“Afvallen zonder dieet kan door veel water te drinken en het ontbijt niet over te slaan. Niet alleen dat, enkele andere stappen, zie hieronder, ja.“
Jakarta – Een directe lichaamsvorm hebben is de droom van elke vrouw. Van een streng dieet, tot het nemen van voedingssupplementen moet zijn gedaan. Wist u echter dat een streng dieet een aantal lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken? Een strikt dieet kan een aantal psychologische problemen veroorzaken, waaronder stress, stemmingswisselingen en zelfs depressie.
Als je wilt afvallen, moet dat op een goede manier gebeuren. U hoeft geen streng dieet te volgen, u kunt uw droomgewicht bereiken door een paar stappen te nemen. Hier zijn tips om af te vallen zonder een streng dieet:
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
1. Sla het ontbijt niet over
U moet weten dat afvallen kan door het aantal calorieën in het voedsel te verminderen, niet de hoeveelheid van het voedsel zelf. Het ontbijt overslaan is dus niet aan te raden. Het ontbijt is ook handig om de eetlust tijdens de lunch af te remmen.
2. Voldoende waterbehoefte
Voldoende waterbehoefte kan de honger onderdrukken. Dit komt doordat de maag gevuld is met water, waardoor je sneller een vol gevoel hebt. Deze ene methode kan tips zijn om gewicht te verliezen zonder een streng dieet.
3. Verhoog de consumptie van vezelrijk voedsel
Naast het voldoen aan de behoefte aan water, moet je ook de consumptie van vezelrijk voedsel verhogen, zodat je niet snel honger krijgt. Dit soort voedsel zal de maag sneller vol maken, maar je krijgt niet snel honger. Hierdoor wordt de portie van de maaltijd indirect kleiner. U kunt een hoog vezelgehalte krijgen in groenten, fruit, noten, haver, konyaku en volle granen.
4. Consumptie van uitgebalanceerd voedzaam voedsel
Als u graag snacks eet, moet u uw favoriete snacks vervangen door gezonde, uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen. Als je voorheen van taarten, koekjes, frites en zoet voedsel hield als tussendoortjes, moet je ze vervangen door noten, fruit, muesli of ander voedzaam voedsel.
Lees ook: Hier zijn tips om veilig en snel af te vallen
5. Consumptie van eiwitrijk voedsel
Eiwit is een gehalte dat een rol speelt bij spieropbouw en vetverbranding. Verschillende voedingsmiddelen die een bron van eiwitten zijn, namelijk kip, rundvlees, melk, eieren, kaas, avocado, tempeh, tofu, amandelen, cashewnoten en andere.
6. Actief bewegen
Actief bewegen wordt tips om af te vallen zonder het volgende strenge dieet. Als het lichaam actief in beweging is, wordt er meer energie verbruikt. Dit maakt de vetverbranding in het lichaam meer hefboom.
7. Voldoende slaapbehoeften
Iemand die niet slaapt, loopt zelfs het risico aan te komen. Dit komt omdat het hormoon cortisol in het lichaam zal toenemen als het lichaam 's nachts wakker blijft. Dit hormoon produceert vet waardoor het voor een persoon moeilijk is om af te vallen. Het wordt aanbevolen om elke nacht 7-9 uur te slapen.
8. Eet geen avondeten
De laatste tips om af te vallen zonder te diëten doe je door na 19.00 uur niet meer te eten. Dit komt omdat het lichaam een vertraging ervaart bij het verteren van voedsel. Voedsel dat omgezet moet worden in energie, wordt in feite in het lichaam opgeslagen als vet. Als je 's nachts honger hebt, moet je alleen fruit eten.
Lees ook: Gezond dieetmenu om snel af te vallen
Dat zijn enkele tips om af te vallen zonder te diëten. Wat u moet weten, is dat het lichaamsmetabolisme van elke persoon anders is. Als u het wilt doen, moet u dit eerst met uw arts bespreken in de aanvraag zodat er geen dingen gebeuren die gevaarlijk zijn, ja.
Verwijzing:
Voedselbronnen. Betreden in 2021. Afvallen zonder dieet: 13 tips voor een goed lichaam.
WebMD. Toegankelijk in 2021. 10 manieren om af te vallen zonder een dieet te volgen.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. 11 Bewezen manieren om af te vallen zonder dieet of lichaamsbeweging.
