, Jakarta - Veel mensen doen verschillende manieren om het ideale gewicht en de ideale lichaamsvorm te krijgen. De meest geteste manieren zijn natuurlijk lichaamsbeweging en het doen van bepaalde soorten diëten om het lichaamsgewicht te verminderen.
Welnu, over dit dieet, de meeste mensen verminderen over het algemeen de portie voedsel of calorie-inname. Maar hoe zit het met degenen die echt alleen water consumeren? Heb je ooit gehoord van het waterdieet of? water vasten ?
Degenen die het waterdieet toepassen, mogen alleen water consumeren, zonder voedselinname. Hoe lang moet je honger hebben? Over het algemeen wordt dit dieet 24-72 uur gedaan. Dus, hoe ga je op een waterdieet?
Lees ook: Het juiste dieetprogramma voor u die het druk heeft
Neem de tijd om je lichaam voor te bereiden
In feite zijn er geen wetenschappelijke richtlijnen voor het starten of volgen van een waterdieet. Het moet echter worden benadrukt, water vasten kan niet voor iedereen.
Water vasten dit is verboden voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals mensen met diabetes, zwangere vrouwen of mensen met een eetstoornis.
Welnu, hoe je een waterdieet moet doen, kan worden gestart door 3-4 dagen te nemen om het lichaam voor te bereiden. Het doel is dat het lichaam geen gebrek aan voedingsstoffen en essentiële voedingsstoffen heeft. Probeer bij elke maaltijd kleine porties te eten, of u kunt ook op sommige dagen vasten.
Over het algemeen wordt het waterdieet 24-72 uur uitgevoerd. De meeste mensen die ondergaan water vasten Drink twee tot drie liter water per dag. Denk eraan, ga niet langer dan drie dagen op een waterdieet zonder toezicht van een arts of gezondheidswerker.
Bovendien krijgen degenen die een water vasten u kunt zich zwak of duizelig voelen. Daarom wordt mensen die een waterdieet volgen geadviseerd om geen auto te rijden of machines te bedienen.
Lees ook: Kan het drinken van water voor het eten afvallen?
Postfase: Watervasten
Na het afmaken water vasten weersta gedurende één tot drie dagen de drang om grote porties te eten. De reden is, grote porties eten na het doen? water vasten kan onaangename symptomen veroorzaken.
Aan de andere kant, het vasten verbreken met kleine porties zoals smoothies of hapjes. Als de maag of het lichaam comfortabel begint te voelen, eet dan een grotere inname.
Post fase water vasten Dit is erg belangrijk, vooral als je het lange tijd hebt gedaan. Omdat, je zou kunnen ervaren refeeding syndroom mogelijk fataal. Refeeding syndroom Het treedt op wanneer de vloeistof- en elektrolytenniveaus in het lichaam zeer snel veranderen.
Post fase water vasten dit duurt meestal een dag. Mensen die drie dagen of langer vasten, kunnen echter een langere periode nodig hebben. Het duurt meestal tot drie dagen voordat ze zich op hun gemak voelen bij het eten van een grotere maaltijd.
Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu
Hoe, geïnteresseerd in het proberen van het waterdieet? Het ding dat moet worden benadrukt, hoewel het verschillende voordelen heeft, moet het waterdieet niet achteloos worden gedaan. Voor degenen onder u die dit dieet willen volgen, wordt het ten zeerste aanbevolen om dit eerst met uw arts te bespreken. Het doel is dat het waterdieet veilig verloopt, zonder de gezondheid van het lichaam in gevaar te brengen.
U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie over hoe je een waterdieet moet doen en waar je rekening mee moet houden. U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
