Gezondheid

Plantaardige en veganistische diëten, is er een verschil?

, Jakarta - Ben je momenteel actief? plantaardig dieet ? Dus, heb je ooit gedacht dat je al die tijd een veganistische levensstijl hebt geleid? Eits, maar is een plantaardig dieet hetzelfde als veganistisch? Beide diëten hebben de afgelopen jaren in de schijnwerpers gestaan ​​vanwege hun gezondheidsvoordelen. Wist je echter dat hoewel ze vergelijkbaar zijn, er enkele belangrijke verschillen zijn tussen de twee.

Wat is het verschil tussen een veganistisch dieet en een plantaardig dieet? Bekijk dan de volgende recensie!

Lees ook: Ken de mythen en feiten voordat je veganist wordt

Verschil tussen veganistisch dieet en plantaardig dieet

Over het algemeen betekent een veganistisch dieet het elimineren van alle dierlijke producten, terwijl een plantaardig dieet niet noodzakelijkerwijs dierlijke producten elimineert. Eetpatroon plantaardig focus meer op het eten van voornamelijk plantaardig voedsel, zoals fruit, groenten, noten en volle granen.

Wanneer je besluit om veganistisch te gaan eten, elimineer je alle dierlijke producten, inclusief zuivel, vlees, gevogelte, vis, eieren en zelfs honing. Sommige mensen kiezen ervoor om een ​​veganistisch dieet te volgen om ethische, milieu- of gezondheidsredenen. Hoewel vegan worden gezondheidsvoordelen kan hebben, zijn er enkele valkuilen die je moet vermijden.

Alleen omdat iets veganistisch is, wil nog niet zeggen dat het het gezondste dieet is. Als je veganist bent, kun je technisch gezien nog steeds veganistische koekjes, chips en ander veganistisch fastfood eten, dat veel calorieën en weinig voedingsstoffen kan bevatten. Daarom is het bij het volgen van een veganistisch dieet het beste om zoveel mogelijk volwaardige voedingsmiddelen te gebruiken.

Tijdens een dieet plantaardig , kunt u zelf beslissen of u dierlijke producten wilt eten of niet. Dit komt omdat de nadruk ligt op het eten van voornamelijk plantaardig voedsel.

voedingsgewoonte plantaardig benadrukt ook het eten van hele voedingsmiddelen, wat betekent dat ze een minimale verwerking hebben ondergaan en zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat zijn.

Lees ook: Wat zijn de voordelen na een veganistisch dieet?

Dus, welke is meer correct?

Ongeacht welk maaltijdplan wordt gekozen, het dieet van iedereen zou idealiter voor 50 procent uit groenten moeten bestaan. Fruit is ook gezond, maar groenten zijn aantoonbaar beter omdat ze minder suiker bevatten. Zorg er bij het eten voor dat de samenstelling voor 50 procent uit groenten, voor 25 procent uit volle granen en voor 25 procent uit magere eiwitten bestaat.

Als je geen vlees of andere dierlijke eiwitten zoals eieren eet, probeer dan noten of quinoa voor plantaardige eiwitten. En als je af en toe vlees wilt eten, kies dan voor mager vlees, vis of kip.

Gezonde vetten zoals avocado-olie toevoegen bij het roosteren van groenten, het besprenkelen van plakjes amandelen Aan havermout of gesneden avocado op een salade zal je ook helpen om je langer vol te voelen. Daarnaast hebben gezonde vetten nog vele andere gezondheidsvoordelen.

Lees ook: Zijn er negatieve effecten van het volgen van een veganistisch dieet?

Zijn veganistische diëten en plantaardige diëten gezond?

Als je veel groenten, fruit, gezonde vetten en volle granen eet, moet je toch een goede dagelijkse inname van vitamines en mineralen krijgen, omdat plantaardig voedsel niet volledig aan je voedingsbehoeften zal voldoen.

Als je een veganistisch dieet gaat volgen of plantaardig , denk goed na en plan dagelijkse maaltijden. Onthoud dat je geen veganist hoeft te zijn om gezond te zijn. Ondertussen, dieet plantaardig is een goede keuze voor mensen die moeite hebben met consistentie en een goed doordacht plan hebben. Als je een veganistisch dieet gaat volgen, plan dan en wees consequent over het opnemen van alle gezonde voedingsgroepen, inclusief plantaardige eiwitten, zodat je geen voedingsstoffen misloopt.

Aarzel niet om de dokter te vragen op over het dieetplan dat het beste bij u past. Dokter in geeft u graag alle gezondheidsadviezen om u te helpen uw gezondheid te behouden.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Opgehaald in 2020. Plantaardig vs. Veganistisch dieet - wat is het verschil?
Piemonte Gezondheidszorg. Toegang tot 2020. Het verschil tussen een veganistisch en een plantaardig dieet.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found