Gezondheid

5 manieren om menstruatie te starten

, Jakarta – Een normale menstruatiecyclus duurt over het algemeen 28-35 dagen. Elke vrouw kan een andere menstruatiecyclus ervaren, deze kan korter of langer zijn. Gewoonlijk zal een persoon in het eerste jaar onregelmatige menstruatie ervaren wanneer de menstruatie begint en de menopauze nadert.

Er zijn echter ook enkele vrouwen die vaak een onregelmatige menstruatie ervaren, zelfs buiten deze twee tijden. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, zoals langdurige stress, gewichtsverlies, ziekte en andere. Meer volledige informatie over het starten van de menstruatie vindt u hieronder!

Voedsel beïnvloedt menstruatiecyclus

Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Karolinska Instituut, kan voeding de soepelheid van de menstruatie beïnvloeden. De volgende voedingsmiddelen en dranken worden aanbevolen om te worden geconsumeerd om de menstruatie te starten:

  1. Wortelsap drinken

Het blijkt dat het niet alleen goed is voor de ogen, maar dat wortelen ook rijk zijn aan vitamine A, C, calcium en ijzer, die nuttig zijn om te voorkomen dat de hormonen in het lichaam worden verstoord. Door regelmatig wortelsap zonder suiker te drinken, kan het probleem van onregelmatige menstruatiecycli worden overwonnen.

  1. Papaya Leaf Gekookt Water

De bittere smaak van papajabladeren is niets vergeleken met de gezondheidsvoordelen. Papajabladeren bevatten vrij complete vitamines, namelijk A, B, C, D en E, evenals calcium, zodat het effectief is om de menstruatiecyclus op gang te brengen. Hoe het te maken is om papaya bladeren te koken met tamarinde en zout, en twee glazen water. Papayabladafkooksel is ook effectief bij het verminderen van menstruatiepijn.

  1. Kurkuma

Waarom probeer je niet terug te gaan naar het traditionele? Kurkuma kruidengeneeskunde staat bekend om zijn voordelen voor vrouwelijke problemen. Kurkuma bevat namelijk curcumine, dat geneeskrachtige eigenschappen heeft. Kurkuma is ook nuttig als ontstekingsremmer en antioxidant. Drink dus regelmatig kurkuma kruiden zodat de menstruatie soepel verloopt.

  1. Groen Kokoswater

Niet alleen verfrissend, groen kokoswater is ook goed voor het op gang brengen van de menstruatie. Groen kokoswater bevat laurinezuur dat werkt als een antibacterieel, antischimmel en antiviraal middel. Kokoswater bevat ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zodat het kan voldoen aan de voedingsbehoeften die je lichaam nodig heeft.

  1. Gezonde levensstijl

Een zeer effectieve manier om de menstruatiecyclus op gang te brengen, is door een gezonde levensstijl aan te nemen. Dit is niet alleen door de consumptie van voedzaam voedsel, maar ook door de inname van water en lichaamsbeweging te verhogen.

Om deze reden moet u stoppen met ongezonde gewoonten zoals roken, alcoholische dranken drinken, uitslapen en overmatig cafeïnegebruik. Voor meer volledige informatie over een vlotte menstruatiecyclus, kunt u rechtstreeks vragen naar: .

Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.

Toch kan het eten van te weinig voedsel of het niet krijgen van de juiste voeding de stress op de hypothalamus, hypofyse en bijnieren verhogen. Deze klieren reguleren de hormonale balans van het lichaam die de menstruatie kan beïnvloeden.

Als u niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, kan dit leiden tot onregelmatige, zelfs gemiste cycli (amenorroe). Een koolhydraatarm dieet kan de schildklierfunctie verstoren en het leptinegehalte in het lichaam verlagen. Leptine wordt geproduceerd door vetcellen en helpt bij het reguleren van reproductieve hormonen.

Verwijzing:

Karolinska Instituut. Toegankelijk in 2020. Hoe menstruatie de gezondheid van vrouwen beïnvloedt.

Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 8 wetenschappelijk onderbouwde huismiddeltjes voor onregelmatige menstruatie.

Medicijnnet. Toegang tot 2020. Menstruatie (menstruatiecyclus, menstruatie).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found