, Jakarta - Hernia is een ziekte die ontstaat doordat de organen in het lichaam door het spierweefsel drukken en uitsteken. Verzwakking van deze spieren maakt het lichaam niet in staat om nabijgelegen organen vast te houden, wat resulteert in een hernia. Hernia's worden ook wel 'downhill' genoemd en komen voor in de lies.
Blijkbaar is de behandeling van deze ziekte niet alleen door middel van chirurgie. Er zijn andere manieren om het te genezen, namelijk door te oefenen. Voor mensen met hernia's is lichaamsbeweging een van de beste stappen om de conditie te herstellen van spieren waarvan de functie is verzwakt.
Voor mensen met hernia's zijn sporten die geschikt zijn om de ziekte te genezen:
Yoga
Yoga is een sport die zich richt op stabiliteit, zachtheid en harmonie in beweging, zodat het de spieren kan versterken om hernia's te behandelen en ook kan voorkomen dat hernia's in de toekomst opnieuw optreden. De stijlen die beoefend kunnen worden zijn:
- Sapta Vajrasana-stijl. De truc is om te zitten met je ellebogen gebogen en de hoeken vormen een achterwaartse V. Laat dan langzaam je hoofd zakken totdat het de vloer raakt. Buig dan je knieën, maar knieën, maar op de grond.
- Halasan-stijl. Deze beweging wordt gedaan door op je rug te gaan liggen en vervolgens de billen op de zijkant te plaatsen. Til daarna je benen omhoog en gestrekt zonder je handen te spannen. Beweeg vervolgens je voeten naar beneden over je hoofd totdat je tenen de grond raken.
- Sarvangasana-stijl. Allereerst moet je op je buik liggen met je handen naast je met je handpalmen nog steeds de grond raken. Til vervolgens je benen op met de druk van je handen en buig je ellebogen om je handpalmen recht te houden. Zorg er ten slotte voor dat de benen loodrecht op de nek staan.
Aerobics
Aerobics is een sport die zich richt op snelle en dynamische bewegingen om hernia's te behandelen. Deze sport lijkt op gymnastiek, maar kan onder begeleiding van muziek worden beoefend. Aërobe bewegingen kunnen spieren versterken die hernia's kunnen genezen en de bloedstroom rond de buik kunnen vergroten.
Rustig wandelen
Men kan een ontspannen wandeling maken om een hernia te behandelen. Deze sport kan door alle mensen en leeftijdsgroepen worden beoefend. Maak regelmatig wandelingen om de spieren strak en sterk te houden, zodat de hernia kan genezen.
Meditatie
Een andere manier om met hernia's om te gaan is meditatie. De truc is om met gekruiste benen op een rustige plek te zitten en omringd door geurige aroma's om te ontspannen. Richt je geest op dingen die je kalm maken terwijl je je ademhaling op een regelmatig ritme regelt om de last die op je geest rust kwijt te raken. Haal diep adem, adem dan langzaam uit.
Zwemmen
Er wordt aangenomen dat zwemmen hernia's kan behandelen, omdat is aangetoond dat het gewicht van het water de positie van de testikels bij mannen en de baarmoederspieren bij vrouwen duwt en vasthoudt. Daarnaast kan zwemmen ook de bloedcirculatie in de maag verhogen, zodat de buikorganen stabiel op hun plaats blijven.
Benen herhaaldelijk optillen
Door het been herhaaldelijk zittend of liggend op te tillen voor het naar bed gaan of na het wakker worden, kan het hernia's behandelen. Voordat u dit doet, wordt u geadviseerd water te drinken. Plaats het lichaam op uw rug of zittend en til vervolgens beide benen herhaaldelijk op.
Zo behandel je een hernia met lichaamsbeweging. Als u vragen heeft over hernia, kunt u deze stellen aan de arts van: . De enige manier is downloaden sollicitatie in de App Store of Play Store.
Lees ook:
- Ontdek 4 symptomen van hernia's op basis van het type
- Aflopende Berok (Hernia), welke ziekte is het?
- Prostaat en hernia, dit is wat u nodig heeft om het verschil te weten
