Gezondheid

Zorg voor geestelijke gezondheid met mindfulness

, Jakarta - Ooit gehoord van oefenen opmerkzaamheid waarvan wordt gezegd dat het gunstig is voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid? Nutsvoorzieningen, opmerkzaamheid is een oefening waarmee je je meer op de huidige situatie kunt concentreren en deze zonder oordeel kunt accepteren. Welnu, het is deze toestand die helpt om pijnlijke of verontrustende gedachten, gevoelens of sensaties te accepteren en ermee om te gaan.

Oefeningen doen opmerkzaamheid eenvoudig voor een paar minuten, naar verluidt effectief voor de behandeling en verbetering van onze dagelijkse geestelijke gezondheid. Kortom, monwetendheid kan stress verminderen en geluk vergroten.

Volgens experts van SANE Australia, monwetendheid bestond meer dan 2500 jaar geleden. Het was echter pas in de jaren 1970 dat deze techniek onderdeel werd van psychologische therapie. Dus, wat zijn de voordelen? monwetendheid voor lichaam en geest?

Lees ook: Verlicht stress door deze 5 ontspanningstechnieken uit te voeren

1. Verbeter de welvaart van het leven

Oefening monwetendheid het helpt om je meer te concentreren en ten volle te genieten van elk moment dat gebeurt. Door je te concentreren op het ding of de activiteit die wordt gedaan, wordt het gemakkelijker om van het moment te genieten. Welnu, je kunt je ook gemakkelijker concentreren bij het omgaan met zelfproblemen.

Door zich op het heden te concentreren, oefenen veel mensen monwetendheid vonden dat ze minder snel verstrikt raakten in zorgen over de toekomst of spijt hebben van het verleden. Ze worden ook niet achtervolgd door zorgen over succes en eigenwaarde. Ze hebben ook het vermogen om relaties van betere kwaliteit met andere mensen aan te gaan. Kortom, monwetendheid heilzaam en bijdragen aan de tevredenheid van het leven.

2. Geestelijke gezondheid verbeteren

In de afgelopen jaren hebben psychotherapeuten gebruik gemaakt van monwetendheid als een belangrijk element in de behandeling van een aantal psychische problemen.

Voordeel monwetendheid aangeprezen voor de behandeling van depressie, verslaving en middelenmisbruik, eetstoornissen, partnerconflicten, angststoornissen en obsessief-compulsieve stoornis.

3. Verbeter de lichamelijke gezondheid

monwetendheid Het verbetert ook iemands fysieke gezondheid. Techniek monwetendheid het komt de lichamelijke gezondheid op een aantal manieren ten goede. Mindfullness Men denkt dat het helpt bij het verlichten van stress, het behandelen van hartaandoeningen, het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van chronische pijn, het verbeteren van de slaap en het verlichten van gastro-intestinale klachten.

Lees ook:4 tekenen die in het lichaam verschijnen bij stress

4.Andere voordelen:

Mindfullness Het helpt ook de creativiteit te vergroten, de aandacht, het geheugen en de concentratie te verbeteren en relaties te versterken. Daarnaast, monwetendheid kan helpen bij het beheersen van angst, chronische pijn, zelfmoordgedachten, herstel van verslaving. Het ding dat moet worden benadrukt, hoewel het een aantal voordelen heeft, is het een goed idee om een ​​expert te vragen naar de voordelen, technieken om het te doen en andere belangrijke dingen over monverschilligheid. Welnu, u kunt rechtstreeks via de applicatie een deskundige arts of psycholoog vragen . Praktisch, toch?

Tips voor mindfulness

Er zijn veel eenvoudige manieren om te trainen opmerkzaamheid. Dus, hier zijn enkele tips die u kunt proberen.

  • Focus . Het is een feit dat het moeilijk is om te ontspannen en je te concentreren op dat ene ding dat we doen te midden van drukke schema's. Neem toch de tijd om met alle zintuigen van het lichaam de situatie om je heen te observeren of ervan te genieten. Als je bijvoorbeeld je favoriete eten eet, probeer dan eerst de geur te ruiken, en proef het langzaam, totdat je er echt van geniet.
  • geniet van het leven . Probeer open, accepterend en wijs te zijn in al je acties. Vind geluk, zelfs in kleine dingen.

Lees ook: Stress verlichten met meditatie

  • Accepteer en respecteer jezelf. Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen.
  • Focus op ademen . Als je negatieve gedachten hebt, probeer dan te gaan zitten, haal diep adem en sluit je ogen. Concentreer je op de adem, dat wil zeggen, als de adem in en uit het lichaam gaat. Begrijp me niet verkeerd je weet wel, zelfs maar een minuut zitten en ademen kan de geest helpen kalmeren.

Dat zijn enkele dingen die u moet weten over het concept opmerkzaamheid gunstig voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.



Verwijzing:
SANE Australia - Nationale liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid. Toegankelijk in 2020. Mindfulness
Mayo kliniek. Betreden in 2020. Mindfulness-oefeningen
Helpgids. Toegankelijk in 2020. Voordelen van Mindfulness
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found