, Jakarta - Het eten van gezond voedsel en een uitgebalanceerd dieet moet worden geïmplementeerd om de lichaamskracht en een evenwichtig gezond gewicht te behouden. Dit is een belangrijke basis voor mensen met leveraandoeningen. Goede voeding kan uw lever helpen goed te functioneren en een belangrijke rol spelen bij het corrigeren van leveraandoeningen.
Als u een leveraandoening heeft, zijn er enkele speciale overwegingen die u nodig heeft voordat u op dieet gaat of een gezonde levensstijl instelt om uw leveraandoening onder controle te houden. Daarvoor moet je elke dag een gezonde voedselinname behouden door gezond voedsel te kiezen. Dit zijn de voedingsmiddelen die je niet mag overslaan:
Groene bladgroenten
Naast mineralen en vitamines bevatten groene bladgroenten ook hoge antioxidanten en kunnen ze de lever beschermen tegen potentieel giftige vrije radicalen. Volgens dr. Sandra Cabot in haar boek getiteld “ Het leverzuiveringsdieet ”, groene groenten bevatten ook chlorofyl, evenals groene pigmenten die gifstoffen verlagen en de lever reinigen. Groene bladgroenten die goed zijn voor consumptie zijn spinazie, radijs, mosterdgroente, sla en kool.
Wortel
Wortelen bevatten essentiële voedingsstoffen, waaronder bètacaroteen, niacine, vitamine B-6, amine, vitamine A, vitamine K en kalium. Deze voedingsstof bevat ook vezels, die een reinigende werking in de lever hebben en de algehele lichaamsfunctie bevorderen.
Groenten die glutathion bevatten
Glutathion is een soort sterke antioxidant en staat ook bekend als een belangrijke voedingsstof bij het reinigen van de lever. Voedingsmiddelen die glutathion bevatten, bevatten stoffen die het spijsverteringskanaal kunnen ontgiften en reinigen voordat ze in de bloedbaan terechtkomen. Hoge niveaus van glutathion kunnen ook de immuunfunctie verbeteren. Groenten die glutathion bevatten, zijn asperges, tomaten, broccoli, pompoen, peterselie, kool en bloemkool.
Wijn
Rode en paarse druiven, ze bevatten een verscheidenheid aan heilzame verbindingen. Een daarvan is resveratrol, dat een aantal gezondheidsvoordelen heeft. Uit een onderzoek bleek dat druiven verschillende voordelen hebben, van het verminderen van ontstekingen, het voorkomen van schade tot het verhogen van het antioxidantgehalte. Een kleine studie toonde ook aan dat consumptie van druivenpitextract gedurende drie maanden de leverfunctie kan verbeteren.
Koffie
Een studie toont aan dat het drinken van koffie de lever beschermt tegen ziekten, zelfs voor degenen die al problemen hebben met dit orgaan. Verschillende onderzoeken hebben bijvoorbeeld herhaaldelijk geconcludeerd dat het drinken van koffie het risico op cirrose of permanente leverschade kan verminderen bij mensen met een chronische leverziekte. Het drinken van koffie kan ook het risico op het ontwikkelen van een veelvoorkomende vorm van leverkanker verkleinen en heeft een positief effect op leveraandoeningen en ontstekingen.
Groene thee
Een Japanse studie rapporteerde bevindingen dat het drinken van 5-10 kopjes groene thee per dag geassocieerd was met een betere levergezondheid. Een kleinere studie bij mensen met een niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) wees uit dat het drinken van groene thee met veel antioxidanten gedurende 12 weken de leverenzymen verhoogde. Daarnaast kan het drinken van groene thee ook oxidatieve stress en vetophopingen in de lever verminderen.
Dierlijke proteïne
Vleesliefhebbers kunnen blij zijn, want het is niet nodig om te stoppen met het eten van vlees. U dient zich echter wel bewust te zijn van het risico op ammoniakvergiftiging als u vlees eet van ongedekte oorsprong of vlees dat niet volgens de normen is gekookt. U kunt deze risico's vermijden door biologische voedselingrediënten te kopen en deze op de juiste manier te koken. Kies stukken vlees die minder vet bevatten en vermijd frituren.
Als bekend is dat u leverproblemen heeft, moet u beginnen met het eten van de hierboven aanbevolen voedingsmiddelen. Aarzel niet om de dokter te vragen naar andere gezonde voedingsmiddelen via de applicatie . Bespreking met arts bij kan via Chatten of Spraak-/videogesprek altijd en overal. U kunt gemakkelijk een doktersadvies krijgen met downloaden sollicitatie nu in Google Play of de App Store.
Lees ook:
- Dit is het effect van alcohol op de gezondheid van hart en lever
- 4 Ziekten die vaak voorkomen in leverorganen
- Is er een behandeling voor leverpijn op een natuurlijke manier?
