, Jakarta - Symptomen van zure reflux, zoals een branderig gevoel op de borst, brandend maagzuur en moeite met slikken, zijn verontrustend. Als deze aandoening niet goed wordt behandeld, kan deze erger worden en zelfs uw keel beschadigen.
Hoewel experts tot nu toe nog steeds discussiëren over welk voedsel of andere dingen refluxsymptomen veroorzaken. Van sommige voedingsmiddelen is aangetoond dat ze de symptomen verergeren. Om de symptomen van maagzuur onder controle te krijgen, kunt u beginnen met het vermijden van de volgende soorten voedsel:
Lees ook: Niet alleen Mag, dit zorgt ervoor dat maagzuur stijgt
Vetrijke voedingsmiddelen. Gefrituurd en vet voedsel is een van de oorzaken van het stijgen van maagzuur. Degenen die het graag eten, kunnen maagzuur terug in de slokdarm maken. Deze voedingsmiddelen vertragen ook de maaglediging. Als u een vetrijk dieet volgt, loopt u een groter risico op refluxsymptomen, dus het kan helpen om uw totale dagelijkse vetinname te verminderen.
Cafeïne . Eén kopje koffie of espresso zorgt niet voor het opstijgen van maagzuur. Als je de hele dag koffie drinkt, kan het maagzuur blijven stijgen. Je kunt ook proberen over te schakelen op kamillethee, de beste kruidenthee, of je kunt een kopje groene thee per dag drinken als het licht gebrouwen is.
Chocolade . Slecht nieuws voor chocoladeliefhebbers, het is bewezen dat chocolade maagzuur doet stijgen. Chocolade bevat cafeïne en andere stimulerende middelen zoals theobromine, die reflux veroorzaken. Chocolade bevat ook veel vet en vet veroorzaakt reflux. Theoretisch is donkere chocolade niet zo slecht als magere melkchocolade, maar het is het beste om alle soorten chocolade te vermijden.
Frisdrank. Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken zijn de oorzaak van symptomen van zure reflux. Koolzuurbellen kunnen uitzetten in de maag, en dit zal bijdragen aan een toename van maagzuur.
Alcohol. Bier, sterke drank en wijn dragen bij aan een verhoogd maagzuur. Veel alcoholische dranken zijn niet erg zuur, maar er wordt aangenomen dat alcohol de klep aan de onderkant van de slokdarm losmaakt, wat leidt tot reflux. Alcohol of alcoholische dranken vermengd met andere dranken zoals sinaasappelsap of frisdrank moeten worden vermeden.
Ui en Pittig Eten . Pittig en scherp voedsel, zoals uien en knoflook, kan bij veel mensen brandend maagzuur veroorzaken. Hoewel deze voedingsmiddelen niet bij iedereen zure reflux veroorzaken, moet je je er toch bewust van zijn. Dit geldt ook voor gekruid voedsel, dat uw maag erger kan irriteren dan ander voedsel.
Tomaten en citrusvruchten. Groenten en fruit zijn belangrijk in de dagelijkse consumptie, maar bepaalde soorten fruit kunnen symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken of verergeren. Vooral zeer zure vruchten. Als u vaak last heeft van zure reflux, moet u uw inname van voedingsmiddelen zoals sinaasappels, citroenen, limoenen, ananas, tomaten, tomatensaus of voedingsmiddelen die ze gebruiken, zoals pizza, verminderen of elimineren.
Lees ook: Genees maagzuur met deze 5 voedingsmiddelen
Doe ook een gezonde levensstijl
Naast het beheersen van symptomen van zure terugvloeiing door aandacht te besteden aan voeding en voeding, kunt u dit voorkomen door veranderingen in levensstijl aan te brengen, waaronder:
Neem maagzuurremmers en andere medicijnen die de zuurproductie verminderen;
Zorg voor een gezond gewicht;
Vermijd alcohol;
Stoppen met roken;
Eet niet te veel en eet langzaam;
Blijf na het eten ten minste twee uur rechtop staan;
Wacht na het eten drie tot vier uur voordat u kunt gaan liggen;
Vermijd trigger-voedingsmiddelen of dranken, zoals zure voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, koffie, thee of alcohol;
Vermijd strakke kleding;
Eet drie tot vier uur voor het slapengaan niet;
Til het hoofdeinde van het bed vier tot vijftien centimeter op om refluxsymptomen tijdens de slaap te verminderen.
Lees ook: Reeks controles om maagzuur te detecteren
Dat zijn voedingsmiddelen die maagzuur kunnen veroorzaken en andere alternatieven om dit te voorkomen. Als u de bovenstaande voedingsmiddelen minder eet, maar de symptomen worden nog steeds erger, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. U kunt een afspraak maken met een arts via praktischer te zijn. Vroegtijdige behandeling helpt ongewenste complicaties te voorkomen.
