke voedingsmiddelen in vlees of groenten ruilen met low-purine of low-purine-voedingsmiddelen. Sommige purinerijke voedingsmiddelen zijn rundvlees, geit, kip, schaaldieren, krab, garnalen, kreeft, bloemkool, spinazie, bonen en champignons. Terwijl de aanbevolen voedingsmiddelen voor mensen met jicht eieren, brood, fruit, chocolade, ontbijtgranen en nog veel meer zijn.
Lees ook: Niet alleen ouders, ook jongeren kunnen jicht krijgen
Drink veel water
Naast water is de aanbevolen drank een geïoniseerde drank of een drank die mineralen bevat. Je kunt acht tot twaalf glazen per dag drinken. Daarnaast moet je het gebruik van alkalisch water verminderen en geen baking soda drinken, omdat deze twee soorten dranken veel zout bevatten wat gevaarlijk is voor mensen met jicht.
Consumeer ijverig kersen, selderij en aardbeien
Deze drie soorten voedsel zouden componenten bevatten die effectief zijn in de bestrijding van jicht. Alle drie bevatten ze complete antioxidanten en andere verbindingen zoals fenolzuur en quercetine, vooral in selderij die gewrichten beschermt tegen ontstekingen. Bovendien hebben selderijzaden het potentieel om de opbouw van urinezuur te verminderen.
Stop alcoholconsumptie
Alcohol en andere voedingsmiddelen met veel suiker kunnen jicht veroorzaken. Welnu, zodat de symptomen niet terugkeren, is het erg belangrijk om deze twee dingen te vermijden. Drink in plaats daarvan water of eet vers fruit zonder toegevoegde suikers.
Verlies gewicht
Als u te zwaar bent, moet u afvallen. Gewichtsverlies is belangrijk bij het voorkomen van jicht, hoewel het het moeilijkst is om te doen. Gecontroleerd lichaamsgewicht voorkomt extra belasting van de gewrichten.
Drink melk en sinaasappelsap
Van melk is aangetoond dat het de urinezuurspiegels verlaagt. Als u mogelijk aan jicht lijdt, kan het risico worden verlaagd als u elke dag een glas melk drinkt. Eén glas melk verlaagt het urinezuur met 0,25 mg/dL, evenals sinaasappelsap, hoewel melk effectiever is in het voorkomen van jicht.
Routine sporten.
Het lichaam actief houden met lichaamsbeweging is gezond voor het lichaam als geheel. Daarnaast is het lichaamsgewicht ook meer ideaal zodat het risico op het ontwikkelen van jicht in de toekomst ook kan afnemen. Kies een sport die bij je conditie past en maak een trainingsschema zodat je gedisciplineerd blijft.
Lees ook: Dit is het verschil tussen reuma en jicht
Als je andere vragen hebt over een gezonde levensstijl voor mensen met jicht, kun je via de app met een arts praten . U kunt altijd en overal contact opnemen met de arts via: Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
