, Jakarta – Voor de koffieliefhebbers die bijna elke dag koffie drinken, je hebt natuurlijk wel eens dagen gehad dat je teveel koffie drinkt. Als u te veel cafeïnehoudende dranken drinkt, kunt u zenuwachtig worden en uw hart sneller kloppen.

Cafeïne in koffie kan het centrale zenuwstelsel stimuleren, waardoor je je verfrist voelt. Als u echter te veel cafeïne binnenkrijgt, gaat uw hart juist heel snel kloppen, waardoor u zich rusteloos en overmatig alert voelt. Het cafeïnegehalte kan ook de afgifte van het hormoon adrenaline veroorzaken, wat de hartslag zal verhogen.

Volgens voedingsdeskundige Priya Kathpal geciteerd uit: De gezondheidssite , geeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne maar liefst 400 milligram of ongeveer vier kopjes koffie. Iedereen heeft een andere mate van cafeïnetolerantie, maar de meeste mensen zullen zich slecht gaan voelen na het drinken van meer dan vier kopjes koffie per dag.

Hoe cafeïne werkt

Er zal een kettingreactie zijn om de hersenen, het hart en de longen te stimuleren als je cafeïne consumeert. De eerste keer dat cafeïne de afbraak van chemische boodschappers blokkeerde, genaamd fosfodiësterase , of PDE, volgens 'Scientific American'. Omdat PDE een tweede boodschapper afbreekt, cyclisch adenosinemonofosfaat of cAMP genaamd, verhoogt het de hoeveelheid cAMP die in uw lichaam beschikbaar is.

Het resultaat is stimulatie neurotransmitter als noradrenaline en epinefrine, ook bekend als adrenaline. noradrenaline richt zich specifiek op uw hart, waardoor uw hart sterker en sneller gaat kloppen. Als gevolg hiervan is het waarschijnlijk dat het hart voelt alsof het snel klopt.

Hartkloppingen overwinnen door cafeïne

Dus, wat te doen als je hart bonst vanwege te veel cafeïne? Je moet niet te veel koffie drinken, zodat je hart te snel gaat kloppen. Als u dit echter al heeft gedaan, kunt u het volgende doen:

1. Drink veel water

Zorg ervoor dat je veel water drinkt als je hart bonst van cafeïne. Laat het lichaam niet uitdrogen om sommige van de syndromen veroorzaakt door een overdosis cafeïne te verminderen. Dit kan het lichaam helpen overtollige cafeïne uit te scheiden.

2. Consumptie van voedingsmiddelen die magnesium bevatten

Cafeïne zal het kalium- en magnesiumgehalte in het lichaam verlagen, waardoor het hart snel gaat kloppen en het lichaam gaat beven, en angst veroorzaakt. Het eten van voedingsmiddelen die kalium en magnesium bevatten, zoals bananen en bladgroenten, kan een snel kloppend hart helpen verlichten.

3. Lichte oefening

Lichte lichaamsbeweging is ook effectief voor het elimineren van de bonzende hartslag veroorzaakt door cafeïne. Na het sporten voel je je beter.

Te veel cafeïne als...

Als cafeïne de neiging heeft om je hart sneller te laten kloppen, is de kans groot dat je er te veel van binnenkrijgt. Zo wordt het consumeren van tussen de 500 en 600 milligram cafeïne per dag geassocieerd met een verhoogd risico op hartkloppingen, prikkelbaarheid, maagklachten en nervositeit.

Deze hoeveelheid wordt geschat op vijf tot acht kopjes gezette koffie per dag. Om de kans op deze bijwerkingen te verkleinen, moet u koffie met mate consumeren, dat is ongeveer 200 tot 300 milligram cafeïne per dag. Dit komt ongeveer overeen met twee tot vier kopjes gezette koffie per dag.

Als u andere effecten van cafeïne heeft, zoals pijn op de borst, moeite met ademhalen, verwardheid, braken of een onregelmatige hartslag, moet u medische hulp inroepen. U kunt contact opnemen met de huisarts via: om het beste advies te krijgen. Via de app , kunt u via Chatten of Spraakoproep/video-oproep altijd en overal. Kom op, schiet op downloaden op Google Play of de App Store!