Gezondheid

Alles wat u moet weten over pandemische vermoeidheid

, Jakarta – Heb je gehoord van de term pandemische vermoeidheid ? Termijn pandemische vermoeidheid Het is pas ontstaan ​​sinds het uitbreken van de COVID-19-pandemie. Pandemische vermoeidheid of vermoeidheid door een pandemie is een aandoening waarbij een persoon moe is van de onzekerheid wanneer een pandemie zal eindigen. Eventueel, pandemische vermoeidheid zorgde ervoor dat veel mensen gezondheidsprotocollen begonnen te negeren om de overdracht van het COVID-19-virus te voorkomen.

Volgens de WHO, pandemische vermoeidheid is iets dat voor iedereen normaal is. Toch moet u nog steeds gezondheidsprotocollen volgen om COVID-19-infecties te helpen verminderen en moet u ook effectieve manieren vinden om de geestelijke gezondheid te behouden.

Lees ook: Maskerangst, een aandoening waarbij iemand bang is om een ​​masker te dragen

Tips om Pandemische Vermoeidheid het hoofd te bieden

Zoals eerder vermeld, is een van de effecten die kunnen voortvloeien uit: pandemische vermoeidheid is om iemand ertoe te brengen gezondheidsprotocollen niet te gehoorzamen. In feite zijn gezondheidsprotocollen nu de belangrijkste sleutel om de overdracht van COVID-19 te onderdrukken. Starten vanaf UC Gezondheid, Er zijn enkele tips die kunnen verlichten pandemische vermoeidheid wat je nu doormaakt. Dit zijn de tips:

1. Mediteer en accepteer

Probeer wat tijd te nemen om naar jezelf te kijken en na te denken over wat je gaat doen en wat de gevolgen zijn. Als je je geïrriteerd, ongeduldig, boos of moe, angstig en gestrest voelt, accepteer dan dat alles wat je doormaakt normaal en begrijpelijk is in deze moeilijke tijd. Denk dat wat je nu ervaart normaal is en dat je niet de enige bent die zich zo voelt.

2. Regelmatige ademhalingsoefeningen

Het klinkt triviaal, maar ademhalingsoefeningen zijn de eenvoudigste manier om stress en angst te verminderen. Begin door langzaam diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Doe deze eenvoudige ademhalingsoefening minstens drie keer per dag. Ademhaling kan u helpen uw angstreactie op fysiek, fysiologisch en mentaal niveau te beheersen.

Lees ook: Pas op voor het Doomscrolling-effect tijdens de COVID-19-pandemie

3. Vermijd Doomscrolling

Ooit gehoord van de term doomscrolling ? Doomscrolling is de neiging om constant door sociale media te bladeren, vooral op zoek naar negatief nieuws. Als je hiermee doorgaat, kan deze gewoonte lichamelijke en psychische gevolgen hebben. De COVID-19-pandemie dwingt je om thuis te blijven en een van de praktische vormen van vermaak is het openen van sociale media.

Het is echter beter om niet bewust naar negatieve verhalen op tv of sociale media te zoeken of ernaar te luisteren. Omdat, doomscrolling het kan zelfs angst, onzekerheid, angst en vermoeidheid vergroten. Als je het gevoel hebt dat je bent gevallen in doomscrolling Blijf eerst weg van sociale media.

De truc, je kunt de sociale media-applicaties op Facebook verwijderen smartphone -mu of schakel meldingen van die apps uit. Als u per ongeluk naar een stressvol nieuwsprogramma kijkt, zet dan onmiddellijk de tv uit en ga naar een andere activiteit, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren of opzettelijk naar een vermakelijk programma of film kijken.

4. Herstel energie

In moeilijke tijden moet je misschien opzettelijk vrije tijd toevoegen om te herstellen en je fysieke en mentale energie aan te vullen. Rust betekent hier niet langer slapen, ja. U kunt een pauze nemen van saaie activiteiten en ze vervangen door ontspannende dingen. Op de bank zitten terwijl marathon films, kook je favoriete eten of luister gewoon naar je favoriete liedje in bed.

Lees ook: Stress door Corona kan zelfmoord veroorzaken?

Dat gaat over pandemische vermoeidheid wat je moet weten. Als je je erg gestrest voelt tijdens een pandemie als deze, kun je praten met de psycholoog die er is waar en wanneer u maar wilt. U hoeft niet de deur uit, u kunt contact opnemen met een psycholoog via Chatten of Spraak/video-oproep.

Verwijzing:
UC Gezondheid. Toegang tot 2020. Voel je je uitgeput, angstig of verdrietig? 5 tips voor het omgaan met 'pandemische vermoeidheid'.
Hopkins geneeskunde. Ontvangen 2020. Hoe om te gaan met coronavirus-burn-out en pandemische vermoeidheid.