Jakarta - Je moet weten dat je favoriete slaaphouding niet per se een goede slaaphouding is voor de gezondheid. Sommige gezondheidsproblemen kunnen zelfs erger worden als een persoon in de verkeerde positie slaapt. Over het algemeen slapen mensen in buikligging, op hun rechter- of linkerzij en op hun rug.
Als de slaaphouding die u aanneemt ongemak of pijn in uw hele lichaam veroorzaakt wanneer u wakker wordt, wordt u geadviseerd om van slaaphouding te veranderen. De reden is dat gevreesd wordt dat de verkeerde slaaphouding in de toekomst de gezondheid zal verstoren. In plaats van te raden welke slaaphouding goed is voor je gezondheid, hier een volledige uitleg erover!
Lees ook: Dit is de aanbevolen slaaphouding tijdens de zwangerschap
1. Liggende slaaphouding
Deze houding wordt voor sommige mensen als een goede slaaphouding beschouwd, omdat hoofd, ruggengraat en nek zich in een veilige positie bevinden. Deze goede slaaphouding geeft geen extra druk en veroorzaakt geen pijn in bepaalde lichaamsdelen. Op je rug slapen is ook in staat om maagzuurziekte te voorkomen. Vergeet niet om ervoor te zorgen dat het kussen je hoofd goed ondersteunt om de verschillende voordelen van slapen op je rug te krijgen, OK!
Niet alleen dat, deze goede slaaphouding is ook in staat om rimpels in het gezicht te voorkomen en het gezicht er frisser uit te laten zien als je 's ochtends wakker wordt. Logisch, want niemand oefent druk uit op je gezicht terwijl je op je rug slaapt. Hoewel het veel voordelen heeft, is het niet aan te raden om op je rug te slapen voor mensen met snurkklachten en mensen met slaapapneu , namelijk een slaapstoornis die ervoor zorgt dat de ademhaling van een persoon meerdere keren tijdelijk stopt.
Lees ook: De juiste slaaphouding kan hoofdpijn genezen
2. Zijslaaphouding
Wist je dat slaap de gezondheid van de hersenen kan beïnvloeden? Slaap is een moment waarop het brein optimaal verwerkt in het elimineren van afvalstoffen erin, in plaats van wanneer een persoon wakker is. Welnu, een goede slaaphouding voor dit proces is een zijslaaphouding. Door deze positie wordt niet alleen het afvalverwerkingsproces in de hersenen geoptimaliseerd, maar kan ook het risico op de ziekte van Alzheimer en Parkinson worden verminderd.
Zijslaaphouding wordt ook als goed beschouwd om snurken tijdens de slaap te verminderen. Deze positie wordt ook aanbevolen voor zwangere vrouwen, iemand met maagzuur en mensen met aandoeningen slaapapneu. Hoewel het veel voordelen heeft, wordt deze slaaphouding niet aanbevolen voor mensen met rug- en nekpijn. Bij vrouwen zorgt de zijslaaphouding ervoor dat de borsten slap worden en rimpels in het gezicht naar voren komen.
3. Gevoelige slaaphouding
Bij het kiezen van een goede slaaphouding moet je letten op hoe gemakkelijk je kunt ademen. Deze slaaphouding is geschikt voor iemand die tijdens het slapen vaak snurkt en geen last heeft van nek- of rugpijn. Deze positie kan echter extra druk uitoefenen op de gewrichten en spieren van de nek, evenals de zenuwen.
Als je te vaak in deze houding slaapt, kun je pijn, gevoelloosheid of tintelingen ervaren, omdat de nekpositie urenlang maar naar één kant is gericht. Deze slaaphouding is ook niet geschikt voor iemand die rimpels wil vermijden. Als u echter gewend bent om in deze houding te slapen, vergeet dan niet uw voorhoofd te ondersteunen met een kussen en uw gezicht naar beneden te plaatsen, niet naar links of rechts.
Lees ook: Slaaphouding voorkomt rugpijn bij zwangere vrouwen
Om een goede slaaphouding te kiezen op basis van uw gezondheidstoestand, kunt u dit rechtstreeks met uw arts bespreken in de applicatie , Ja! Als uw favoriete slaaphouding gezondheidsproblemen veroorzaakt zoals eerder beschreven, betekent dit dat u direct van slaaphouding moet veranderen.
