“Enkele voordelen van vitamine A, namelijk het in stand houden van de gezondheid van de ogen, het in stand houden van de lichaamsimmuniteit, het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Wortel, melk, vis, yoghurt, lever, eieren, kaas, magere melk, ontbijtgranen en magere boter zijn voedingsmiddelen die vitamine A bevatten en die aanbevolen worden om elke dag te consumeren. "
, Djakarta - Vitamine A is niet alleen goed voor kinderen om te consumeren, ook volwassenen hebben deze vitamine nodig. Tot nu toe staat vitamine A beter bekend om het behoud van de gezondheid van de ogen, maar meer dan dat, vitamine A heeft een groot aantal andere voordelen. Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door de School of Health kan vitamine A-tekort leiden tot vermoeidheid, vatbaarheid voor infecties en onvruchtbaarheid. Kom op, zie hier de talloze voordelen van vitamine A!
Lees ook: Hoe te voldoen aan de dagelijkse behoeften van vitamine A
1. Voorkom het optreden van oogziekten die de functie van het netvlies van het oog kunnen beïnvloeden.
2. Bij blootstelling aan licht werkt vitamine A om het zicht optimaal te maken.
3. Voorkom infectie doordat de afweer van het lichaam met behulp van vitamine A beter werkt.
4. Houd de huid gezond.
5. Helpt bij het overwinnen van acne en andere huidaandoeningen.
6. Voorkom complicaties bij mensen met mazelen.
7. Nuttig voor het verminderen van symptomen bij mensen met malaria onder de leeftijd van 3 jaar.
8. Vermindering van het risico op overlijden bij mensen met diarree voor kinderen met hiv.
9. Behandeling van precancereuze laesies in de mond.
10. Verminder het risico op borstkanker bij vrouwen in de premenopauzale leeftijd.
11. Voorkom nachtblindheid bij zwangere vrouwen.
12. Voorkom complicaties van overlijden bij zwangere vrouwen die ondervoed zijn.
Als u of uw naaste familie een reeks ziekten ervaart die worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine A in het lichaam, raadpleeg dan onmiddellijk een arts in het dichtstbijzijnde ziekenhuis of neem contact op met om hier meer informatie over te krijgen!
Houd er rekening mee dat vegetariërs, jonge kinderen en alcoholisten mogelijk extra vitamine A nodig hebben. Mogelijk hebt u ook meer vitamine A nodig als u bepaalde aandoeningen heeft, zoals een leveraandoening, cystische fibrose en de ziekte van Crohn. Meestal wordt mensen met deze aandoeningen aangeraden om vitamine A-supplementen te nemen.
Lees ook: Hoe beïnvloeden vitamines de gezondheid van het oog?
Keuze uit voedingsmiddelen die vitamine A bevatten
Net als andere vitamines en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, kan vitamine A ook worden verkregen uit de dagelijkse inname van voedsel. Als het lichaam overtollige vitamines en voedingsstoffen uit het geconsumeerde voedsel opneemt, wordt de rest die in het lichaam wordt opgenomen, opgeslagen en de volgende dag gebruikt.
In dit geval vindt u veel vitamine A-gehalte uit melk, vis, yoghurt , lever, eieren, kaas, magere melk, ontbijtgranen en magere boter. Lever is een voedingsmiddel dat veel vitamine A bevat, maar het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de hoeveelheid dagelijkse consumptie. Idealiter wordt de lever niet vaker dan één keer per week geconsumeerd.
Niet alleen enkele van de voedingsmiddelen die eerder zijn genoemd, een bron van vitamine A die zeer goed bekend is, is wortelen. Misschien weten niet veel mensen dat niet alleen wortelen een bron van vitamine A zijn, maar ook groenten zoals rode paprika, zoete aardappelen en spinazie kunnen worden geconsumeerd als een hoge bron van vitamine A.
Lees ook: Hoe belangrijk is vitamine A-supplement voor de gezondheid van kinderogen?
Niet alleen groenten, fruit kan ook een goede bron van vitamine A zijn. Sommige hiervan zijn appels, druiven, kiwi, mango, jackfruit, sinaasappels, guave, papaja, meloen, abrikoos, passievrucht, tomaat, watermeloen, dadels, avocado, meloen, ananas en perzik. Je kunt het eten als je lichaam voelt dat je geen voedingsmiddelen eet die vitamine A bevatten. Veel succes!
