, Jakarta - Voeten doen elke dag veel werk, van wandelen, lang staan of sporten. Daarom is het heel goed mogelijk dat uw voeten pijnlijk aanvoelen. Gelukkig zijn er veel manieren om pijnlijke en vermoeide benen te verlichten tegen de tijd dat je thuiskomt. Over het algemeen kan een combinatie van verschillende manieren ook gemakkelijk pijnlijke voeten overwinnen.
Er zijn verschillende methoden die pijn in de benen of pijnlijke voeten die u vaak ervaart, kunnen verlichten. U kunt meer dan een van de volgende aanbevolen manieren proberen om pijn in de benen sneller te verlichten. Hier is hoe:
Lees ook: Pijn in de benen is geen vermoeidheid, pas op voor jicht
Voeten weken met warm water
De voeten in warm water laten weken is misschien wel een van de gemakkelijkste manieren om met pijnlijke voeten om te gaan en het is zeker veilig om te doen. U kunt ook Epsom-zout aan uw voetenbad toevoegen om spierpijn te verlichten en zelfs zwelling in uw voeten te verminderen. U kunt een warm voetenbad maken door een kopje Epsom-zout aan het bad toe te voegen. Week je voeten ongeveer twintig minuten in dit mengsel om de pijn te verlichten.
Doe stretch
U kunt ook enkele rekoefeningen proberen om pijnlijke voeten te behandelen. U kunt zich richten op één gebied van de voet, zoals de teen of hiel, of u kunt verschillende rekoefeningen doen om de hele voet te richten. De volgende oefeningen kunnen krampen voorkomen en de flexibiliteit vergroten:
- Herhaal deze teenoefening tien keer: buig je tenen, strek ze en buig ze dan nog een paar seconden.
- Opwarmen door te gaan zitten en je benen te strekken. Beweeg je tenen door ze te buigen en weer los te laten. Beweeg de enkel in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in.
- Blijf je benen strekken door het gewicht van hiel naar teen te verplaatsen door om de beurt de voor- en achterkant van de voet van de grond te tillen terwijl je staat.
Voet massage
U kunt uw voeten ook zelf masseren om pijn te verlichten en de bloedcirculatie te verbeteren. Ga in een comfortabele stoel zitten en wrijf en masseer de onderkant van uw voeten. Trek en buig je tenen om ze te masseren. U kunt ook lotion of olie gebruiken om de huid te smeren, zodat u uw voeten gemakkelijker kunt masseren.
Lees ook: Spierpijn die niet geneest, kan een symptoom zijn van deze 6 ziekten
Schoenen verwisselen
Schoenen kunnen de oorzaak zijn van pijnlijke voeten. Dit kan gebeuren door de verkeerde schoenmaat, oncomfortabel materiaal en dergelijke. Er zijn verschillende dingen waar je op moet letten bij het gebruik van schoenen om pijn te voorkomen:
- De sneakers kunnen na lang dragen verslijten, waardoor ze niet meer de ondersteuning bieden die ze nodig hebben.
- Hoge hakken en schoenen zonder de juiste boog of ondersteuning, zoals teenslippers, kunnen ook de voeten beschadigen.
- Overweeg om nieuwe schoenen te kopen die goed passen om pijnlijke voeten te voorkomen. Draag daarnaast schoenen die geschikt zijn voor welke activiteit u ook doet. Draag bijvoorbeeld sneakers tijdens het sporten.
Comprimeren met ijs
Door je voeten met ijs samen te persen, kan de ontsteking die pijn veroorzaakt, verminderen. Breng ijs aan op het zere been door een plastic zak met ijs te vullen. Probeer het getroffen gebied meerdere keren per dag gedurende 5 tot 15 minuten samen te drukken om ontstekingen te helpen verminderen.
Neem pijnstiller
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen die u kunt proberen om pijn en ontsteking te verlichten. Medicijnen zoals paracetamol kunnen pijn verlichten, terwijl niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en natrium naproxen, pijn en ontsteking kunnen aanpakken. Mogelijk moet u dit type medicatie een paar weken gebruiken om langdurige voetontsteking volledig te verlichten.
Gebruik een actuele pijnstiller
U kunt pijn of zere voeten ook behandelen door pijnstillers toe te passen. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare producten die een verkoelend gevoel en pijnverlichting bieden. Sommige van deze medicijnen bevatten ingrediënten zoals menthol, eucalyptus en dergelijke.
Lees ook: Gezwollen benen door urinezuur, kunt u het comprimeren?
Als de bovenstaande behandeling de situatie niet verbetert, is het misschien beter voor u om dit met uw arts te bespreken op: om deze toestand te overwinnen. Nemen smartphone -mu, en geniet van het gemak om altijd en overal met een arts te praten met slechts .
