, Jakarta - "De sfeer in de afgelopen weken was behoorlijk zorgwekkend voor het publiek. Steeds meer mensen gehoorzamen gezondheidsprotocollen. Positieve gevallen van COVID-19 hebben nu 111.455 mensen bereikt, 68.975 herstelden en 5.236 stierven."
Dat was de tweet van president Joko Widodo (Jokowi) van zijn Twitter-account, maandag (3/8). Jokowi herinnerde er ook nogmaals aan dat de implementatie van gezondheidsprotocollen onder het publiek moet blijven worden verspreid.
Zorgen, zorgen of angsten over de COVID-19-uitbraak doen zich eigenlijk niet alleen in ons land voor, maar wereldwijd. Tot nu toe zijn slechts een handvol landen erin geslaagd SARS-CoV-2, de oorzaak van COVID-19, te bestrijden. De rest? Moet wanhopig zijn om van het kwaadaardige coronavirus af te spelen.
Eigenlijk heeft de zorg of angst die we ervaren een positieve kant. In de psychologie bestaat angst om ons te helpen gevaar het hoofd te bieden en te overleven. In het geval van COVID-19 moedigt deze angst ons aan om alle gezondheidsvoorschriften of -protocollen na te leven. Van handen wassen, maskers dragen, tot afstand houden van andere mensen.
In Indonesië duurt de COVID-19-pandemie vijf maanden. De vraag is, herinnert u zich nog de verschillende manieren om de overdracht van het coronavirus te voorkomen? Of ben je het gewoon zat om het te doen?
Hier zijn dus enkele manieren om de verspreiding van COVID-19, waarvan het aantal met de dag toeneemt, te voorkomen.
Lees ook: Klopt het dat agressieve tests het aantal positieve coronagevallen doen toenemen?
1. Versterk het immuunsysteem
Het Corona-virus en andere virussen hebben één ding gemeen. Virussen zijn zelfbeperkende ziekte, alias kan vanzelf sterven. Hoe het virus dan te doden?
Kortom, als het immuunsysteem goed is, gaat het lichaam de strijd aan met het virus. Dus, hoe verbeter je je immuunsysteem?
- Genoeg rust . Volwassenen hebben over het algemeen 7-8 uur slaap nodig en tieners ongeveer 9-10 uur.
- Eet meer groenten en fruit. Het gehalte aan vitamines en mineralen in groenten en fruit versterkt het immuunsysteem van het lichaam.
- Vermijd stress. Ongecontroleerde en langdurige stress kan het hormoon cortisol verhogen. Op de lange termijn kan dit hormoon cortisol het immuunsysteem verlagen.
- Vermijd sigaretten en alcohol. Blootstelling aan sigarettenrook en overmatige alcohol kan het immuunsysteem beschadigen.
- Oefen regelmatig. Het wordt aanbevolen om dagelijks 30 minuten te bewegen, zoals wandelen.
2. Regelmatig handen wassen
Ben je het zat om de afgelopen vijf maanden constant je handen te wassen? Voor het welzijn van jezelf en anderen, verveel je nooit en lui om deze actie te doen. Was je handen minimaal 20 seconden met water en zeep, of een handdesinfecterend middel met minimaal 60 procent alcohol. Wanneer is het juiste moment om je handen te wassen?
- Voor het koken of eten.
- Na gebruik van de badkamer.
- Na het bedekken van de neus bij hoesten of niezen.
- Na het hanteren van items die vaak door veel mensen worden aangeraakt (deurknoppen, smartphone , liftknoppen, enz.).
3. Raak je ogen, neus en mond niet aan
Om overdracht van het coronavirus te voorkomen, mag u uw ogen, neus of mond nooit aanraken als uw handen niet schoon zijn. Onthoud dat overdracht van het coronavirus kan plaatsvinden wanneer handen voorwerpen aanraken die besmet zijn met het virus en vervolgens de ogen of het gezicht aanraken.
Lees ook: We All Vs Corona Virus, wie gaat er winnen?
4. Vermijd drukke plaatsen
Overweeg extra voorzorgsmaatregelen te nemen. Bijvoorbeeld het vermijden van drukke plaatsen als u ziek bent of ouder bent dan 60 jaar (ouderen). Volgens onderzoek van de Chinese overheid hebben ouderen en mensen met chronische ziekten een grotere kans om het coronavirus op te lopen.
5. Isoleer jezelf als je ziek bent
Om overdracht van het coronavirus te voorkomen, mag u niet reizen of samenkomen met vrienden of familie als u ziek bent. Zeker als de zieken symptomen vertonen van COVID-19.
Doe thuis isolatie. Onthoud dat deze zelfisolatie alleen wordt aanbevolen voor vroege symptomen van corona, zoals een lichte keelpijn. Als de symptomen niet verbeteren of zich zelfs niet ontwikkelen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of gezondheidswerker voor een passende behandeling.
Gebruik een masker om het risico op verspreiding van het coronavirus naar anderen te minimaliseren wanneer u naar een kliniek of ziekenhuis gaat. Als je ziek wordt, vermijd dan het openbaar vervoer om de verspreiding van het virus te voorkomen.
6. Draag altijd een masker
Draag altijd een masker, vooral als je ziek bent. Zorg ervoor dat u het op de juiste manier gebruikt. Het gebruik van maskers voor zieke mensen kan het risico van verspreiding van het virus naar anderen om hen heen minimaliseren. Voor degenen die zich gezond voelen, draag een stoffen masker zoals aanbevolen door de overheid en medisch personeel.
Lees ook: WIE: milde corona-symptomen kunnen thuis worden behandeld
7. Onthoud dat hoesten een ethiek heeft
Als u hoest of niest, bedek dan uw mond en neus met de kromming van uw elleboog of een tissue. Gooi de tissue vervolgens in een gesloten prullenbak.
8. Bereid medicatie en desinfectiemiddel voor
Zorg voor een voorraad medicijnen en ontsmettingsmiddelen in huis. Als een familielid ziek is, geef dan vrij verkrijgbare symptoomverlichters en ga dan onmiddellijk naar een arts in het ziekenhuis. Terwijl ontsmettingsmiddelen bedoeld zijn om het oppervlak van met het virus besmette objecten van zieke mensen te reinigen.
Volgens onderzoek kan het nieuwste coronavirus of SARS-CoV-2 enkele uren tot enkele dagen overleven op het oppervlak van objecten. Reinig regelmatig objecten die vatbaar zijn voor virussen. Bijvoorbeeld deurklinken, smartphones, leuningen, tot telefoons.
Laten we voorkomen dat de verspreiding van het corona virus bij onszelf begint. Laten we zeggen dat we 'besmet' zijn met dit virus, zoals de professor zei modellering van infectieziekten, Graham Medley, aan de London School of Hygiene and Tropical Medicine.
"Ik denk dat de beste manier (om overdracht van het coronavirus te voorkomen) is om je voor te stellen dat je het virus hebt, en je gedrag te veranderen zodat je het niet doorgeeft aan andere mensen."
Dit betekent dat we de kans op het 'vangen' en 'overdragen' van COVID-19 hebben verkleind. Dus wil je meer weten over hoe je het coronavirus kunt voorkomen? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts.
