Gemakkelijk rusteloos, eenzaam, moeilijk te concentreren, snel verveeld tot depressie zijn symptomen van cabinekoorts. Deze psychische aandoening wordt vaak ervaren door iemand wanneer ze zich geïsoleerd voelen of niet in staat zijn om het huis uit te gaan, zoals tijdens de COVID-19-pandemie. Daarom, als je het ervaart, is het belangrijk om te weten hoe je het kunt overwinnen.
Jakarta – Toepassing psychologische afstand Tijdens de COVID-19 pandemie blijven veel mensen meer thuis. Om de verspreidingsketen van het coronavirus te doorbreken en te verminderen. Lang thuisblijven kan echter ook zijn eigen effecten hebben. Als je thuis angstgevoelens, eenzaamheid, concentratieproblemen, snel verveeld raken, zelfs depressies voor verschillende andere negatieve energieën begint te voelen, kan deze aandoening een teken van symptomen zijn. cabinekoorts.
Starten vanaf Medisch nieuws vandaag, term cabinekoorts Zelf verwijst naar een psychische aandoening die een persoon kan ervaren wanneer ze het huis niet kunnen verlaten. Gevoelens van isolement en het gevoel niet in staat te zijn sociale interacties bij te houden, kunnen triggers zijn. Hoe dan te overwinnen? cabinekoorts te midden van de COVID-19 pandemie? Bekijk hier de info
Lees ook: 4 tips om de immuniteit te behouden om corona-overdracht te voorkomen
Hoe cabinekoorts te overwinnen?
Cabinekoorts moet worden behandeld met de hulp van een therapeut of professional. Als de symptomen echter relatief mild zijn, kan het nog steeds worden overwonnen met verschillende stappen, zoals:
- Vind een goede balans tussen werk en privé
Voor sommigen kan thuiswerken (WFH) moeilijk en ongemakkelijk zijn. Thuiswerken kan namelijk voor veel afleiding zorgen om je te concentreren op het werk dat onder jouw verantwoordelijkheid valt. Hierdoor is het moeilijk om een goede werk-privébalans te bereiken. Daarom moet er gezocht worden naar goed timemanagement om niet te hard te werken en de productiviteit niet te belemmeren. U kunt activiteiten buiten het werk vinden die leuk en ontspannend zijn om stress los te laten, zoals het spelen van videogames.
- Let op gezond eten
Wanneer iemand zich thuis opgesloten voelt, heeft een persoon de neiging om te eten wat hij wil, zonder rekening te houden met de voedingswaarde, of zelfs helemaal niet te willen eten. Het is echter belangrijk om te onthouden dat energie en motivatie kunnen worden verhoogd door een gezond dieet. Probeer snacks met een hoog vet- of suikergehalte te beperken om een voedingsbalans te behouden. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook worden gedaan om de ophoping van overtollig vet te voorkomen. Zorg er ook voor dat je voldoende mineraalwater drinkt.
- Breng wat tijd buitenshuis door
Tijdens de COVID-19 pandemie, de toepassing van de regels fysieke afstand wat resulteert in beperkte activiteiten buitenshuis. Probeer jezelf echter af en toe buiten het huis te vermaken, maar door nog steeds strikte gezondheidsprotocollen te implementeren. Wat tijd buitenshuis doorbrengen kan helpen om angst en stress te verminderen en de stemming van een persoon te verbeteren.
Voor degenen die geen tijd of toegang hebben om naar het park of iets dergelijks te gaan, kunnen ze andere dingen doen, zoals lichte oefeningen in huis. U kunt ook tijd besteden aan het verzorgen van sierplanten, kijken naar de planten rondom het huis, luisteren naar de geluiden van vogels of andere wilde dieren, spelen of ontspannen met huisdieren. Vergeet echter niet om altijd gezondheidsprotocollen te handhaven, een masker te gebruiken elke keer dat u het huis verlaat en drukte te vermijden.
- Zorg ervoor dat aan de slaapbehoeften wordt voldaan
De slaapbehoeften van iedereen zullen variëren. Men moet echter op een redelijk tijdstip en voldoende tijd naar bed gaan en wakker worden. Dit is bedoeld om overmatig en gebrek aan slaap te voorkomen. Omdat slaaptekort en overmatige slaap het risico op ernstige ziektecomplicaties kunnen vergroten en de geestelijke gezondheid kunnen verstoren. Zorg er daarom voor dat aan uw slaapbehoeften wordt voldaan, zodat u fris en fit wakker wordt. Vermijd bovendien dutjes gedurende de dag om de productiviteit niet te belemmeren.
Lees ook: 5 yogabewegingen om angst te overwinnen tijdens corona
- Houd interactie met anderen virtueel
Ook al kun je elkaar niet persoonlijk ontmoeten, je kunt nog steeds contact maken met de mensen die het dichtst bij je staan. Blijf communiceren met anderen via telefoongesprekken, video-oproep, of chat via sociale media. Virtueel contact maken met vrienden of familie kan helpen voorkomen dat gevoelens van eenzaamheid en isolement zich ontwikkelen. Praten met andere mensen kan je ook helpen oplossingen te vinden voor problemen of angsten die je voelt.
- Nieuwsconsumptie controleren
In een situatie vol onzekerheid zal je altijd het nieuws van tijd tot tijd willen volgen, om de ontwikkelingssituatie van COVID-19 te kunnen volgen. Dit moet echter worden beperkt of goed worden gecontroleerd. De reden, te veel nieuws kijken, kan gevoelens van depressie en angst veroorzaken. Vooral als je te veel droevig nieuws of grafieken bekijkt die het dodental weergeven.
- Wees niet te streng voor jezelf
De pandemische toestand is voor sommige mensen nieuw, dus het is noodzakelijk om je aan te passen aan een nieuwe manier van leven. Wees dus niet te streng voor jezelf. Probeer in plaats daarvan kalm en gefocust te zijn, zodat je alle routines goed kunt doen. Om dit te overwinnen, kun je een nieuwe routine ontwikkelen en leven. Omdat een duidelijke routine iemand kan helpen de controle over zijn situatie te krijgen. Een gevoel van controle over de situatie kan helpen gevoelens van depressie en hopeloosheid te voorkomen.
Lees ook: Stress tijdens de corona-pandemie? Hier zijn 3 tips om te overwinnen
Als je deze methode hebt gedaan, maar je voelt je nog steeds geïsoleerd en eenzaam, dan is het een goed idee om je angst onmiddellijk te raadplegen met een psycholoog. Via de app U kunt rechtstreeks naar een vertrouwde psycholoog gaan om een oplossing voor uw probleem te vinden via chat of videogesprek. U kunt ook zonder in de rij te hoeven wachten een afspraak maken in een ziekenhuis of GGZ via de app. Dus waar wacht je op? Laten we de applicatie downloaden nu!
Verwijzing:
