, Jakarta - Er zijn veel soorten suiker die als zoetstof voor eten of drinken kunnen worden geconsumeerd. Bijvoorbeeld steensuiker, kristalsuiker, geraffineerde suiker en bruine suiker. Veel mensen vergissen zich echter vaak bij het kiezen van welke gezonder is en welke niet goed voor de gezondheid. Vooral voor mensen met diabetes zijn bepaalde soorten suiker taboes die vermeden moeten worden.
Voor iemand die diabetes heeft, is het erg belangrijk om het overtollige suikergehalte in het lichaam te houden. De reden is dat zijn lichaam moeite heeft met het verwerken van de binnenkomende glucose en gevaar kan veroorzaken. Sommige bronnen zeggen echter dat een persoon met diabetes als veilig wordt beschouwd om bruine suiker te consumeren. Lees voor volledige informatie de volgende uitleg!
Lees ook: Pas op voor suiker zorgt ervoor dat kinderen hyperactief worden
Consumptie van bruine suiker voor diabetici
Er wordt gezegd dat bruine suiker veiliger is voor mensen met diabetes om te consumeren dan andere soorten suiker, vooral witte suiker. In feite is het gehalte aan bruine suiker veilig voor iemand met diabetes. Toch is er op kleinere schaal de mogelijkheid van een verhoging van het suikergehalte.
Alle zoetstoffen bevatten glucose waardoor de suikerspiegel kan stijgen, maar waar je naar moet kijken is de glycemische index (GI). Hoe lager de GI in een zoetstof, hoe beter. Als de GI-waarde van de zoetstof kleiner of gelijk is aan 55, wordt deze als laag beschouwd. Als het dan hoger is dan 70, wordt het als hoog beschouwd.
Wat is dan de glycemische index voor bruine suiker? Het is waar dat bruine suiker veilig is voor mensen met diabetes, omdat het glycemische indexgetal 35 is. Hoewel er andere bronnen zijn die zeggen dat het GI-bereik 54 is. Wat zeker is, is dat dit aantal nog steeds relatief laag is in vergelijking met andere soorten suiker. Toch ben je niet per se vrij om ze in grote hoeveelheden te consumeren.
Lees ook: Voorkom dat de bloedsuikerspiegel stijgt door 5 verboden te kennen voor mensen met diabetes
Voordelen van bruine suiker voor de gezondheid van het lichaam
Bruine suiker wordt inderdaad sterk geassocieerd met zijn gezondheidsvoordelen en zijn structuur is goed voor het lichaam. In vergelijking met witte suiker is het chemische productieproces anders. Op die manier zal de reactie van het lichaam bij het consumeren ook iets anders zijn. Daarom is dit type suiker een optie voor mensen die op dieet zijn.
Bovendien zijn de voordelen van bruine suiker voor mensen met diabetes ook talrijk. Met deze meer natuurlijke zoetstof hoeven mensen met diabetes zich zelfs geen zorgen meer te maken als ze suiker willen eten. Met een opmerking, overdrijf het niet bij het consumeren ervan. Dit zijn de voordelen van bruine suiker die in het lichaam kunnen voorkomen:
Glucose verlagen
De voordelen van bruine suiker bij mensen met diabetes die kunnen worden gevoeld, zijn dat het de glucose kan verlagen. Glucose is het suikergehalte in het bloed dat diabetes in hoge mate veroorzaakt. Daarom is het verplicht om glucose in het lichaam altijd onder controle te houden. U hoeft zich echter geen zorgen te maken over het consumeren van bruine suiker. Omdat het sucrosegehalte dat eigendom is slechts 70-79 procent is. Het is ideaal voor iemand met diabetes, toch?
Rijk aan vitamines en mineralen
Bruine suiker is ook rijk aan vitamines en mineralen die erg goed zijn voor mensen met diabetes. Dit komt omdat het geen zuiveringsproces doorloopt en de bron afkomstig is van de palmboom. Als witte suiker geen vitamines en mineralen bevat, kan bruine suiker je bij elke consumptie voorzien van extra B-vitamines, calcium, ijzer, magnesium, kalium en natrium.
Als u vragen heeft over voedingsmiddelen die veilig zijn voor mensen met diabetes om te eten, de arts van kan je een antwoord geven. De methode is vrij eenvoudig, je hoeft alleen maar downloaden sollicitatie in je smartphone !
Voeding geven
Een ander punt van de voordelen van bruine suiker voor diabetes is dat het energie kan leveren met het bestaande caloriegehalte. Daarom is het aan te raden om bruine suiker aan je eten of drinken toe te voegen. Dus dagelijkse activiteiten voelen meer hefboomwerking zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat diabetes kan terugvallen.
Lees ook: Afvallen, hoe diabetes effectief onder controle te houden?
Immuniteit verhogen
De voordelen van bruine suiker voor diabetes, dit laatste zal je gezondheid enorm beïnvloeden, omdat dit type suiker de immuniteit kan verhogen. Wie had dat gedacht, het blijkt dat deze suiker boordevol krachtige antioxidanten zit om de negatieve effecten van vrije radicalen af te weren en om de immuniteit van mensen met diabetes te behouden.
Dat zijn enkele redenen als bruine suiker veilig is voor mensen met diabetes. Probeer het toch in de juiste dosis te blijven consumeren en niet overmatig. Want iets teveel moet een slechte invloed hebben op het lichaam.
