, Djakarta - Babyblues-syndroom Het komt meestal voor bij vrouwen die net zijn bevallen. Deze aandoening kan echter ook optreden tijdens de zwangerschap. Babyblues is een syndroom dat ervoor zorgt dat een vrouw gevoelens van verdriet, depressie, paniek ervaart, maar het is moeilijk om het uit te drukken. Al deze gevoelens ontstaan wanneer een vrouw net een baby heeft gekregen of midden in een zwangerschap zit.
Hormonale veranderingen zijn de belangrijkste oorzaak voor vrouwen om deze aandoening te ervaren. Dus, kan de babyblues bij zwangere vrouwen en vrouwen die net zijn bevallen worden voorkomen? Het antwoord is ja. Dat gaat allemaal terug naar elke moeder. Hoewel gevoelens moeilijk te voorspellen zijn, zijn er in feite enkele tips die kunnen worden toegepast om de babyblues te voorkomen. Iets?
Lees ook: Wat is het verschil tussen postpartumdepressie en babyblues?
Tips om babyblues te vermijden
Babyblues kan echt voorkomen bij vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen. Deze voorwaarde moet echter niet lichtvaardig worden opgevat. Als het op de lange termijn mag gebeuren, kan de babyblues een negatief effect hebben op de moeder. Dit kan ervoor zorgen dat een vrouw zich erg depressief voelt, moeite heeft met slapen en op de lange termijn een verminderde eetlust heeft.
Dit syndroom wordt gekenmerkt door symptomen in de vorm van stemmingswisselingen of zeer snelle stemmingen, vaak verdrietig en angstig voelen, negatief denken, hopeloosheid, gemakkelijk huilen, zich altijd angstig voelen en moeite hebben met concentreren. Deze aandoening kan er ook voor zorgen dat de moeder 's nachts slaapstoornissen of slapeloosheid ervaart, wat een impact kan hebben op de gezondheidstoestand van het lichaam.
Symptomen van de babyblues bij moeders duren meestal enkele weken. In sommige gevallen wordt deze aandoening meestal beter en verdwijnt vanzelf. Eigenlijk is deze aandoening geen specifieke ziekte, dus er is geen specifieke behandeling om het te behandelen. Er zijn echter verschillende tips die kunnen worden toegepast zodat moeders zich op hun gemak voelen zodat het babybluessyndroom kan worden voorkomen, waaronder:
1. Genoeg rust
De sleutel voor zwangere vrouwen om de babyblues te vermijden is om een gezond lichaam te behouden. Op die manier zal de moeder zich op haar gemak voelen en negatieve gedachten vermijden die de stemming of stemming kunnen beïnvloeden.
Lees ook: Postpartumdepressie en babyblues, wat is erger?
Als u zich moe voelt, neem dan een pauze en vermijd cafeïne om fit te blijven of uw humeur te verbeteren. In plaats van je gelukkig te maken, kan dit het lichaam juist vermoeider maken en het risico op babyblues vergroten. Dit geldt ook voor vrouwen die net zijn bevallen.
2. Gezond leven
Moeders kunnen ook stemmingsstoornissen vermijden door een gezonde levensstijl aan te nemen. Zorg er naast voldoende rust voor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt en begin met lichte lichaamsbeweging. Op die manier kunnen de gelukshormonen in het lichaam toenemen waardoor de kans op de babyblues kan worden verkleind.
Naast het eten van gezond voedsel, moeten moeders het lichaam ook goed gehydrateerd houden. Voldoe elke dag aan de behoeften van water terwijl moeders die borstvoeding geven. Moeders kunnen ook af en toe vocht toevoegen door verse dranken te consumeren, zoals vruchtensappen. Zorg er echter voor dat de moeder niet overmatig is in het consumeren van kunstmatige zoetstoffen.
3. Praat en vraag om hulp
Als je geest te vol aanvoelt, probeer dan met je man te praten of iemand die je een gevoel van troost kan geven. Want als er niets aan wordt gedaan, kunnen deze gedachten ervoor zorgen dat de moeder zich gestrest voelt en tot depressie leidt.
Het is beter om alle emoties en gevoelens van de moeder los te laten. Als je moet huilen, is er niets mis met het uiten van je emoties door te huilen en alle negatieve gevoelens die je voelt naar buiten te brengen. Op die manier kan de moeder zich naderhand een betere conditie voelen.
4. Praat met de expert
Wanneer gevoelens van verdriet en depressie erger worden, probeer dan met een deskundige te praten. Dien alle ervaren klachten in en vraag om advies zodat baby blues syndroom kan worden gedempt.
5.Neem tijd voor jezelf
U kunt ook uw man of naaste familieleden om hulp vragen om thuis voor de baby te zorgen, terwijl u tijd voor uzelf kunt nemen. Je kunt leuke dingen voor jezelf doen. Niet de deur uit hoeven, thuis televisie kijken of favoriete films kijken kan een goede "me time" zijn voor moeders. Aarzel dus niet om deze activiteit te doen!
6. Lichte oefening
Naast het doen van leuke activiteiten, kan de moeder, nadat de conditie van het lichaam verbetert, lichte oefeningen doen. Begin met een wandeling rond het huis of park. Er wordt aangenomen dat deze aandoening kan helpen bij het verminderen van stress en depressie die moeders ervaren na de bevalling.
Lees ook: Het belang van de rol van de man wanneer de vrouw de babyblues ervaart
Via de applicatie kunnen moeders contact opnemen met psychologen en klachten indienen tijdens de zwangerschap. Het is gemakkelijker om contact op te nemen met een psycholoog of gezondheidsprofessional via: Video/spraakoproep en chat, altijd en overal zonder de noodzaak om het huis te verlaten. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde psychologen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
