, Jakarta – Wie kent tempeh niet? Voedingsmiddelen gemaakt van sojabonen zijn een van de voedingsmiddelen die gemakkelijk te vinden en ook verwerkt zijn. Niet alleen dat, met een relatief betaalbare prijs, is tempeh een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor het Indonesische volk. Maar wist je dat de voedingswaarde en voedingswaarde van tempeh goede voordelen kan bieden, vooral als je op dieet bent?
Lees ook: Afvallen, Beter Tofu of Tempe?
Tempe is een soort voedsel dat veel eiwitten bevat. Dit komt omdat tempeh wordt gemaakt van sojabonen. Naast eiwitten bevat tempeh ook verschillende andere vitamines en mineralen die je kunnen helpen om gezond te eten. Lees daarom hier enkele van de voordelen van tempeh die u kunt toepassen tijdens een dieet!
Tempe voor dieet
Tempe is een soort voedsel dat goed bekend is bij het publiek. Naast dat het relatief betaalbaar is, is tempeh een van de voedingsmiddelen die in veel gezonde voedingsmiddelen verwerkt kunnen worden. Bovendien zijn voedingsmiddelen gemaakt van sojabonen ook een van de voedingsmiddelen die voedingsstoffen, vitamines en mineralen bevatten die heel goed zijn voor het lichaam. Zeker als je op dieet bent.
In 84 gram tempeh bestaat het uit 162 calorieën, 15 gram eiwit, 9 gram koolhydraten en 9 gram vet. Niet alleen dat, er zijn verschillende andere soorten vitamines en mineralen in tempeh, zoals natrium, ijzer, calcium, isoflavonen, riboflavine, magnesium, fosfor en mangaan. Het gehalte aan vitamines en mineralen is vrij compleet, waardoor tempeh een goed voedingsmiddel is voor een dieet.
Het productieproces dat door fermentatie wordt uitgevoerd, maakt tempeh tot een voedingsmiddel dat ook prebiotica bevat. Deze inhoud kan het spijsverteringskanaal gezonder maken. Bovendien is het hoge eiwitgehalte erg goed voor degenen onder u die op dieet zijn.
Lees ook: Effectieve Tempe of Tofu om af te vallen?
Het eiwitgehalte kan de thermogenese in het lichaam stimuleren, waar het lichaam een toename van het metabolisme zal ervaren en na het eten meer calorieën zal helpen verbranden. Het eten van tempeh kan er ook voor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt, waardoor het hongergevoel afneemt.
Het eten van een dieet kan u helpen om een stabiel gewicht te verliezen of te behouden. Let echter op het verwerken van de tempeh die u tijdens een dieet zult consumeren, om geen calorieën aan het lichaam toe te voegen.
Er is niets mis met het gebruik van de app en vraag de arts rechtstreeks naar de voordelen van tempeh voor een dieet. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
Andere voordelen van Tempe voor het lichaam
Behalve dat het je kan helpen om aan je voedings- en vitaminebehoeften te voldoen terwijl je op dieet bent, heeft tempeh ook een groot aantal voordelen die je voor je lichaam kunt voelen. Hier zijn de voordelen van tempeh voor de gezondheid.
1. Handhaaf de gezondheid van het hart
Het gehalte aan isoflavonen in tempeh wordt als gunstig beschouwd voor het behoud van de gezondheid van het hart. Isoflavonen in tempeh kunnen het cholesterol verlagen, wat hartproblemen kan veroorzaken. In feite een studie over Macdonald Campus van McGill University , zei dat het eiwitgehalte van sojabonen in tempeh de triglycerideniveaus kon verlagen.
2.Bron van antioxidanten
Isoflavonen in sojabonen zijn ook een bron van antioxidanten voor het lichaam die vrije radicalen kunnen tegengaan en oxidatieve schade aan cellen kunnen voorkomen. Zo voorkom je verschillende oorzaken van chronische ziekten in het lichaam.
3. Versterk botten
Tempe is een van de voedingsmiddelen die voldoende calcium bevat. Op die manier kan het consumeren van tempeh je helpen botten te versterken en botten door verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen.
Lees ook: Te vaak gefrituurde tempeh eten, dit is het gevaar
Hoewel tempeh veel voordelen heeft voor het lichaam, kan in feite niet iedereen tempeh consumeren. Als u een voorgeschiedenis heeft van allergieën voor pinda's of sojabonen, moet u het gebruik van tempeh vermijden, omdat dit allergiesymptomen in het lichaam kan veroorzaken.
