Jakarta – Niet alleen in het eerste trimester, wanneer de zwangerschapsduur het tweede trimester ingaat, moeten moeders letten op de inname van voedingsstoffen die het lichaam van de moeder binnenkomen. In dit tweede trimester heeft de moeder namelijk nog steeds goede voeding nodig voor de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.
Lees ook: 7 veranderingen bij zwangere vrouwen tijdens het tweede trimester
In het tweede trimester van de zwangerschap zal de foetus in de baarmoeder sneller groeien. Meestal zijn in het tweede trimester van de zwangerschap bijna alle organen van de baby volledig gevormd.
De voedingsbehoeften in het tweede trimester verschillen eigenlijk niet veel van de voedingsbehoeften in het eerste trimester van de zwangerschap. Het volgende is de voedingsinname die de moeder nodig heeft voor de ontwikkeling van de foetus tijdens het tweede trimester:
1. Foliumzuur
Niet alleen in het eerste trimester, ook in het tweede trimester is er nog behoefte aan foliumzuur. In het tweede trimester hebben moeders 600 microgram foliumzuur per dag nodig. Het doel van het vervullen van foliumzuur tijdens de zwangerschap is om baby's met afwijkingen te voorkomen.
Veel voedingsmiddelen die moeders kunnen consumeren om aan de dagelijkse behoefte aan foliumzuur te voldoen. Groene groenten, citrusvruchten en noten zijn sommige voedingsmiddelen die veel foliumzuur bevatten, dus ze zijn zeer goed geconsumeerd tijdens het tweede trimester van de zwangerschap.
2. Omega 3-vetzuren
Deze voedingsstoffen zijn nodig om de ontwikkeling van hersenen en zenuwen bij baby's te verbeteren. Niet alleen dat, het voldoen aan de inname van omega 3-vetzuren zal een goede invloed hebben op de ontwikkeling van zicht, geheugen en taalbegrip bij baby's wanneer ze worden geboren. Moeders kunnen zeevis, walnoten en groenten consumeren om aan de voedingsbehoeften van omega-3-vetzuren te voldoen.
3. IJzer
De ijzerbehoefte van zwangere vrouwen is zelfs hoger naarmate de bevalling nadert. IJzer dient om rode bloedcellen in de baby te vormen terwijl hij in de baarmoeder is. Zwangere vrouwen hebben elke dag 35 milligram ijzer nodig.
Veel voedingsmiddelen kunnen in dit tweede trimester aan de ijzerbehoefte van zwangere vrouwen voldoen. Een daarvan is rood vlees. Echter, niet alleen rood vlees met een hoog ijzergehalte. Er zijn ook veel groenten die moeders kunnen consumeren om aan hun ijzerbehoeften te voldoen, zoals spinazie, broccoli en sojabonen.
4. Calcium
In het tweede trimester gaat de groei en ontwikkeling van de baby vrij snel. Vooral de ontwikkeling en groei van de botten van de baby in de baarmoeder. Gewoonlijk vindt in het tweede trimester botvorming en -verdichting plaats bij de baby.
De behoefte aan calcium in het tweede trimester van zwangere vrouwen is 1200 milligram per dag. Veel voedingsmiddelen zijn een bron van calcium, dus het is zeer goed geconsumeerd door zwangere vrouwen. Sommigen van hen zijn melk, kaas, yoghurt, groene groenten, sojabonen, vis en eieren.
5. Koolhydraten
Koolhydraten zijn een van de voedingsstoffen die zwangere vrouwen in het tweede trimester nodig hebben. Koolhydraten worden gebruikt als energiebron voor het lichaam bij zwangere vrouwen. In het tweede trimester van de zwangerschap voelt de moeder steeds meer veranderingen. Zeker in de ontwikkeling van een opgroeiende baby.
Natuurlijk hebben moeders meer energie nodig voor dagelijkse activiteiten. Sommige gezonde voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, zijn zoete aardappelen, aardappelen, bananen en haver.
Lees ook: 5 dingen die u kunt doen tijdens het tweede trimester van de zwangerschap
Routinecontroles bij verloskundigen moeten ook worden uitgevoerd door zwangere vrouwen om de gezondheidstoestand van de foetus en zwangere vrouwen te bepalen. Als er klachten zijn tijdens het tweede trimester van de zwangerschap, kan de moeder via de applicatie de arts vragen . Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
