, Jakarta – Zwangerschap is een heel gelukkig moment voor vrouwen, maar het vergt ook veel opoffering om het te beleven. De reden is dat zwangerschap ervoor zorgt dat het lichaam en de hormonen van een vrouw veranderen, zodat het verschillende ongemakken kan veroorzaken, waaronder rugpijn.
Zwangere vrouwen zullen meestal rugpijn krijgen in het tweede trimester, wanneer de maag begint te groeien. Deze toestand is normaal en is een goed teken, omdat het betekent dat de foetus in de baarmoeder groter wordt. Al zal een vergrote maag het voor de moeder ook moeilijk maken om sommige dingen te doen, zoals te lang lopen, uit bed komen, aan- en uitkleden, opstaan vanuit een zittende houding, enzovoort.
Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat een moeder rugpijn krijgt, namelijk door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, gewichtstoename, een groeiende foetus, de houding van de moeder, stress en de scheiding van spieren van de ribben tot het schaambeen door de vergroting van de baarmoeder. Maar maak je geen zorgen, de rugpijn die je ervaart kan op de volgende manieren worden verminderd:
- Terug comprimeren
Druk de zere rug meerdere keren per dag samen met een ijsblokje bedekt met een handdoek, gedurende 20 minuten. Na drie dagen de rug te hebben gecomprimeerd met een koude handdoek, ga je door met het comprimeren van de rug, maar deze keer met een fles gevuld met warm water. Op deze manier kan de rugpijn die u ervaart, worden verminderd.
- MassageRug
Het zachtjes masseren van de onderrug is een manier waardoor de moeder zich weer op haar gemak voelt. Vraag de man om de rug van de moeder te masseren wanneer het pijn begint te doen. Je kunt ook een afspraak maken voor een sessie kraammassage tijdens de zwangerschap.
- Even wennen aan een goede houding
Omdat de ontwikkeling van een vergrote foetus ervoor zorgt dat het lichaam van de moeder naar voren leunt, moet de moeder het in evenwicht brengen door haar houding te veranderen. Als de moeder gedurende deze tijd vaak gebogen zit, probeer dan te wennen aan rechtop zitten. Ook bij staan en lopen wordt de moeder geadviseerd om rechtop te blijven staan. Buig niet voorover tijdens het zitten, omdat dit druk uitoefent op uw maag, en draai uw lichaam niet bij het optillen.
- Sport
Wees niet lui om tijdens de zwangerschap te sporten, want lichaamsbeweging is nuttig om het uithoudingsvermogen van de moeder te vergroten en het lichaam flexibeler of flexibeler te maken, zodat het de druk op de wervelkolom kan verminderen. Geschikte bewegingsopties voor zwangere vrouwen zijn zwemmen en wandelen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden regelmatig te sporten om de voordelen te kunnen voelen.
- Draag comfortabele kleding
Draag tijdens de zwangerschap losse zwangerschapskleding met lage, ondersteunende riemen. Sommige zwangere vrouwen die het nuttig vinden en zich prettiger voelen bij het dragen zwangerschaps riem of een speciale riem voor zwangere vrouwen. Draag ook schoenen met lage hakken, zodat u comfortabel kunt lopen.
- Wees voorzichtig bij het optillen van voorwerpen
Buig je middel niet als je een klein voorwerp op de grond wilt oppakken. Moeder moet hurken om het op te rapen. Als je het niet aankunt, forceer het dan niet. Vraag iemand anders om u te helpen het op te rapen.
- Zijdelingse slaap
Als de buik van de moeder groter wordt, ga dan op haar zij slapen. Buig een of beide knieën. Je kunt ook een kussen gebruiken om tussen je knieën of andere lichaamsdelen onder je buik te leggen waardoor je je comfortabel voelt tijdens het slapen.
Hopelijk kan de pijn in de rug van de moeder worden verminderd door de bovenstaande manieren. Nu kunnen moeders ook gezondheidsadvies vragen voor de toestand van hun zwangerschap door via de applicatie contact op te nemen met de arts . Moeders kunnen via de dokter praten over de gezondheidsproblemen die ze ervaren Video-/spraakoproep en Chatten. Moeders kunnen ook een gezondheidstest doen met behulp van de Lab Home Service-functie in de applicatie . Winkelen voor gezondheidsproducten en vitamines is nog gemakkelijker met de applicatie . Hoe, blijf? volgorde en de bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
