Gezondheid

Neem een ​​koude douche of warm water, wat is beter?

, Jakarta - Een bad nemen en jezelf schoonmaken is een dagelijkse noodzaak die veel gezondheidsvoordelen heeft. Maar u moet weten dat baden met verschillende watertemperaturen een ander effect op uw lichaam zal hebben. Misschien weten veel mensen niet wat gezonder is om te douchen met koud of warm water?

Eigenlijk hebben zowel koude als warme douches hun respectieve gezondheidsvoordelen. Maar door de verschillende eigenschappen kunt u zelf bepalen welke het beste past bij uw individuele wensen en omstandigheden. Om erachter te komen wat de voordelen zijn van het nemen van een koude douche of warm water, is het beter om de volgende beoordelingen te bekijken.

Voordelen van een koude douche

Een koude douche nemen in de ochtend of wanneer de lucht warm is, kan een verfrissende keuze zijn. De ideale koudwatertemperatuur ligt rond de 21 graden Celsius. Het wordt afgeraden om te douchen met ijswater of water waarvan de temperatuur lager is dan hierboven vermeld. Dit zijn de voordelen van een koude douche voor je gezondheid.

1. Verhoogt het uithoudingsvermogen

Koude douches kunnen je immuunsysteem helpen versterken. De reden is dat het lichaam bij het nemen van een koude douche verschillende eiwitten aanmaakt die het immuunsysteem nodig heeft om verschillende soorten bacteriën en virussen te bestrijden die ziekten veroorzaken.

2. Zorg voor gezond haar en een gezonde huid

De voordelen van een koude douche zijn niet minder belangrijk, namelijk het zachter en natuurlijk glanzend maken van het haar. Bovendien houdt het de huid vochtig en soepel.

3. Verfrissende geest

De voordelen van een koude douche in de ochtend kunnen u een fris en wakker gevoel geven. Dit komt omdat de temperatuur van het koude water ervoor zorgt dat de hersenen het hormoon noradrenaline produceren, een soort adrenaline die je geest helpt om op natuurlijke wijze alert te blijven.

4. Verlicht depressie

Mensen met een depressie kunnen proberen een koude douche te nemen om de symptomen van depressie te verlichten. De reden dat koude douches ervoor kunnen zorgen dat zenuwuiteinden op het huidoppervlak elektrische impulsen naar de hersenen sturen. Dit wordt gebruikt als een signaal om de hersenen actief en fris te houden. De hersenen kunnen ook bèta-endorfines produceren, waardoor u zich beter voelt

5. Versnelt het herstel van spierpijn en ischias

De voordelen van koude douches kunnen spierpijn helpen verminderen waarvan de symptomen laat verschijnen. Bijvoorbeeld, een paar dagen na jou -Sportschool . Dit komt omdat koud water regeneratieve eigenschappen heeft die pijnlijke spieren helpen kalmeren na een vermoeiende trainingssessie

Voordelen van een warme douche

Als u een bad wilt nemen met warm water, let er dan op dat de temperatuur van het badwater niet hoger mag zijn dan 44 graden Celsius. Ga bij deze temperatuur bovendien niet te lang in bad. Doe het bij voorkeur 5-10 minuten. Deze tijd kan gezondheidsvoordelen voor het lichaam opleveren. Dit zijn de voordelen van een warme douche die u moet weten.

  1. Bevorder de bloedsomloop . De voordelen van een warm bad kunnen de bloedcirculatie soepel maken. Vooral onder een douche met stabiele waterdruk. Vijf minuten onder de douche staan ​​helpt ook de bloedsomloop in de slagaders en bloedvaten te verbeteren.
  2. Ontspant gespannen, stijve en pijnlijke spieren. Wanneer u een bad neemt met warm water, kunt u uw lichaamsdelen bewegen, zoals uw nek, schouders, taille of andere lichaamsdelen die stijf aanvoelen. Je kunt het lichaam ook licht masseren, als je onder de douche staat, ga er dan ongeveer 10 minuten onder staan. De druk van het water uit de douche kan worden gebruikt als een natuurlijke massage die pijnlijke en stijve spieren helpt verlichten.
  3. Voorkom slapeloosheid en slaapstoornissen. Voor degenen onder u die aan slapeloosheid lijden of bepaalde slaapstoornissen hebben, wordt aanbevolen om een ​​warme douche te nemen voordat u naar bed gaat. Hierdoor kun je je rustiger voelen en beter slapen.
  4. Verminder stress en angst. Door heet water te gebruiken, stimuleert het de hersenen om het hormoon oxytocine aan te maken. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je gelukkiger en positiever voelt.

Als u meer wilt weten over de voordelen van koude en warme douches, kunt u dit aan de arts vragen in de applicatie . Met deze applicatie kunt u communiceren met artsen. Via deze gezondheidsapplicatie kunt u kiezen of u via e-mail met een arts wilt praten chatten, en Spraak-/videogesprekken. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.

Lees ook:

  • Het effect van zelden baden dat je "moe" kan maken
  • Wees niet lui, dit zijn 5 voordelen van het nemen van een ochtenddouche
  • Voordelen van een ochtenddouche voor de gezondheid van de huid
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found